作者ImAmo (fighting)
看板FITNESS
標題[心得] 8個月 體脂降 體重一樣的小心得
時間Sun Aug 17 22:22:52 2014
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大家晚安
從去年就一直熱衷路跑活動
今年年初加入社團 也就更加提升自己體能
每次減肥的夢想都是低於50最好
在我這段時間 加強跑步速度及路程時
還是達不到49公斤XD
今天終於去量了一次INBODY 測得體脂肪15.9%
還被運動中心教練問說 妳是鐵人嗎?
我搖搖頭 笑說只有跑步而已
之前有發過減肥文
自己知道其實也不胖,只是想追求數字漂亮
忍了大半年不量體重 這時深刻體會到
大概要我不運動,讓肌肉消光光才有可能有48.49那種數字吧XDDDD
但我捨不得現在的體態
還有跟著慢跑以來的腹肌
飲食一樣照基代+300,不餓肚子
運動量(月跑量220KM,長跑山路跟間竭)程度有比去年加強
目前是163/51.1kg/15.9%/女/30y
http://ppt.cc/uV-x
我想數字迷思真的要剔除了 :)
繼續運動吧!
運動真的很開心~
其實我小腿還是很粗
我最在意的小腿自最肥胖70kg以來一直都一樣數字，嘖
基因真強大
http://ppt.cc/8EGQ 肚子
別鞭太大力 我會繼續加油讓他更明顯XD
大約23.5吋，看起來沒啥腰身，哈哈哈哈囧
http://ppt.cc/3iZp 腿部
跑一跑 大腿瘦比較多，應該是比較緊實
繼續運動吧大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.67.215
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※ 編輯: ImAmo (115.43.67.215), 08/17/2014 22:23:22
1F：→ pico2k: keep running...:)08/17 22:26
2F：→ yy047: 還以為連結是原po照片 失望...xD08/17 22:36
3F：推 MiRRorX: 樓上+1，想看看跑步練來的腹肌XD08/17 22:46
4F：推 gluo: running woman...這體脂率太強大了...08/17 22:57
5F：推 dog7667: 伸圖+1 (敲碗)08/17 23:02
6F：推 MARGIYU: 推，想看照片+1~~~08/17 23:05
7F：→ gelion: 我也想看體脂15的照~08/17 23:36
8F：推 p761118: 一起加油！08/18 00:01
9F：推 silence8925: 想看照片08/18 00:21
10F：→ jack482653: 照片~~~(敲碗)08/18 00:28
11F：推 lovemyself: pic!!!!!plz!!!!!（飢渴）08/18 00:43
12F：推 choclations: 妳好棒:-D08/18 00:51
13F：推 ffiioonnaa: 想看照片～08/18 00:55
14F：推 writerniu: 請問這是要去哪裡量啊@@好詳細哦08/18 09:26
15F：推 stf32002: 太神啦！08/18 10:22
16F：推 Amity: 我也要看15.9%照~~~08/18 11:02
17F：→ FairyBomb: 163/51也不用迷思什麼了吧..倒是慢跑就能有腹肌第一次08/18 12:14
18F：→ FairyBomb: 聽到，沒有做其他的訓練嗎？08/18 12:15
19F：推 cutemiki: 慢跑能有腹肌 光板上我就看過兩篇了(還不含這篇喔)08/18 13:12
20F：推 mToTm: 樓上講哪兩篇?08/18 13:14
21F：推 funghiQQ: 想看照片+108/18 13:32
22F：→ flame1983: 體脂低 腹肌就露出來了阿 有問題嗎08/18 13:53
23F：推 ppit: 運動量(月跑量220KM,長跑山路跟間竭)08/18 14:18
24F：推 wwlan: 推:-)08/18 14:55
25F：→ ImAmo: 其實我上半身很單薄，體脂低肚子要有川字是很容易的，08/18 15:18
26F：推 pppinky33: 敲圖+108/18 15:24
27F：推 taurus520: 樓上+108/18 15:56
※ 編輯: ImAmo (42.79.206.210), 08/18/2014 17:07:01
28F：推 fongse: 推補圖 08/18 17:40
29F：推 pipimi: 推，好厲害 08/18 17:46
30F：推 albertfeng: 推 這樣也很厲害了 08/18 19:18
31F：推 mToTm: 太瘦啦,瘦到肋骨都跑出來了 08/18 19:35
32F：推 asukaka: 太瘦了啦囧 08/18 19:52
33F：推 firefoxriko: 腹肌只要脂厚度小於肌厚度就好了，跑步減脂當然能有 08/18 20:08
34F：→ ImAmo: 我們社團大哥們很多都六塊的誒，跑步因為需要支撐軀幹，核 08/18 21:59
35F：→ ImAmo: 心很重要的。 08/18 21:59
36F：推 linemap: 跟我小腿好像，褲子都卡小腿 08/18 22:08
※ 編輯: ImAmo (115.43.67.215), 08/19/2014 07:31:19
37F：推 allegreto: 推！好健康的身材 08/19 09:23
38F：推 ji3g4linda: 腹肌線條確實只要體脂低到一個程度就會出來了啊 08/19 16:29
39F：→ ji3g4linda: 不過要很明顯 塊狀，確實需要額外的核心訓練了 08/19 16:30
40F：→ ji3g4linda: 然後女生15%很猛欸 08/19 16:32
41F：推 ji3g4linda: 然後建議可以多練練臀部和大腿 08/19 16:35
42F：→ ji3g4linda: 這樣腰身應該就會出來，還有小腿也會看起來比較細 08/19 16:36
43F：推 ji3g4linda: 這是視覺上的問題，因為單看小腿是夠細長的 08/19 16:38
44F：→ ji3g4linda: 腰也沒什麼肥肉了 08/19 16:39
45F：→ ji3g4linda: 另外加強大腿和臀部在跑步方面也能帶來很大的助益 08/19 16:40
46F：→ ImAmo: 哇謝謝意見，的確覺得大小腿還可以再加強 08/19 17:20
47F：推 chunh: 15%真的厲害！腿很好看啊！又長～羨慕～ 08/19 18:50
48F：→ ImAmo: 謝謝。 08/19 21:58
49F：推 TIEW: 腿好看 08/19 23:23