作者ic0129 (只記今朝)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照
時間Sun Jul 27 18:55:41 2014
聽到白線大的要求，我來PO內衣照了
雖然是運動內衣 XD
http://ppt.cc/OCwK
小妹嬸今年43歲
去年4月開始減肥，大約去年11月體重已達48KG
這半年持續慢跑雖然體重上升至50KG，但體態卻比48KG時看來更結實。
心態跟習慣的改變，才能持續維持健康的身體
大家一起來健康到70歲吧
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心花怒放的分隔線 心花怒放的分隔線 心花怒放的分隔線 心花怒放的分隔線
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有板友推文跟來信問我減重的方法跟過程，所以我就在板上一次回覆好了
我一開始是健走，走路上下班，一趟約花50~60分鐘，上下班加起來大約9公里
這個時期體重體脂都很穩定的往下掉，但是就有點肉鬆
去年11月開始慢跑，4月買了一台公路車，就騎車跑步交替。
現在天氣太熱沒辦法騎車，就以跑步為主，
每週固定2~4次，每次5~8k，時間40min到80min，看當天身體的狀況。
我沒有重訓，只有在家拉單槓跟做置底文裡的一些簡單阻力運動。
飲食就三餐宵夜肚子餓了就照常吃，這把年紀了算卡路里對我來說很痛苦...
只是我不愛吃甜食也沒有吃零嘴的習慣，手搖飲料也很少喝。
沒了...
...好單調好不勵志啊(遮臉)
我想說的就是，找一個喜歡的運動持續下去就會瘦了，不喜歡跑步就去騎車，
不喜歡騎車可以游泳，重點是喜歡上運動，然後持之以恆的運動。
還有置底的文章真的要好好認真的看完，幫助非常大，正確的觀念比什麼都重要，
也可以在你失去信心時，給你很好的支撐。
再次謝謝大家的讚美！謝謝~
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1F：推 dunhill10:殺翻一堆小女生！ 07/27 19:03
2F：推 grace0219:這是23歲吧！超正！ 07/27 19:04
3F：推 f0918069939:已寄信 XD 開玩笑..真厲害看不出來有43歲 07/27 19:13
4F：推 MAYDAYJJ:43歲這樣不科學！！！ 07/27 19:16
5F：推 mToTm:哇歐（噴鼻血） 07/27 19:16
6F：推 apapig18:太厲害了 07/27 19:18
7F：推 kzzoz80:阿姨好 07/27 19:19
8F：推 mToTm:衣服修飾線條，果然還是穿運動內衣才看得出 07/27 19:19
9F：推 owlrex:姐姐 大熱天的別PO這麼刺激的啊 (擦鼻血) 07/27 19:24
10F：推 briantony:厲害!!!!!!!! 07/27 19:25
11F：推 KEYork:強!強!強! 07/27 19:33
12F：推 linda199402:超辣的!!!!! 07/27 19:34
13F：推 dstar8049:太神啦～ 07/27 19:44
14F：推 marx0126:Good 07/27 19:53
15F：推 jack18262:姊姊好棒 07/27 19:54
16F：推 whitestripe:哇腮 that's the way i like it!!!!! 07/27 20:26
17F：→ whitestripe:這種文多多益善 多多益善 fitness版很快可以變成 07/27 20:26
18F：→ whitestripe:常態爆版的 輕熟女最性感了 07/27 20:27
哇 成功召喚白線大了 感動~
也謝謝所有板友的推文 小妹嬸心花怒放中
19F：推 princetamaki:43!!!!!!天啊這太威了 07/27 20:50
20F：推 panzer1224:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 07/27 20:58
21F：→ littlerice27:棒 07/27 21:04
22F：推 jine0725:>< 07/27 21:05
23F：推 steven211:好強 07/27 21:11
24F：→ haoguy:臉看起來就正妹 07/27 21:14
25F：推 haoguy:腹肌很美 腿很細 07/27 21:22
26F：推 ggggg50713:好正>///< 07/27 21:24
27F：推 lava:姐姐好正>\\\< 07/27 21:28
28F：推 rshiuan:腹肌好美!!!!!!!!! 07/27 21:30
29F：推 teddy72: 07/27 21:36
30F：推 Zynx:哇 這麼正 只要持續慢跑就可以得到嗎 好棒哦 07/27 21:43
31F：推 fly7685:好正！ 07/27 21:44
32F：推 pw080325043:小妹辣嬸 07/27 21:51
33F：推 ann7773631:姐姐妳根本23！ 07/27 22:04
34F：→ whitestripe:下一篇咧~~~~~~敲碗 07/27 22:16
35F：推 yunbee:腹肌美翻了！ 07/27 22:17
36F：推 kukki192000:超正！ 07/27 22:19
37F：推 harukamasa:辣姐！！ 07/27 22:23
38F：推 tactac38:辣姐你根本正翻 07/27 22:28
39F：推 wac08:身材電番一堆23歲的 07/27 22:35
40F：推 halulu:哪有嬸!! 07/27 22:41
41F：推 unionsavior:不科學!!! 07/27 22:43
42F：推 liberating:好厲害！ 繼續等其他女版友回文XD 07/27 22:44
43F：推 oldman1975:姐妳練得真好! 07/27 23:33
44F：推 acegikmp:還是女孩子身材養眼多了 07/27 23:35
45F：推 sayauser:姊姊太誇張了 07/27 23:42
46F：推 YU0158:姊姊缺男友嗎? 07/27 23:43
47F：推 zomb12:這下白線大可開心了~XD 07/27 23:49
48F：推 huvm:我看不到圖 有解嗎 = = 07/27 23:57
※ 編輯: ic0129 (1.162.66.150), 07/28/2014 00:03:27
49F：推 lovemyself:超級無敵正！！！！ 07/28 00:51
50F：推 bluesky2:是不是打錯了 34歲吧 XDDD 07/28 00:58
51F：推 s12818623:腹肌好美! 07/28 01:07
52F：→ lelu:43歲!?又不是要買菸酒，就承認妳27歲吧 07/28 01:21
53F：推 funster:姐姐好正! 07/28 01:26
54F：推 youga:43歲太扯啦! 07/28 02:00
55F：推 gg889g8:姐 你真強 07/28 04:57
56F：推 manan:正!看不出來年紀 07/28 07:02
57F：推 darknight127:這才是真小妹啊ㄏㄏ 07/28 07:46
58F：推 IDaHoo:說20歲我也相信 這身材... 07/28 07:49
59F：推 onlyminako:?教姐姐瘦身方法！拜托！ 07/28 08:53
60F：推 evilang:好正喔！我更想的體態 07/28 09:55
61F：→ evilang:是夢想，打錯 07/28 09:55
62F：推 sxcx:想請問一天跑多久 07/28 10:38
63F：推 hf023:別開玩笑了，這看起來才23幾歲 07/28 10:38
64F：推 MsAshley:這才是真的美魔女啦！！！ 07/28 10:43
65F：推 robinsa87:太神拉~~ 07/28 11:01
66F：推 zate:正耶～馬甲線都出來了 07/28 11:25
67F：推 praying1:ggininder 07/28 11:52
※ 編輯: ic0129 (118.168.60.231), 07/28/2014 14:05:43
68F：推 heloiselu:正~~ 07/28 13:33
69F：推 acegikmp:觀念正確就很勵志了 07/28 15:11
70F：推 I23:這8kg差好多阿 07/28 17:09
71F：推 noryb:同樣屬豬的嗎? 很棒的心得! Tks! 07/28 17:39
72F：推 sfatina:這絕對沒有43歲!!!!!好厲害>////< 07/28 18:23
73F：推 kobe333:太正了!!!!!!!!!!! 我可以!!!!!!!! 07/28 19:47
74F：推 x908xx:有神快拜！ 07/28 20:04
75F：推 lutsaichen:好勵志！ 07/28 21:15
76F：推 kidshope:強翻了 07/29 00:54
77F：推 AIRURU:太厲害了 07/29 08:50
78F：推 stf32002:太神啦 07/29 12:13
79F：推 ladisign:推 養成運動習慣是最重要的 07/29 13:30
80F：推 kuo3027:這23吧.... 07/30 00:34
81F：推 zgzg:請問原po身高? 07/30 11:32
82F：→ ic0129:154cm 哎…我身高體重年齡都公佈了呀（遮臉） 07/30 12:02
83F：推 zgzg:XD 來去肉搜ic姐(笑~).. 07/30 14:00
84F：推 kevinshe520:好神 07/30 18:55
85F：推 NICOMAKI:姊姊超強阿!!!好想要一樣的腹肌 07/30 21:08
86F：推 reneeviolet:崇拜啊～（涎） 07/30 22:50
87F：→ ic0129:咦，是野生的媽祖！（撲） 07/30 23:06
88F：→ reneeviolet:我43歲的時候也要有優良的體態（握拳） 07/30 23:11
89F：推 a29108583:天啊!!!!!!!!!!!我要向妳看齊!!!!!!!!!!!! 07/31 01:45
90F：推 molopo:好強 07/31 18:46
91F：推 bk4au:推 07/31 19:23
92F：推 kojiharu:叫妳姐姐!! 08/02 21:13
93F：推 chocoangel: 超正!!! 08/12 16:17