作者soniazhan (火奴魯魯居民)
看板FITNESS
標題[閒聊] 差點暈倒了>"<
時間Sun Jul 27 12:51:41 2014
早上大概8點多吃早餐，一碗公的cereal加優酪乳加半盒鳳梨
這樣的份量真的還滿飽的，然後大概10點去健身房運動
設定5K，先調9跑了3K，約20分鐘
跑了3K之後我調慢速度到6.5，又快走了1K
最後1K再度調回9，這時候就覺得很累了>"<
之前跑5K的話，速度大概都是8.5-8.8一口氣跑完這樣，沒有快走
是我太看得起自己了嗎
然後最後500公尺，我還一口氣調到10想說撐完就沒事了
結果一跑完(總共約35分鐘)我馬上眼前一片黑，差點就要直接倒下來
心跳得超快的，我掙扎著到旁邊的健身車上坐下來，很想吐
大概坐了10分鐘才覺得正常了一點，嚇死我了
是我一次把速度調得太高嗎? 但是我中間有加入快走啊
而且9跟我之前的8.5-8.8並沒有差太多
還是我的早餐不適合跑步呢，需要加入多一點蛋白質嗎
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1F：→ JAMES0128:我猜血糖過低，或訓練強度超出體能範圍太多 07/27 13:01
2F：推 weibeta:以我自己的經驗 ，是血糖過低沒錯 07/27 13:02
3F：→ weibeta:一下子太強烈運動(每個人狀況不一定，對別人來說可能剛好 07/27 13:03
4F：→ weibeta:對你來說就太激烈) 這種情況吃點糖份較高的水果就OK了 07/27 13:04
5F：→ f0918069939:在室外慢跑 遭受太陽公公 豔陽高照攻擊的我表示..... 07/27 13:05
6F：→ weibeta:我曾在溫水泳池游40分鐘沒事，一出池馬上暈 跑步也沒事 07/27 13:06
7F：→ weibeta:所以每個人狀況不同 07/27 13:06
8F：→ f0918069939:聽敘述原po 你的飲食狀況如何 生活作息好嗎？ 07/27 13:06
9F：→ f0918069939:常熬夜 長久飲食量不夠 休息不足 就算你運動前吃 07/27 13:13
10F：→ f0918069939:也是有可能會出現此狀況 07/27 13:14
11F：→ soniazhan:這麼說來，昨天比平常晚睡大概快12點，早上六點多就醒了 07/27 13:17
12F：→ soniazhan:嗯嗯，有可能休息不夠，不然我早餐平常都這樣吃啊 07/27 13:18
13F：推 weibeta:順便補充，平常飲食不要過飽過餓，血糖起伏大對身體不好 07/27 13:23
14F：推 jacoblin7060:我之前是一面白光，是因為在戶外嗎=_=? 07/27 13:32
15F：推 s310143:我之前也是會這樣 通常都是體力不足 外加空氣的新鮮程度 07/27 13:43
16F：→ s310143:我覺得氧氣很重要 有時候在健身房太多人我就會那樣 07/27 13:44
17F：→ s310143:很少人反而不會 應該是空氣品質 07/27 13:44
18F：推 KEYork:小心啊~ 07/27 13:54
19F：→ wayhay:我以前也很常見到白光，後來把運動前的水果改成半顆饅頭就 07/27 14:24
20F：→ wayhay:不太會了，或是降低強度也比較不會白光。運動時也可以帶顆 07/27 14:25
21F：→ wayhay:糖果 動起來比較安心=v= 07/27 14:25
22F：→ owlrex:我也在健身房差點暈倒過 應該是缺乏電解質 07/27 19:26
23F：→ owlrex:上面版友提的氧氣也是很有可能 07/27 19:27
24F：→ jack18262:血糖太低 07/27 20:07
25F：推 cloning:吃那些跑那距離不大可能血糖低 比較像氧氣不足 07/27 20:28
26F：→ jaysuzuki:你是跑完突然停下來吧? 要緩和一下啊 07/27 20:35
27F：→ jaysuzuki:然後你的早餐，感覺吃了很多糖 07/27 20:36