作者huskybaby (哈士奇)
看板FITNESS
標題[討論] 小腿痠了一個星期，該繼續運動還是休息？
時間Mon Aug 11 12:00:21 2014
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為了消肚肚，運動了半個月，每天都是慢跑加快走每次一個鐘頭
最近小腿很痠就休息了，看前人的經驗想說休息個2~3天就會好
沒想到整整休息七天了腳還會酸
很多人說運動前跟運動後都要做拉筋，我事後才發現拉筋的重要
可是不知道小腿痠之後再做拉筋動作有用嗎？會讓小腿更嚴重嗎？還是會比較快好？
我這三天都在做拉筋運動，我大概有空就做個10~20秒幫小腿拉拉筋
有時候為了想趕快好做弓箭步以外還硬把腿拉直然後往下壓，小腿肚的肌肉痛的有種爽感XD
痠七天實在太久了，好想趕快出去慢跑減肥
還是我該看醫生了= =
在此先謝謝各位鄉民幫我解答^_^
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1F：推 ellis5566: 我一個項目都拉兩分鐘耶 08/11 12:17
2F：推 bluesky2: 可能你之前沒啥運動 一下就運動半個月 而且每次都一小時 08/11 12:17
3F：→ bluesky2: 七天應該差不多了拉 不然就多做兩天的伸展操 拉筋當作 08/11 12:19
4F：→ bluesky2: 休息也沒關係 08/11 12:19
5F：推 cookcake: 要不要試著抬腿看看？ 08/11 13:20
6F：推 frankjudy123: 直接去跑但不要跑太用力,輕鬆的跑就會忘了痠痛 08/11 14:46
7F：→ frankjudy123: 而且要動才會增加血液循環,不動痠痛消更慢 08/11 14:47
8F：→ frankjudy123: 乳酸是要大量氧來消氧債的 08/11 14:48
9F：→ marjan: 乳酸哪會堆積那麼久 會酸就肌肉受損了吧 08/11 15:42
10F：→ sghs53gh413: 不要再把酸痛怪到乳酸頭上了啦 =_= 唉...... 08/11 16:39
11F：推 steven211: 為啥你是酸小腿而不是大腿 08/11 17:24
13F：→ lovegq00: 運動後夠熱才拉筋，或洗完澡身體熱才拉筋 08/12 00:14
14F：推 ivylouise: 感覺運動後沒充分收操造成的,我收操沒完整也會這樣 08/12 15:15