作者goswiming (章魚妹之柔漢出擊)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 胃怎麼縮小
時間Wed Aug 13 13:45:23 2014
※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言：
: 我睡眠不足又吃太多銀耳仙草奶
: 胃好像愈來愈大
: 澱粉魚肉也沒少吃
: 但是就是胖了很多
: 本來想增加飽足感的
: 結果好像沒什麼用
: 水果也是
: 聽說胃要變小一定要餓
: 可是餓餓的很難受
: 現在游泳愈來愈不行了
: 也沒游兩次了
: 肌肉也沒了
: 那該怎麼辦才好
: 去檢查還想吃饅頭還是燒餅怕來不及
: 因為10點要到新大樓我怕餓
: 怕來不及 爸爸又堅持那天要游泳
: 好想吃豆花
: 愈來愈胖 要瘦就難了
: 澱粉蛋白質吃太多又怕胖
: 因為三明治好像效果也有限
: sea
夏天比較可以強迫自己喝水 運動完馬上就喝
350cc進去 這樣就可以平衡自己對食物的需求
每個小時都喝150cc 然後動一動 你可以跳一下
華視的歐嗨喲動一動 YouTube上有很多 跳這個動
作不要求跟上 但你會發現心情很愉快有流汗就夠了
我們連上都要求早、中、晚進餐廳前要先拉單槓6下、做
仰臥起坐40下 你也可以自我要求...因為大熱天照三餐做
雖然很不人道 但真的會減少食量 (我自己的經驗)
夏天的食慾不應該那麼好的 你應該要很慶幸你沒厭食症
每天感恩一下自己健康的身體 要求自己訓練的同時 也跟自己
身體對話 會給身體足夠的休息 多多出去玩也很有用 把身心的平衡調適回來
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長生天祐我
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1F：→ ymaq: 你假如查過她的文章，你會很後悔打這篇 08/13 13:52
2F：→ sunclaire: 海姐會在推文裡出現嗎？ 海姐午安～ 08/13 14:27
3F：→ sea212: 我有喝很多水了,我發現好像游泳比較怕餓,今天吃了很多飯 08/13 14:52
4F：→ sea212: 跟麵包,可是醫師說他也沒辦法游那麼久,但是我游的很慢,愈 08/13 14:53
5F：→ sea212: 來愈沒力了,今天腿突然軟下去,醫師開了早晚b12不知道會不 08/13 14:54
6F：→ sea212: 會影響睡眠,昨天吃得安眠藥沒有什麼效 08/13 14:54
控制自己食量是需要時間習慣的 人的所有行為是由大腦來控制
我建議你可以先拿紙筆寫下 把自己一天運動的量是多少
吃進去多少 天天都記錄下來 還有最重要是「今天開不開心」都寫下來
游泳會改變你的 只要持續去游 游到沒力或腿軟 並不需要自責啊
就如同你常常不是都覺得水太泠 但你還是勇於下水 這表示
你有排除萬難 風雨無阻的精神 只要這個精神還存在 你就要堅信
它會改變你 相信我 游泳不只是 讓你變得更強壯 當你樂在其中時
它也會修補你的身心靈 藥物的事交給醫生 在水中多多放鬆 不要跟
水對抗 其實你選游泳為運動就已經走在最正確的路上了
7F：推 chunh: 推章魚妹認真跟一樓XD 08/13 15:18
8F：→ ilovewwf: 你查章魚妹的文章你會覺得跟海妹有異趣同工之妙 08/13 18:29
9F：→ nedswans: 我怎麼覺得心理醫生比較適合那位海姐... 08/13 18:40
※ 編輯: goswiming (114.32.226.97), 08/13/2014 21:17:30
10F：→ sea212: 有飲食紀錄了,只是沒法定食定量 08/13 22:31
11F：→ sea212: 且身體愈來愈冷了 08/13 22:46
12F：→ sea212: 今天跳鄭多燕愈跳愈想睡,腿也抬不久 08/13 22:49