作者laurie0116 (娃娃)
看板FITNESS
標題[心得] 長久以來的心得 不要勉強自己才是真的
時間Sun Aug 17 08:37:54 2014
其實這是一篇閒聊文XD
減肥減了那麼久
從以前的巨肥 到現在大家口中算是正常
我不能說我自己算是減肥成功
但是自己總是有點心得
不要勉強自己 才是真正維持減肥的方法
之前為了強迫減肥而瘋狂運動 狂跑健身房
但是也讓自己的慾望反撲 造成吃更多
一而再再而三 終於放棄
從半年到一年前
我改從健身房的有氧運動 改為散步走路
飲食上
從每天的精算熱量
變成早上吃飽(但是清淡:像是饅頭夾自製蔥蛋) 午晚餐也都正常吃(但是也都清淡為主)
雖然在這裡大家可能會覺得強度不夠效果不佳
但是奇怪的事情
可能因為強度不高 所以伴隨著的心理壓力也不大 因此很容易執行
一周有五天 每天最少走三個捷運站
多的話就六個捷運站的量
體脂肪也慢慢的降了 雖然降的幅度不是說很高
但是目前身高體重體脂 158/48/22~23%左右 在體適能版中不算好 但也在標準值
至少我覺得長期以來效果很不壞
而且對於上班族來說很容易執行(尤其對於年近30歲的上班族 懶懶懶阿)
最最重要的事情 是之前的心肌肥大造成的心跳過慢現在都不會再次發生了
也不知道該怎麼說
其實只是想要閒聊PO一下文
說說自己長久以來對於體適能的感想
長久以來和體重對抗的我
終於有慢慢的學到了一點點心得
分享給大家
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1F：推 weibeta: 我也是~對我來說不瘋狂減肥的減肥才能持久XD 08/17 08:45
2F：→ weibeta: 融入生活之中，吃飽飯起來動一動，睡前流點汗更好睡 08/17 08:45
3F：→ weibeta: 體脂也是會慢慢降 當然一定有人喜歡快一點，看個人啦~ 08/17 08:46
4F：→ laurie0116: 以前喜歡快一點 現在覺得能維持一輩子的方法最好XD 08/17 08:48
5F：推 cattyy: 跟我最近的心得完全一樣 現在也是159/48 偶爾才跳跳舞 08/17 08:56
6F：推 weare2: 深有同感+1，隨然步調很慢，但至少都能維持住～ 08/17 09:09
7F：推 f0918069939: 推一下 長久維持對自己與身體才是好 ...(身心理) 08/17 09:50
8F：→ f0918069939: 不過當局者迷 旁觀者清 我也實常容易迷失 08/17 09:51
9F：推 dog7667: 每個人都有適合的方法…推一個^^ 08/17 09:52
10F：→ f0918069939: 有時候明明是休息日 但是總覺得不行 又偷偷跑去運動 08/17 09:53
11F：→ dog7667: 我和你的身高體重體脂肪機會都一樣，不過我是用傳統重訓+ 08/17 09:53
12F：→ dog7667: 慢跑的方式，強度夠但也真的容易疲乏 08/17 09:54
13F：→ f0918069939: 每次為了維持住體能 而把自己 搞得很累 08/17 09:55
14F：推 dog7667: 跟樓上一樣，最近因為手術不能跑步，每天充滿罪惡感XD 08/17 09:57
15F：→ f0918069939: 顧身體比較重要 XD 手術沒問題 可以再跑吧 08/17 10:04
16F：推 candicecat: 不能同意更多，與其被慾望反撲，不如讓運動食物都變 08/17 10:08
17F：推 t141256: 推推推 身心平衡很重要~~~ 08/17 10:30
18F：推 Joanna0402: 推！！把健身融為生活的一部份才能持之以恆！ 08/17 10:38
19F：推 kathryn444: 推推!!而且這樣比較容易形成習慣!..也比較好維持下去 08/17 10:39
20F：推 preppie: 但這招並不適用每個人，尤其以為是運動能消耗很多熱量的 08/17 10:40
21F：→ preppie: 我就是適合把自己逼到絕境的方式。 08/17 10:41
22F：推 onexone: 同感+1 運動習慣需要持之以恆 08/17 10:41
23F：推 koala8363813: 我是要勉強自己的人：今天不做明天會後悔XDXD 08/17 10:50
24F：→ koala8363813: 我能天天去健身房就去，但我沒感覺我非常餓。 08/17 10:51
25F：→ koala8363813: 選能讓自己的胃不易餓又好吃的食物，聽別人的不準！ 08/17 10:53
26F：→ koala8363813: 唯有自己試了才能找出那種食物適合自己 08/17 10:54
27F：推 TIEW: 剛剛巨肥看成巨乳，慘了 08/17 11:16
28F：推 black259: 樓上真糟糕XDDDD 08/17 11:38
29F：推 newtana: 你的標準決定你的結果，並不是勉強自己，只是你的精神面 08/17 11:58
30F：→ newtana: 沒到更高的標準 08/17 11:58
31F：推 acegikmp: 能長久的維持才是重點，身心保持平衡很重要 08/17 12:02
32F：→ acegikmp: 版上很多都是想衝短期的...也難怪都愛用偏方 08/17 12:06
33F：→ acegikmp: 雖然我不是減肥組的而是增重組的,不過我會把檢視自己的 08/17 12:11
34F：→ acegikmp: 時間拉長,大約一季左右吧 再來視是否有達到目標來調整 08/17 12:12
35F：→ acegikmp: 但是工作忙起來就隨意了...盡量以自身的狀況去調整而已 08/17 12:14
36F：推 dog7667: 我以為 158/48 體脂肪22已經夠標準了 到底標準還要多高? 08/17 12:16
37F：→ dog7667: 難道要減到BMI 17以下的媽斗身材才叫要求自我 ??? 08/17 12:17
38F：→ jeff0811: 大概是那種身高-體重>120以上的吧..... 08/17 12:18
39F：→ jeff0811: 溫和漸近才走的遠，認同原po的觀念 08/17 12:18
40F：推 zomb12: 所謂更高的標準從來就是因人而異，不能一概而論， 08/17 12:28
41F：推 zomb12: 一切皆以能讓自己長期實行下去且最適合自己步調的方式為準 08/17 12:29
42F：推 funghiQQ: 減肥真的要持之以恆... 08/17 12:34
43F：推 shin30: 懶人減肥法 邊看電視邊騎X-BIKE ... 08/17 12:41
44F：推 koala8363813: 看了原PO以前的文，從2010年到現在維持這樣身材超棒 08/17 12:48
45F：→ koala8363813: 不過此文提到一年前開始運動，意指2010-2012復胖嗎 08/17 12:52
46F：→ koala8363813: 原PO超強從108->48，能伸手要本日最勵志減肥照嗎XD 08/17 12:56
47F：推 kqqr2: 推 開心最重要 能開心才有持之以恆的動力 08/17 13:16
48F：推 molopo: 推 自己也從每天運動 強迫自己痛苦 解放自己有幾天全休日 08/17 13:43
49F：推 firefoxriko: 走捷運站還能順便逛街 08/17 13:55
50F：推 JyunY: 持之以恆 外加不勉強自己！我運動是為了健康外加吃更多美 08/17 14:04
51F：推 DavidMoney: 我是先養成習慣 習慣之後就覺得愈得愈來愈有趣了沒運 08/17 14:47
52F：→ DavidMoney: 動反而會覺得全身不對勁 08/17 14:47
53F：推 jhenjhen: 號懷念喔！！我以前也是走捷運站,從北車到公館宿舍，一 08/17 15:00
54F：推 gg889g8: 這觀念是對 這樣才能長久 很多人開始定很硬的計畫 08/17 15:40
55F：→ gg889g8: 撐不住就大放棄 08/17 15:40
56F：→ gg889g8: 培養有運動習慣之後不會很勉強 大家用適合自己的方式吧 08/17 15:41
57F：推 InMontauk: 真的 融入生活才是長久之道! 08/17 15:54
58F：→ laurie0116: 呵呵!圖照我是很想PO阿 但是目前我正在等我最後 08/17 19:01
59F：→ laurie0116: 一次的全身除皮手術完成 要不然大家敢看嗎?XD 08/17 19:02
60F：推 DLCSEA: 不管是高標準逼自己入絕境 還是適合自己融入生活中 老實說 08/17 20:49
61F：→ DLCSEA: 你在不同年齡面臨不同的人生階段 總會有不同的心態與想法 08/17 20:50
62F：→ DLCSEA: 環境也會影響自己的人生態度 所以你覺得目前甚麼方式適合 08/17 20:51
63F：→ DLCSEA: 自己就去做 推文的朋友等到你四五十歲在來看 自會有想法 08/17 20:52
64F：推 koala8363813: 原PO竟然要去做除皮手術 ..這是高標呀！XD 08/17 21:24
65F：→ koala8363813: 原PO想請教你：你靠運動方式瘦身皮也要多到去除呀？ 08/17 21:26
66F：→ koala8363813: 感覺除皮手術好像有點恐怖... 08/17 21:27
67F：推 dog7667: 真是太勵志了...期待原po後續分享... 加油! 08/17 21:27
68F：→ laurie0116: 對阿 我的皮分三次去XD 目前在等最後一次 08/17 21:37
69F：→ laurie0116: 只是還是有部分皮存在 08/17 21:37
70F：→ laurie0116: 可能是我之前減太快了 體重幅度過大 so...XDDDD 08/17 21:38
71F：→ koala8363813: 挺期待你的減肥健身分享文！畢竟巨肥->標準，超難的 08/17 21:45
72F：→ yaki: 大推 減肥時禁止太多 反撲越強 08/17 23:32
73F：推 MDLOVE: +1 覺得能夠持久的方法比較有用 08/18 10:08
74F：推 lovekitty: 我也是，雖然每天都是這樣一點點，但是積少成多，看到 08/18 20:56
75F：推 mt0542281: 已經沒有年輕時候的衝勁了 現在真的好懶 哈哈 08/19 01:32
76F：推 summeruse: 同意 體現"慢慢來 比較快" 這樣比較有用且持久，最重要 08/19 01:32
77F：→ summeruse: 的是建立起習慣 08/19 01:33
78F：推 yjzcindy158: 我也是撐不久 反而復胖～ 08/20 01:02