作者huskybaby (哈士奇)
看板FITNESS
标题[讨论] 小腿酸了一个星期，该继续运动还是休息？
时间Mon Aug 11 12:00:21 2014
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为了消肚肚，运动了半个月，每天都是慢跑加快走每次一个钟头
最近小腿很酸就休息了，看前人的经验想说休息个2~3天就会好
没想到整整休息七天了脚还会酸
很多人说运动前跟运动後都要做拉筋，我事後才发现拉筋的重要
可是不知道小腿酸之後再做拉筋动作有用吗？会让小腿更严重吗？还是会比较快好？
我这三天都在做拉筋运动，我大概有空就做个10~20秒帮小腿拉拉筋
有时候为了想赶快好做弓箭步以外还硬把腿拉直然後往下压，小腿肚的肌肉痛的有种爽感XD
酸七天实在太久了，好想赶快出去慢跑减肥
还是我该看医生了= =
在此先谢谢各位乡民帮我解答^_^
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1F：推 ellis5566: 我一个项目都拉两分钟耶 08/11 12:17
2F：推 bluesky2: 可能你之前没啥运动 一下就运动半个月 而且每次都一小时 08/11 12:17
3F：→ bluesky2: 七天应该差不多了拉 不然就多做两天的伸展操 拉筋当作 08/11 12:19
4F：→ bluesky2: 休息也没关系 08/11 12:19
5F：推 cookcake: 要不要试着抬腿看看？ 08/11 13:20
6F：推 frankjudy123: 直接去跑但不要跑太用力,轻松的跑就会忘了酸痛 08/11 14:46
7F：→ frankjudy123: 而且要动才会增加血液循环,不动酸痛消更慢 08/11 14:47
8F：→ frankjudy123: 乳酸是要大量氧来消氧债的 08/11 14:48
9F：→ marjan: 乳酸哪会堆积那麽久 会酸就肌肉受损了吧 08/11 15:42
10F：→ sghs53gh413: 不要再把酸痛怪到乳酸头上了啦 =_= 唉...... 08/11 16:39
11F：推 steven211: 为啥你是酸小腿而不是大腿 08/11 17:24
13F：→ lovegq00: 运动後够热才拉筋，或洗完澡身体热才拉筋 08/12 00:14
14F：推 ivylouise: 感觉运动後没充分收操造成的,我收操没完整也会这样 08/12 15:15