作者ic0129 (只记今朝)
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标题Re: [心得] 挑战本日最励志减肥照
时间Sun Jul 27 18:55:41 2014
听到白线大的要求，我来PO内衣照了
虽然是运动内衣 XD
http://ppt.cc/OCwK
小妹婶今年43岁
去年4月开始减肥，大约去年11月体重已达48KG
这半年持续慢跑虽然体重上升至50KG，但体态却比48KG时看来更结实。
心态跟习惯的改变，才能持续维持健康的身体
大家一起来健康到70岁吧
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心花怒放的分隔线 心花怒放的分隔线 心花怒放的分隔线 心花怒放的分隔线
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有板友推文跟来信问我减重的方法跟过程，所以我就在板上一次回覆好了
我一开始是健走，走路上下班，一趟约花50~60分钟，上下班加起来大约9公里
这个时期体重体脂都很稳定的往下掉，但是就有点肉松
去年11月开始慢跑，4月买了一台公路车，就骑车跑步交替。
现在天气太热没办法骑车，就以跑步为主，
每周固定2~4次，每次5~8k，时间40min到80min，看当天身体的状况。
我没有重训，只有在家拉单杠跟做置底文里的一些简单阻力运动。
饮食就三餐宵夜肚子饿了就照常吃，这把年纪了算卡路里对我来说很痛苦...
只是我不爱吃甜食也没有吃零嘴的习惯，手摇饮料也很少喝。
没了...
...好单调好不励志啊(遮脸)
我想说的就是，找一个喜欢的运动持续下去就会瘦了，不喜欢跑步就去骑车，
不喜欢骑车可以游泳，重点是喜欢上运动，然後持之以恒的运动。
还有置底的文章真的要好好认真的看完，帮助非常大，正确的观念比什麽都重要，
也可以在你失去信心时，给你很好的支撑。
再次谢谢大家的赞美！谢谢~
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1F：推 dunhill10:杀翻一堆小女生！ 07/27 19:03
2F：推 grace0219:这是23岁吧！超正！ 07/27 19:04
3F：推 f0918069939:已寄信 XD 开玩笑..真厉害看不出来有43岁 07/27 19:13
4F：推 MAYDAYJJ:43岁这样不科学！！！ 07/27 19:16
5F：推 mToTm:哇欧（喷鼻血） 07/27 19:16
6F：推 apapig18:太厉害了 07/27 19:18
7F：推 kzzoz80:阿姨好 07/27 19:19
8F：推 mToTm:衣服修饰线条，果然还是穿运动内衣才看得出 07/27 19:19
9F：推 owlrex:姐姐 大热天的别PO这麽刺激的啊 (擦鼻血) 07/27 19:24
10F：推 briantony:厉害!!!!!!!! 07/27 19:25
11F：推 KEYork:强!强!强! 07/27 19:33
12F：推 linda199402:超辣的!!!!! 07/27 19:34
13F：推 dstar8049:太神啦～ 07/27 19:44
14F：推 marx0126:Good 07/27 19:53
15F：推 jack18262:姊姊好棒 07/27 19:54
16F：推 whitestripe:哇腮 that's the way i like it!!!!! 07/27 20:26
17F：→ whitestripe:这种文多多益善 多多益善 fitness版很快可以变成 07/27 20:26
18F：→ whitestripe:常态爆版的 轻熟女最性感了 07/27 20:27
哇 成功召唤白线大了 感动~
也谢谢所有板友的推文 小妹婶心花怒放中
19F：推 princetamaki:43!!!!!!天啊这太威了 07/27 20:50
20F：推 panzer1224:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 07/27 20:58
21F：→ littlerice27:棒 07/27 21:04
22F：推 jine0725:>< 07/27 21:05
23F：推 steven211:好强 07/27 21:11
24F：→ haoguy:脸看起来就正妹 07/27 21:14
25F：推 haoguy:腹肌很美 腿很细 07/27 21:22
26F：推 ggggg50713:好正>///< 07/27 21:24
27F：推 lava:姐姐好正>\\\< 07/27 21:28
28F：推 rshiuan:腹肌好美!!!!!!!!! 07/27 21:30
29F：推 teddy72: 07/27 21:36
30F：推 Zynx:哇 这麽正 只要持续慢跑就可以得到吗 好棒哦 07/27 21:43
31F：推 fly7685:好正！ 07/27 21:44
32F：推 pw080325043:小妹辣婶 07/27 21:51
33F：推 ann7773631:姐姐你根本23！ 07/27 22:04
34F：→ whitestripe:下一篇咧~~~~~~敲碗 07/27 22:16
35F：推 yunbee:腹肌美翻了！ 07/27 22:17
36F：推 kukki192000:超正！ 07/27 22:19
37F：推 harukamasa:辣姐！！ 07/27 22:23
38F：推 tactac38:辣姐你根本正翻 07/27 22:28
39F：推 wac08:身材电番一堆23岁的 07/27 22:35
40F：推 halulu:哪有婶!! 07/27 22:41
41F：推 unionsavior:不科学!!! 07/27 22:43
42F：推 liberating:好厉害！ 继续等其他女版友回文XD 07/27 22:44
43F：推 oldman1975:姐你练得真好! 07/27 23:33
44F：推 acegikmp:还是女孩子身材养眼多了 07/27 23:35
45F：推 sayauser:姊姊太夸张了 07/27 23:42
46F：推 YU0158:姊姊缺男友吗? 07/27 23:43
47F：推 zomb12:这下白线大可开心了~XD 07/27 23:49
48F：推 huvm:我看不到图 有解吗 = = 07/27 23:57
※ 编辑: ic0129 (1.162.66.150), 07/28/2014 00:03:27
49F：推 lovemyself:超级无敌正！！！！ 07/28 00:51
50F：推 bluesky2:是不是打错了 34岁吧 XDDD 07/28 00:58
51F：推 s12818623:腹肌好美! 07/28 01:07
52F：→ lelu:43岁!?又不是要买菸酒，就承认你27岁吧 07/28 01:21
53F：推 funster:姐姐好正! 07/28 01:26
54F：推 youga:43岁太扯啦! 07/28 02:00
55F：推 gg889g8:姐 你真强 07/28 04:57
56F：推 manan:正!看不出来年纪 07/28 07:02
57F：推 darknight127:这才是真小妹啊ㄏㄏ 07/28 07:46
58F：推 IDaHoo:说20岁我也相信 这身材... 07/28 07:49
59F：推 onlyminako:?教姐姐瘦身方法！拜托！ 07/28 08:53
60F：推 evilang:好正喔！我更想的体态 07/28 09:55
61F：→ evilang:是梦想，打错 07/28 09:55
62F：推 sxcx:想请问一天跑多久 07/28 10:38
63F：推 hf023:别开玩笑了，这看起来才23几岁 07/28 10:38
64F：推 MsAshley:这才是真的美魔女啦！！！ 07/28 10:43
65F：推 robinsa87:太神拉~~ 07/28 11:01
66F：推 zate:正耶～马甲线都出来了 07/28 11:25
67F：推 praying1:ggininder 07/28 11:52
※ 编辑: ic0129 (118.168.60.231), 07/28/2014 14:05:43
68F：推 heloiselu:正~~ 07/28 13:33
69F：推 acegikmp:观念正确就很励志了 07/28 15:11
70F：推 I23:这8kg差好多阿 07/28 17:09
71F：推 noryb:同样属猪的吗? 很棒的心得! Tks! 07/28 17:39
72F：推 sfatina:这绝对没有43岁!!!!!好厉害>////< 07/28 18:23
73F：推 kobe333:太正了!!!!!!!!!!! 我可以!!!!!!!! 07/28 19:47
74F：推 x908xx:有神快拜！ 07/28 20:04
75F：推 lutsaichen:好励志！ 07/28 21:15
76F：推 kidshope:强翻了 07/29 00:54
77F：推 AIRURU:太厉害了 07/29 08:50
78F：推 stf32002:太神啦 07/29 12:13
79F：推 ladisign:推 养成运动习惯是最重要的 07/29 13:30
80F：推 kuo3027:这23吧.... 07/30 00:34
81F：推 zgzg:请问原po身高? 07/30 11:32
82F：→ ic0129:154cm 哎…我身高体重年龄都公布了呀（遮脸） 07/30 12:02
83F：推 zgzg:XD 来去肉搜ic姐(笑~).. 07/30 14:00
84F：推 kevinshe520:好神 07/30 18:55
85F：推 NICOMAKI:姊姊超强阿!!!好想要一样的腹肌 07/30 21:08
86F：推 reneeviolet:崇拜啊～（涎） 07/30 22:50
87F：→ ic0129:咦，是野生的妈祖！（扑） 07/30 23:06
88F：→ reneeviolet:我43岁的时候也要有优良的体态（握拳） 07/30 23:11
89F：推 a29108583:天啊!!!!!!!!!!!我要向你看齐!!!!!!!!!!!! 07/31 01:45
90F：推 molopo:好强 07/31 18:46
91F：推 bk4au:推 07/31 19:23
92F：推 kojiharu:叫你姐姐!! 08/02 21:13
93F：推 chocoangel: 超正!!! 08/12 16:17