我減肥減了20年 失敗了無數次 大概從10歲(小三) 就被媽媽嫌胖 中間過程真的是血淚史 現在大概就維持48kg 不會復胖 因為生活習慣已經養成了 我回去找我以前在本版po的文章是10年前…. 曾經暴食症看心理醫生 被媽媽說 太胖 不想帶我出門 被男生說 如果你瘦一點會更漂亮 被路人說 你姊姊比你漂亮很多 被同學取笑 很多不開心的回憶 胖真的對我身心都造成負擔 上來分享是因為 我摸索很久才找到適合自己的健康瘦身方法 我154cm 68kg->48kg 希望對想健康減重的人們 有點幫助 找回自信的生活 減肥第一步>>> 不要減肥 是的 請你不要再減肥了 從我最後決定我再也不減肥(因為我累了) 我就瘦了 因為我再也不逼自己過度運動或是節食 我的身體慢慢找出平衡 想吃就吃 想動就動 放鬆心情 慢慢來 減肥第二步>> 不要餓肚子 不要餓肚子不是大吃的意思 三餐絕對要吃 吃一點也好 但是不能讓自己很餓 累積慾望 然後可能就會爆發大吃大喝 想吃零食飲料都可以 不要過度禁慾 重點是份量 如果一包餅乾你很容易不小心吃光 拿一個盤子裝好 其他先放冰箱 飲料原本喝一瓶 拿杯子裝 改喝半瓶 想吃炸雞 原本吃兩塊 變成一塊 不要給自己有剝奪感的感覺 第三步>> 適量運動 我以前"減肥"的時候 都瘋狂運動 最後搞得又累又餓 然後就失敗了 我後來放棄減肥以後 就會放輕鬆 吃飽出去走走 或是假日去爬爬小山 不會刻意要求自己為了減肥運動 現在是為了想動而運動 我喜歡快走 游泳 不是為了減肥 反而就慢慢瘦下來 第四步>> 生活作息正常 以前我覺得人家說睡越多越瘦 都會覺得騙肖 後來為了健康我大概睡覺10pm~6am 沒想到作息正常三餐就正常 三餐正常也就瘦了 精神好 飲食又正常 我變得越來越健康 第五步>> 和大家一起吃飯 以前吃東西很愛偷偷摸摸自己吃 討厭聚餐 現在很喜歡和大家聊天在餐桌上吃東西 我發現也會瘦喔 第六步>> 交一個接受你樣子的男友or 女友 胖的時候交的A男友 曾經對我說 你瘦一點會更好看之類的 我馬上把他甩了 而且還回他說 "如果你性能力好一點 你會更棒" 我覺得愛人就是要接受他(她)的樣子 不然就是陪對方去跑步 一起努力 不要在那邊講風涼話 後來的B男友 從來不批評我的樣子 我們會一起開心的吃東西 就會比較有自信 減重是為了我自己開心自信 沒有為了別人 還有不要因為胖就不出去認識朋友 什麼樣子都會有人欣賞 :) 而且 不管胖瘦 都要很有自信!! 結論就是 快速瘦很容易快速胖 如果你是要長期找回自信的健康生活 請給自己一點時間有耐心的養成生活習慣 不要減肥 請把這件事情融入生活中 飲食 運動 生活習慣 都不可以少 如果說瘦下來人生有從黑白變成彩色 其實沒那麼誇張 但是我覺得更有活力 更愛自己 而且生活的很舒服 共勉之 :) --

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