作者goswiming (章鱼妹之柔汉出击)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 胃怎麽缩小
时间Wed Aug 13 13:45:23 2014
※ 引述《sea212 (sea212)》之铭言：
: 我睡眠不足又吃太多银耳仙草奶
: 胃好像愈来愈大
: 淀粉鱼肉也没少吃
: 但是就是胖了很多
: 本来想增加饱足感的
: 结果好像没什麽用
: 水果也是
: 听说胃要变小一定要饿
: 可是饿饿的很难受
: 现在游泳愈来愈不行了
: 也没游两次了
: 肌肉也没了
: 那该怎麽办才好
: 去检查还想吃馒头还是烧饼怕来不及
: 因为10点要到新大楼我怕饿
: 怕来不及 爸爸又坚持那天要游泳
: 好想吃豆花
: 愈来愈胖 要瘦就难了
: 淀粉蛋白质吃太多又怕胖
: 因为三明治好像效果也有限
: sea
夏天比较可以强迫自己喝水 运动完马上就喝
350cc进去 这样就可以平衡自己对食物的需求
每个小时都喝150cc 然後动一动 你可以跳一下
华视的欧嗨哟动一动 YouTube上有很多 跳这个动
作不要求跟上 但你会发现心情很愉快有流汗就够了
我们连上都要求早、中、晚进餐厅前要先拉单杠6下、做
仰卧起坐40下 你也可以自我要求...因为大热天照三餐做
虽然很不人道 但真的会减少食量 (我自己的经验)
夏天的食慾不应该那麽好的 你应该要很庆幸你没厌食症
每天感恩一下自己健康的身体 要求自己训练的同时 也跟自己
身体对话 会给身体足够的休息 多多出去玩也很有用 把身心的平衡调适回来
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长生天佑我
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.32.226.97
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1F：→ ymaq: 你假如查过她的文章，你会很後悔打这篇 08/13 13:52
2F：→ sunclaire: 海姐会在推文里出现吗？ 海姐午安～ 08/13 14:27
3F：→ sea212: 我有喝很多水了,我发现好像游泳比较怕饿,今天吃了很多饭 08/13 14:52
4F：→ sea212: 跟面包,可是医师说他也没办法游那麽久,但是我游的很慢,愈 08/13 14:53
5F：→ sea212: 来愈没力了,今天腿突然软下去,医师开了早晚b12不知道会不 08/13 14:54
6F：→ sea212: 会影响睡眠,昨天吃得安眠药没有什麽效 08/13 14:54
控制自己食量是需要时间习惯的 人的所有行为是由大脑来控制
我建议你可以先拿纸笔写下 把自己一天运动的量是多少
吃进去多少 天天都记录下来 还有最重要是「今天开不开心」都写下来
游泳会改变你的 只要持续去游 游到没力或腿软 并不需要自责啊
就如同你常常不是都觉得水太泠 但你还是勇於下水 这表示
你有排除万难 风雨无阻的精神 只要这个精神还存在 你就要坚信
它会改变你 相信我 游泳不只是 让你变得更强壮 当你乐在其中时
它也会修补你的身心灵 药物的事交给医生 在水中多多放松 不要跟
水对抗 其实你选游泳为运动就已经走在最正确的路上了
7F：推 chunh: 推章鱼妹认真跟一楼XD 08/13 15:18
8F：→ ilovewwf: 你查章鱼妹的文章你会觉得跟海妹有异趣同工之妙 08/13 18:29
9F：→ nedswans: 我怎麽觉得心理医生比较适合那位海姐... 08/13 18:40
※ 编辑: goswiming (114.32.226.97), 08/13/2014 21:17:30
10F：→ sea212: 有饮食纪录了,只是没法定食定量 08/13 22:31
11F：→ sea212: 且身体愈来愈冷了 08/13 22:46
12F：→ sea212: 今天跳郑多燕愈跳愈想睡,腿也抬不久 08/13 22:49