作者weibeta (Man in Mirror)
看板FITNESS
標題[閒聊]路還很遠，健康開心是唯一解&心得
時間Sun Aug 17 16:49:25 2014
這篇算是看了海姊的打牆文所得的小小感觸
我的前一篇文章，很肥很油膩，當然現在也還是很肥很油膩
不多說先來圖，務必慎入XD
剛開始決定要運動減肥的時候
http://ppt.cc/NqXs 63KG，43%
這是現在，沒有一百分，沒有八十分，但我心裡好及格~XD
http://ppt.cc/AibF 腰 (拍完才發現鏡子髒髒的XD)
http://ppt.cc/ULn7 臀 63KG，37~38%
都是家居服，髒舊請無視
我的目標，跟別人比較不一樣，體重不重要，體脂率28~30%，
屁股一定要大!!!翹!!!!!!!!!!!，大腿要再瘦一點，我希望可以讓我蹲馬步打拳
的時間再多ㄍㄧㄥ10分鐘(目前最多20分鐘)。
範例請自行搜尋nicki minaj(雖然她有整屁股啦，那不重要XD)
我想對海姊(還有運動減肥卻一點也不開心的姊妹們)說的是，
妳的目標在哪?妳的範例是什麼?
妳是不是想去拔一根遠在海洋的對岸、甚至是月球上的旗子?
雖然我是運動減肥，不過說實在
一個家庭主婦的運動量怎麼會比的上工作忙碌的職業婦女呢?(海姊例外)
我並沒有整天運動，除了晚上吃完飯跳舞打坐(約一小時)之外，
出外購物時多走兩步、腰腹用力點，
衣服我是用手洗的，扭的時候當練握力，扛的時候當練舉重XD
動，是生活
我不是一個完美的範例，畢竟我沒有瘦很多
但是當妳迷惘的時候，請想一想版標好嗎?
健康才是唯一解
因為體脂率43%有夠不健康所以我運動，
因為捐血有時挨一針被護士小姐說血紅素不足，下次再來，所以我運動
(上禮拜終於如願捐了!!!很開心，小目標達成!)
還有，不要忘記當"人"的尊嚴
不要因為怕胖而浪費食物，我很感謝我的胃病史和小時曾經差點染上氣喘
讓我必須細嚼慢嚥(胃不好要把食物嚼爛，肺不好吃太快會喘)
妳愛妳的身體嗎?
希望明年可以如願上來PO目標達成文~
還有希望海姊早日病好
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※ 編輯: weibeta (111.243.88.231), 08/17/2014 16:51:12
※ 編輯: weibeta (111.243.88.231), 08/17/2014 17:17:04
1F：推 Tribute: 推，健康開心是唯一解^^ 08/17 17:22
2F：推 sea212: 你身材好好唷 08/17 17:27
3F：→ weibeta: 我相信我剛開始游泳圈不會比妳小，相信自己的身體，多 08/17 17:31
4F：→ weibeta: 善待她吧.. 08/17 17:31
5F：推 t141256: 推 健康才是王道 08/17 17:33
6F：→ weibeta: 海姊沒事的話就拉拉筋吧，不一定要瘋狂運動虐待自己 08/17 17:33
7F：推 rabbitgrass: 啊啊 忽然想到時間到了一直忘記去捐血 好朋友快來 08/17 21:56
8F：→ rabbitgrass: 了QAQ 08/17 21:56
戳戳XD等好朋友走兩個禮拜再去吧~先儲備好養分XD
9F：推 whitestripe: 支持以翹為目標 08/17 21:59
YES!!!
10F：推 wulaa: 唉我自己運動減肥很開心，結果爸媽每次看到我都冷嘲熱諷， 08/17 23:39
11F：→ wulaa: 一直叫我不要吃澱粉和晚餐，不然就是快去看減肥診所QQ 08/17 23:40
wulaa大，自從我大學開始接觸營養學之後，每次聽到我媽
說"吃太飽隔天不吃一天就瘦回來了" 都會很想罵人..
小時候接觸這種錯誤觀念，讓我吃了不少苦頭 停經，易感冒
胃潰瘍，小腹龐大，溜溜球體質都是絕食的惡果
大學時第一天減肥跑去健保室量體重，護士阿姨跟我說了好多
(剛好那時我失戀，她開導我很多，不要為了失戀就求速效減肥)
還借書給我看，直到今天我都不敢想像
如果一直到現在還在以為"隔天不吃一天就會瘦回來" 我會變成什麼樣子...
我可以接受大吃之後的幾天吃7~5分飽，等排便排完之後才正常飲食
也能接受晚餐吃少點，因為吃太多睡前消化不完我會胃食道逆流
但是不會再像以前一樣，不吃飯餓好幾天，只為了體重計上的數字
當然我也有試著告訴我媽很多觀念XD 她也在接受苦果，就是膝關節軟骨只剩一半
因為當年她70公斤，醫生告訴她"每減5公斤妳的膝蓋就少5公斤負擔"
這觀念是沒錯的，但問題是當時的觀念就是"少吃多動"，哈!怎麼吃?怎麼動?
她們選擇了節食、絕食，大量快走...
當時台灣不流行測體脂肪..唉
現在她下樓梯只能倒退走，不然膝蓋會痛到她跪下來哭...
沙魚軟骨和葡萄糖胺也只是小小減緩不適和心理作用而已
我所能做的就是一直告訴爸媽，均衡的肌肉能減緩關節痛
妳的敵人是肥油，不要虐待肌肉
一不小心打了太多 XD
※ 編輯: weibeta (111.243.88.231), 08/18/2014 05:16:57
12F：推 misslinlin: 我媽也都一直跟我吵 說我運動後吃ㄧ些東西等於剛剛運 08/19 10:42
13F：→ misslinlin: 動無效 08/19 10:42
14F：→ weibeta: 運動後半個小時吃好蛋白質可說是黃金吸收時段阿Q__Q~ 08/19 10:58
15F：推 miniderek: 好推啊~~最近有些同學中餐晚餐都只吃優格,跟她們說運 08/19 16:19
16F：→ miniderek: 動才會健康,連置底文都貼給她們看,還是沒人去運動 咳… 08/19 16:20
17F：推 chunh: 推健康～ 但圖看起來沒有43%那麼肥耶 08/19 18:55
18F：→ weibeta: 優格是好物，但"只吃優格"...就哭哭了~"~ 08/19 19:30
19F：→ weibeta: 43%我量過多次，當時我也覺得差點沒嚇死XDDDD 08/19 19:31
20F：→ weibeta: 我解釋為，我用的是站立式體脂機，胖都胖屁股大腿 08/19 19:31
21F：→ weibeta: 所以才會有那麼高的體脂率吧@@ 08/19 19:32
22F：→ weibeta: 但後來一點一點降，成就感還滿大的^^ 08/19 19:32