作者ImAmo (fighting)
看板FITNESS
标题[心得] 8个月 体脂降 体重一样的小心得
时间Sun Aug 17 22:22:52 2014
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大家晚安
从去年就一直热衷路跑活动
今年年初加入社团 也就更加提升自己体能
每次减肥的梦想都是低於50最好
在我这段时间 加强跑步速度及路程时
还是达不到49公斤XD
今天终於去量了一次INBODY 测得体脂肪15.9%
还被运动中心教练问说 你是铁人吗?
我摇摇头 笑说只有跑步而已
之前有发过减肥文
自己知道其实也不胖,只是想追求数字漂亮
忍了大半年不量体重 这时深刻体会到
大概要我不运动,让肌肉消光光才有可能有48.49那种数字吧XDDDD
但我舍不得现在的体态
还有跟着慢跑以来的腹肌
饮食一样照基代+300,不饿肚子
运动量(月跑量220KM,长跑山路跟间竭)程度有比去年加强
目前是163/51.1kg/15.9%/女/30y
http://ppt.cc/uV-x
我想数字迷思真的要剔除了 :)
继续运动吧!
运动真的很开心~
其实我小腿还是很粗
我最在意的小腿自最肥胖70kg以来一直都一样数字，啧
基因真强大
http://ppt.cc/8EGQ 肚子
别鞭太大力 我会继续加油让他更明显XD
大约23.5寸，看起来没啥腰身，哈哈哈哈囧
http://ppt.cc/3iZp 腿部
跑一跑 大腿瘦比较多，应该是比较紧实
继续运动吧大家。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.43.67.215
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※ 编辑: ImAmo (115.43.67.215), 08/17/2014 22:23:22
1F：→ pico2k: keep running...:)08/17 22:26
2F：→ yy047: 还以为连结是原po照片 失望...xD08/17 22:36
3F：推 MiRRorX: 楼上+1，想看看跑步练来的腹肌XD08/17 22:46
4F：推 gluo: running woman...这体脂率太强大了...08/17 22:57
5F：推 dog7667: 伸图+1 (敲碗)08/17 23:02
6F：推 MARGIYU: 推，想看照片+1~~~08/17 23:05
7F：→ gelion: 我也想看体脂15的照~08/17 23:36
8F：推 p761118: 一起加油！08/18 00:01
9F：推 silence8925: 想看照片08/18 00:21
10F：→ jack482653: 照片~~~(敲碗)08/18 00:28
11F：推 lovemyself: pic!!!!!plz!!!!!（饥渴）08/18 00:43
12F：推 choclations: 你好棒:-D08/18 00:51
13F：推 ffiioonnaa: 想看照片～08/18 00:55
14F：推 writerniu: 请问这是要去哪里量啊@@好详细哦08/18 09:26
15F：推 stf32002: 太神啦！08/18 10:22
16F：推 Amity: 我也要看15.9%照~~~08/18 11:02
17F：→ FairyBomb: 163/51也不用迷思什麽了吧..倒是慢跑就能有腹肌第一次08/18 12:14
18F：→ FairyBomb: 听到，没有做其他的训练吗？08/18 12:15
19F：推 cutemiki: 慢跑能有腹肌 光板上我就看过两篇了(还不含这篇喔)08/18 13:12
20F：推 mToTm: 楼上讲哪两篇?08/18 13:14
21F：推 funghiQQ: 想看照片+108/18 13:32
22F：→ flame1983: 体脂低 腹肌就露出来了阿 有问题吗08/18 13:53
23F：推 ppit: 运动量(月跑量220KM,长跑山路跟间竭)08/18 14:18
24F：推 wwlan: 推:-)08/18 14:55
25F：→ ImAmo: 其实我上半身很单薄，体脂低肚子要有川字是很容易的，08/18 15:18
26F：推 pppinky33: 敲图+108/18 15:24
27F：推 taurus520: 楼上+108/18 15:56
※ 编辑: ImAmo (42.79.206.210), 08/18/2014 17:07:01
28F：推 fongse: 推补图 08/18 17:40
29F：推 pipimi: 推，好厉害 08/18 17:46
30F：推 albertfeng: 推 这样也很厉害了 08/18 19:18
31F：推 mToTm: 太瘦啦,瘦到肋骨都跑出来了 08/18 19:35
32F：推 asukaka: 太瘦了啦囧 08/18 19:52
33F：推 firefoxriko: 腹肌只要脂厚度小於肌厚度就好了，跑步减脂当然能有 08/18 20:08
34F：→ ImAmo: 我们社团大哥们很多都六块的诶，跑步因为需要支撑躯干，核 08/18 21:59
35F：→ ImAmo: 心很重要的。 08/18 21:59
36F：推 linemap: 跟我小腿好像，裤子都卡小腿 08/18 22:08
※ 编辑: ImAmo (115.43.67.215), 08/19/2014 07:31:19
37F：推 allegreto: 推！好健康的身材 08/19 09:23
38F：推 ji3g4linda: 腹肌线条确实只要体脂低到一个程度就会出来了啊 08/19 16:29
39F：→ ji3g4linda: 不过要很明显 块状，确实需要额外的核心训练了 08/19 16:30
40F：→ ji3g4linda: 然後女生15%很猛欸 08/19 16:32
41F：推 ji3g4linda: 然後建议可以多练练臀部和大腿 08/19 16:35
42F：→ ji3g4linda: 这样腰身应该就会出来，还有小腿也会看起来比较细 08/19 16:36
43F：推 ji3g4linda: 这是视觉上的问题，因为单看小腿是够细长的 08/19 16:38
44F：→ ji3g4linda: 腰也没什麽肥肉了 08/19 16:39
45F：→ ji3g4linda: 另外加强大腿和臀部在跑步方面也能带来很大的助益 08/19 16:40
46F：→ ImAmo: 哇谢谢意见，的确觉得大小腿还可以再加强 08/19 17:20
47F：推 chunh: 15%真的厉害！腿很好看啊！又长～羡慕～ 08/19 18:50
48F：→ ImAmo: 谢谢。 08/19 21:58
49F：推 TIEW: 腿好看 08/19 23:23