作者soniazhan (火奴鲁鲁居民)
看板FITNESS
标题[闲聊] 差点晕倒了>"<
时间Sun Jul 27 12:51:41 2014
早上大概8点多吃早餐，一碗公的cereal加优酪乳加半盒凤梨
这样的份量真的还满饱的，然後大概10点去健身房运动
设定5K，先调9跑了3K，约20分钟
跑了3K之後我调慢速度到6.5，又快走了1K
最後1K再度调回9，这时候就觉得很累了>"<
之前跑5K的话，速度大概都是8.5-8.8一口气跑完这样，没有快走
是我太看得起自己了吗
然後最後500公尺，我还一口气调到10想说撑完就没事了
结果一跑完(总共约35分钟)我马上眼前一片黑，差点就要直接倒下来
心跳得超快的，我挣扎着到旁边的健身车上坐下来，很想吐
大概坐了10分钟才觉得正常了一点，吓死我了
是我一次把速度调得太高吗? 但是我中间有加入快走啊
而且9跟我之前的8.5-8.8并没有差太多
还是我的早餐不适合跑步呢，需要加入多一点蛋白质吗
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1F：→ JAMES0128:我猜血糖过低，或训练强度超出体能范围太多 07/27 13:01
2F：推 weibeta:以我自己的经验 ，是血糖过低没错 07/27 13:02
3F：→ weibeta:一下子太强烈运动(每个人状况不一定，对别人来说可能刚好 07/27 13:03
4F：→ weibeta:对你来说就太激烈) 这种情况吃点糖份较高的水果就OK了 07/27 13:04
5F：→ f0918069939:在室外慢跑 遭受太阳公公 艳阳高照攻击的我表示..... 07/27 13:05
6F：→ weibeta:我曾在温水泳池游40分钟没事，一出池马上晕 跑步也没事 07/27 13:06
7F：→ weibeta:所以每个人状况不同 07/27 13:06
8F：→ f0918069939:听叙述原po 你的饮食状况如何 生活作息好吗？ 07/27 13:06
9F：→ f0918069939:常熬夜 长久饮食量不够 休息不足 就算你运动前吃 07/27 13:13
10F：→ f0918069939:也是有可能会出现此状况 07/27 13:14
11F：→ soniazhan:这麽说来，昨天比平常晚睡大概快12点，早上六点多就醒了 07/27 13:17
12F：→ soniazhan:嗯嗯，有可能休息不够，不然我早餐平常都这样吃啊 07/27 13:18
13F：推 weibeta:顺便补充，平常饮食不要过饱过饿，血糖起伏大对身体不好 07/27 13:23
14F：推 jacoblin7060:我之前是一面白光，是因为在户外吗=_=? 07/27 13:32
15F：推 s310143:我之前也是会这样 通常都是体力不足 外加空气的新鲜程度 07/27 13:43
16F：→ s310143:我觉得氧气很重要 有时候在健身房太多人我就会那样 07/27 13:44
17F：→ s310143:很少人反而不会 应该是空气品质 07/27 13:44
18F：推 KEYork:小心啊~ 07/27 13:54
19F：→ wayhay:我以前也很常见到白光，後来把运动前的水果改成半颗馒头就 07/27 14:24
20F：→ wayhay:不太会了，或是降低强度也比较不会白光。运动时也可以带颗 07/27 14:25
21F：→ wayhay:糖果 动起来比较安心=v= 07/27 14:25
22F：→ owlrex:我也在健身房差点晕倒过 应该是缺乏电解质 07/27 19:26
23F：→ owlrex:上面版友提的氧气也是很有可能 07/27 19:27
24F：→ jack18262:血糖太低 07/27 20:07
25F：推 cloning:吃那些跑那距离不大可能血糖低 比较像氧气不足 07/27 20:28
26F：→ jaysuzuki:你是跑完突然停下来吧? 要缓和一下啊 07/27 20:35
27F：→ jaysuzuki:然後你的早餐，感觉吃了很多糖 07/27 20:36