作者weibeta (Man in Mirror)
看板FITNESS
标题[闲聊]路还很远，健康开心是唯一解&心得
时间Sun Aug 17 16:49:25 2014
这篇算是看了海姊的打墙文所得的小小感触
我的前一篇文章，很肥很油腻，当然现在也还是很肥很油腻
不多说先来图，务必慎入XD
刚开始决定要运动减肥的时候
http://ppt.cc/NqXs 63KG，43%
这是现在，没有一百分，没有八十分，但我心里好及格~XD
http://ppt.cc/AibF 腰 (拍完才发现镜子脏脏的XD)
http://ppt.cc/ULn7 臀 63KG，37~38%
都是家居服，脏旧请无视
我的目标，跟别人比较不一样，体重不重要，体脂率28~30%，
屁股一定要大!!!翘!!!!!!!!!!!，大腿要再瘦一点，我希望可以让我蹲马步打拳
的时间再多ㄍㄧㄥ10分钟(目前最多20分钟)。
范例请自行搜寻nicki minaj(虽然她有整屁股啦，那不重要XD)
我想对海姊(还有运动减肥却一点也不开心的姊妹们)说的是，
你的目标在哪?你的范例是什麽?
你是不是想去拔一根远在海洋的对岸、甚至是月球上的旗子?
虽然我是运动减肥，不过说实在
一个家庭主妇的运动量怎麽会比的上工作忙碌的职业妇女呢?(海姊例外)
我并没有整天运动，除了晚上吃完饭跳舞打坐(约一小时)之外，
出外购物时多走两步、腰腹用力点，
衣服我是用手洗的，扭的时候当练握力，扛的时候当练举重XD
动，是生活
我不是一个完美的范例，毕竟我没有瘦很多
但是当你迷惘的时候，请想一想版标好吗?
健康才是唯一解
因为体脂率43%有够不健康所以我运动，
因为捐血有时挨一针被护士小姐说血红素不足，下次再来，所以我运动
(上礼拜终於如愿捐了!!!很开心，小目标达成!)
还有，不要忘记当"人"的尊严
不要因为怕胖而浪费食物，我很感谢我的胃病史和小时曾经差点染上气喘
让我必须细嚼慢咽(胃不好要把食物嚼烂，肺不好吃太快会喘)
你爱你的身体吗?
希望明年可以如愿上来PO目标达成文~
还有希望海姊早日病好
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.243.88.231
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1408265367.A.EB1.html
※ 编辑: weibeta (111.243.88.231), 08/17/2014 16:51:12
※ 编辑: weibeta (111.243.88.231), 08/17/2014 17:17:04
1F：推 Tribute: 推，健康开心是唯一解^^ 08/17 17:22
2F：推 sea212: 你身材好好唷 08/17 17:27
3F：→ weibeta: 我相信我刚开始游泳圈不会比你小，相信自己的身体，多 08/17 17:31
4F：→ weibeta: 善待她吧.. 08/17 17:31
5F：推 t141256: 推 健康才是王道 08/17 17:33
6F：→ weibeta: 海姊没事的话就拉拉筋吧，不一定要疯狂运动虐待自己 08/17 17:33
7F：推 rabbitgrass: 啊啊 忽然想到时间到了一直忘记去捐血 好朋友快来 08/17 21:56
8F：→ rabbitgrass: 了QAQ 08/17 21:56
戳戳XD等好朋友走两个礼拜再去吧~先储备好养分XD
9F：推 whitestripe: 支持以翘为目标 08/17 21:59
YES!!!
10F：推 wulaa: 唉我自己运动减肥很开心，结果爸妈每次看到我都冷嘲热讽， 08/17 23:39
11F：→ wulaa: 一直叫我不要吃淀粉和晚餐，不然就是快去看减肥诊所QQ 08/17 23:40
wulaa大，自从我大学开始接触营养学之後，每次听到我妈
说"吃太饱隔天不吃一天就瘦回来了" 都会很想骂人..
小时候接触这种错误观念，让我吃了不少苦头 停经，易感冒
胃溃疡，小腹庞大，溜溜球体质都是绝食的恶果
大学时第一天减肥跑去健保室量体重，护士阿姨跟我说了好多
(刚好那时我失恋，她开导我很多，不要为了失恋就求速效减肥)
还借书给我看，直到今天我都不敢想像
如果一直到现在还在以为"隔天不吃一天就会瘦回来" 我会变成什麽样子...
我可以接受大吃之後的几天吃7~5分饱，等排便排完之後才正常饮食
也能接受晚餐吃少点，因为吃太多睡前消化不完我会胃食道逆流
但是不会再像以前一样，不吃饭饿好几天，只为了体重计上的数字
当然我也有试着告诉我妈很多观念XD 她也在接受苦果，就是膝关节软骨只剩一半
因为当年她70公斤，医生告诉她"每减5公斤你的膝盖就少5公斤负担"
这观念是没错的，但问题是当时的观念就是"少吃多动"，哈!怎麽吃?怎麽动?
她们选择了节食、绝食，大量快走...
当时台湾不流行测体脂肪..唉
现在她下楼梯只能倒退走，不然膝盖会痛到她跪下来哭...
沙鱼软骨和葡萄糖胺也只是小小减缓不适和心理作用而已
我所能做的就是一直告诉爸妈，均衡的肌肉能减缓关节痛
你的敌人是肥油，不要虐待肌肉
一不小心打了太多 XD
※ 编辑: weibeta (111.243.88.231), 08/18/2014 05:16:57
12F：推 misslinlin: 我妈也都一直跟我吵 说我运动後吃ㄧ些东西等於刚刚运 08/19 10:42
13F：→ misslinlin: 动无效 08/19 10:42
14F：→ weibeta: 运动後半个小时吃好蛋白质可说是黄金吸收时段阿Q__Q~ 08/19 10:58
15F：推 miniderek: 好推啊~~最近有些同学中餐晚餐都只吃优格,跟她们说运 08/19 16:19
16F：→ miniderek: 动才会健康,连置底文都贴给她们看,还是没人去运动 咳… 08/19 16:20
17F：推 chunh: 推健康～ 但图看起来没有43%那麽肥耶 08/19 18:55
18F：→ weibeta: 优格是好物，但"只吃优格"...就哭哭了~"~ 08/19 19:30
19F：→ weibeta: 43%我量过多次，当时我也觉得差点没吓死XDDDD 08/19 19:31
20F：→ weibeta: 我解释为，我用的是站立式体脂机，胖都胖屁股大腿 08/19 19:31
21F：→ weibeta: 所以才会有那麽高的体脂率吧@@ 08/19 19:32
22F：→ weibeta: 但後来一点一点降，成就感还满大的^^ 08/19 19:32