我减肥减了20年 失败了无数次 大概从10岁(小三) 就被妈妈嫌胖 中间过程真的是血泪史 现在大概就维持48kg 不会复胖 因为生活习惯已经养成了 我回去找我以前在本版po的文章是10年前…. 曾经暴食症看心理医生 被妈妈说 太胖 不想带我出门 被男生说 如果你瘦一点会更漂亮 被路人说 你姊姊比你漂亮很多 被同学取笑 很多不开心的回忆 胖真的对我身心都造成负担 上来分享是因为 我摸索很久才找到适合自己的健康瘦身方法 我154cm 68kg->48kg 希望对想健康减重的人们 有点帮助 找回自信的生活 减肥第一步>>> 不要减肥 是的 请你不要再减肥了 从我最後决定我再也不减肥(因为我累了) 我就瘦了 因为我再也不逼自己过度运动或是节食 我的身体慢慢找出平衡 想吃就吃 想动就动 放松心情 慢慢来 减肥第二步>> 不要饿肚子 不要饿肚子不是大吃的意思 三餐绝对要吃 吃一点也好 但是不能让自己很饿 累积慾望 然後可能就会爆发大吃大喝 想吃零食饮料都可以 不要过度禁慾 重点是份量 如果一包饼乾你很容易不小心吃光 拿一个盘子装好 其他先放冰箱 饮料原本喝一瓶 拿杯子装 改喝半瓶 想吃炸鸡 原本吃两块 变成一块 不要给自己有剥夺感的感觉 第三步>> 适量运动 我以前"减肥"的时候 都疯狂运动 最後搞得又累又饿 然後就失败了 我後来放弃减肥以後 就会放轻松 吃饱出去走走 或是假日去爬爬小山 不会刻意要求自己为了减肥运动 现在是为了想动而运动 我喜欢快走 游泳 不是为了减肥 反而就慢慢瘦下来 第四步>> 生活作息正常 以前我觉得人家说睡越多越瘦 都会觉得骗肖 後来为了健康我大概睡觉10pm~6am 没想到作息正常三餐就正常 三餐正常也就瘦了 精神好 饮食又正常 我变得越来越健康 第五步>> 和大家一起吃饭 以前吃东西很爱偷偷摸摸自己吃 讨厌聚餐 现在很喜欢和大家聊天在餐桌上吃东西 我发现也会瘦喔 第六步>> 交一个接受你样子的男友or 女友 胖的时候交的A男友 曾经对我说 你瘦一点会更好看之类的 我马上把他甩了 而且还回他说 "如果你性能力好一点 你会更棒" 我觉得爱人就是要接受他(她)的样子 不然就是陪对方去跑步 一起努力 不要在那边讲风凉话 後来的B男友 从来不批评我的样子 我们会一起开心的吃东西 就会比较有自信 减重是为了我自己开心自信 没有为了别人 还有不要因为胖就不出去认识朋友 什麽样子都会有人欣赏 :) 而且 不管胖瘦 都要很有自信!! 结论就是 快速瘦很容易快速胖 如果你是要长期找回自信的健康生活 请给自己一点时间有耐心的养成生活习惯 不要减肥 请把这件事情融入生活中 饮食 运动 生活习惯 都不可以少 如果说瘦下来人生有从黑白变成彩色 其实没那麽夸张 但是我觉得更有活力 更爱自己 而且生活的很舒服 共勉之 :) --

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