作者laurie0116 (娃娃)
看板FITNESS
标题[心得] 长久以来的心得 不要勉强自己才是真的
时间Sun Aug 17 08:37:54 2014
其实这是一篇闲聊文XD
减肥减了那麽久
从以前的巨肥 到现在大家口中算是正常
我不能说我自己算是减肥成功
但是自己总是有点心得
不要勉强自己 才是真正维持减肥的方法
之前为了强迫减肥而疯狂运动 狂跑健身房
但是也让自己的慾望反扑 造成吃更多
一而再再而三 终於放弃
从半年到一年前
我改从健身房的有氧运动 改为散步走路
饮食上
从每天的精算热量
变成早上吃饱(但是清淡:像是馒头夹自制葱蛋) 午晚餐也都正常吃(但是也都清淡为主)
虽然在这里大家可能会觉得强度不够效果不佳
但是奇怪的事情
可能因为强度不高 所以伴随着的心理压力也不大 因此很容易执行
一周有五天 每天最少走三个捷运站
多的话就六个捷运站的量
体脂肪也慢慢的降了 虽然降的幅度不是说很高
但是目前身高体重体脂 158/48/22~23%左右 在体适能版中不算好 但也在标准值
至少我觉得长期以来效果很不坏
而且对於上班族来说很容易执行(尤其对於年近30岁的上班族 懒懒懒阿)
最最重要的事情 是之前的心肌肥大造成的心跳过慢现在都不会再次发生了
也不知道该怎麽说
其实只是想要闲聊PO一下文
说说自己长久以来对於体适能的感想
长久以来和体重对抗的我
终於有慢慢的学到了一点点心得
分享给大家
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1F：推 weibeta: 我也是~对我来说不疯狂减肥的减肥才能持久XD 08/17 08:45
2F：→ weibeta: 融入生活之中，吃饱饭起来动一动，睡前流点汗更好睡 08/17 08:45
3F：→ weibeta: 体脂也是会慢慢降 当然一定有人喜欢快一点，看个人啦~ 08/17 08:46
4F：→ laurie0116: 以前喜欢快一点 现在觉得能维持一辈子的方法最好XD 08/17 08:48
5F：推 cattyy: 跟我最近的心得完全一样 现在也是159/48 偶尔才跳跳舞 08/17 08:56
6F：推 weare2: 深有同感+1，随然步调很慢，但至少都能维持住～ 08/17 09:09
7F：推 f0918069939: 推一下 长久维持对自己与身体才是好 ...(身心理) 08/17 09:50
8F：→ f0918069939: 不过当局者迷 旁观者清 我也实常容易迷失 08/17 09:51
9F：推 dog7667: 每个人都有适合的方法…推一个^^ 08/17 09:52
10F：→ f0918069939: 有时候明明是休息日 但是总觉得不行 又偷偷跑去运动 08/17 09:53
11F：→ dog7667: 我和你的身高体重体脂肪机会都一样，不过我是用传统重训+ 08/17 09:53
12F：→ dog7667: 慢跑的方式，强度够但也真的容易疲乏 08/17 09:54
13F：→ f0918069939: 每次为了维持住体能 而把自己 搞得很累 08/17 09:55
14F：推 dog7667: 跟楼上一样，最近因为手术不能跑步，每天充满罪恶感XD 08/17 09:57
15F：→ f0918069939: 顾身体比较重要 XD 手术没问题 可以再跑吧 08/17 10:04
16F：推 candicecat: 不能同意更多，与其被慾望反扑，不如让运动食物都变 08/17 10:08
17F：推 t141256: 推推推 身心平衡很重要~~~ 08/17 10:30
18F：推 Joanna0402: 推！！把健身融为生活的一部份才能持之以恒！ 08/17 10:38
19F：推 kathryn444: 推推!!而且这样比较容易形成习惯!..也比较好维持下去 08/17 10:39
20F：推 preppie: 但这招并不适用每个人，尤其以为是运动能消耗很多热量的 08/17 10:40
21F：→ preppie: 我就是适合把自己逼到绝境的方式。 08/17 10:41
22F：推 onexone: 同感+1 运动习惯需要持之以恒 08/17 10:41
23F：推 koala8363813: 我是要勉强自己的人：今天不做明天会後悔XDXD 08/17 10:50
24F：→ koala8363813: 我能天天去健身房就去，但我没感觉我非常饿。 08/17 10:51
25F：→ koala8363813: 选能让自己的胃不易饿又好吃的食物，听别人的不准！ 08/17 10:53
26F：→ koala8363813: 唯有自己试了才能找出那种食物适合自己 08/17 10:54
27F：推 TIEW: 刚刚巨肥看成巨乳，惨了 08/17 11:16
28F：推 black259: 楼上真糟糕XDDDD 08/17 11:38
29F：推 newtana: 你的标准决定你的结果，并不是勉强自己，只是你的精神面 08/17 11:58
30F：→ newtana: 没到更高的标准 08/17 11:58
31F：推 acegikmp: 能长久的维持才是重点，身心保持平衡很重要 08/17 12:02
32F：→ acegikmp: 版上很多都是想冲短期的...也难怪都爱用偏方 08/17 12:06
33F：→ acegikmp: 虽然我不是减肥组的而是增重组的,不过我会把检视自己的 08/17 12:11
34F：→ acegikmp: 时间拉长,大约一季左右吧 再来视是否有达到目标来调整 08/17 12:12
35F：→ acegikmp: 但是工作忙起来就随意了...尽量以自身的状况去调整而已 08/17 12:14
36F：推 dog7667: 我以为 158/48 体脂肪22已经够标准了 到底标准还要多高? 08/17 12:16
37F：→ dog7667: 难道要减到BMI 17以下的妈斗身材才叫要求自我 ??? 08/17 12:17
38F：→ jeff0811: 大概是那种身高-体重>120以上的吧..... 08/17 12:18
39F：→ jeff0811: 温和渐近才走的远，认同原po的观念 08/17 12:18
40F：推 zomb12: 所谓更高的标准从来就是因人而异，不能一概而论， 08/17 12:28
41F：推 zomb12: 一切皆以能让自己长期实行下去且最适合自己步调的方式为准 08/17 12:29
42F：推 funghiQQ: 减肥真的要持之以恒... 08/17 12:34
43F：推 shin30: 懒人减肥法 边看电视边骑X-BIKE ... 08/17 12:41
44F：推 koala8363813: 看了原PO以前的文，从2010年到现在维持这样身材超棒 08/17 12:48
45F：→ koala8363813: 不过此文提到一年前开始运动，意指2010-2012复胖吗 08/17 12:52
46F：→ koala8363813: 原PO超强从108->48，能伸手要本日最励志减肥照吗XD 08/17 12:56
47F：推 kqqr2: 推 开心最重要 能开心才有持之以恒的动力 08/17 13:16
48F：推 molopo: 推 自己也从每天运动 强迫自己痛苦 解放自己有几天全休日 08/17 13:43
49F：推 firefoxriko: 走捷运站还能顺便逛街 08/17 13:55
50F：推 JyunY: 持之以恒 外加不勉强自己！我运动是为了健康外加吃更多美 08/17 14:04
51F：推 DavidMoney: 我是先养成习惯 习惯之後就觉得愈得愈来愈有趣了没运 08/17 14:47
52F：→ DavidMoney: 动反而会觉得全身不对劲 08/17 14:47
53F：推 jhenjhen: 号怀念喔！！我以前也是走捷运站,从北车到公馆宿舍，一 08/17 15:00
54F：推 gg889g8: 这观念是对 这样才能长久 很多人开始定很硬的计画 08/17 15:40
55F：→ gg889g8: 撑不住就大放弃 08/17 15:40
56F：→ gg889g8: 培养有运动习惯之後不会很勉强 大家用适合自己的方式吧 08/17 15:41
57F：推 InMontauk: 真的 融入生活才是长久之道! 08/17 15:54
58F：→ laurie0116: 呵呵!图照我是很想PO阿 但是目前我正在等我最後 08/17 19:01
59F：→ laurie0116: 一次的全身除皮手术完成 要不然大家敢看吗?XD 08/17 19:02
60F：推 DLCSEA: 不管是高标准逼自己入绝境 还是适合自己融入生活中 老实说 08/17 20:49
61F：→ DLCSEA: 你在不同年龄面临不同的人生阶段 总会有不同的心态与想法 08/17 20:50
62F：→ DLCSEA: 环境也会影响自己的人生态度 所以你觉得目前甚麽方式适合 08/17 20:51
63F：→ DLCSEA: 自己就去做 推文的朋友等到你四五十岁在来看 自会有想法 08/17 20:52
64F：推 koala8363813: 原PO竟然要去做除皮手术 ..这是高标呀！XD 08/17 21:24
65F：→ koala8363813: 原PO想请教你：你靠运动方式瘦身皮也要多到去除呀？ 08/17 21:26
66F：→ koala8363813: 感觉除皮手术好像有点恐怖... 08/17 21:27
67F：推 dog7667: 真是太励志了...期待原po後续分享... 加油! 08/17 21:27
68F：→ laurie0116: 对阿 我的皮分三次去XD 目前在等最後一次 08/17 21:37
69F：→ laurie0116: 只是还是有部分皮存在 08/17 21:37
70F：→ laurie0116: 可能是我之前减太快了 体重幅度过大 so...XDDDD 08/17 21:38
71F：→ koala8363813: 挺期待你的减肥健身分享文！毕竟巨肥->标准，超难的 08/17 21:45
72F：→ yaki: 大推 减肥时禁止太多 反扑越强 08/17 23:32
73F：推 MDLOVE: +1 觉得能够持久的方法比较有用 08/18 10:08
74F：推 lovekitty: 我也是，虽然每天都是这样一点点，但是积少成多，看到 08/18 20:56
75F：推 mt0542281: 已经没有年轻时候的冲劲了 现在真的好懒 哈哈 08/19 01:32
76F：推 summeruse: 同意 体现"慢慢来 比较快" 这样比较有用且持久，最重要 08/19 01:32
77F：→ summeruse: 的是建立起习惯 08/19 01:33
78F：推 yjzcindy158: 我也是撑不久 反而复胖～ 08/20 01:02