作者yuri0721 (妤兒水中油)
看板FITNESS
標題[討論] 這個運動的成效性
時間Sat Jul 26 13:38:13 2014
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各位好
我是正在上課的學生
想利用暑假修修線條減肥
日前看到這個網站
http://ppt.cc/eYAS
然後就跟著一起做
想問兩個問題
1.請問這個運動上面寫 每三次 是說每天要三次嗎?
2.有沒有做過這個運動的版友可以告訴我這個運動的成效性?
先謝謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.98.170
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※ 編輯: yuri0721 (36.224.98.170), 07/26/2014 13:41:28
1F：→ marjan:脊椎受傷的成效嗎? 07/26 13:46
2F：推 zxvbnm:有些動作根本不適合初學者 07/26 13:56
3F：→ just1love:成效性是哪國的語言… 07/26 14:22
4F：→ steven211:你還是乖乖跑步游泳卡實在 07/26 14:26
5F：推 koala8363813:我怎麼聽聞脊椎受傷開刀之後的復健是要做提拉皮斯？ 07/26 15:46
6F：→ koala8363813:這個不是提拉皮斯嗎？ 塑型效果還不錯 07/26 15:46
7F：→ koala8363813:只是有些不是全部，剛開始做很困難..幾次之後愈來愈 07/26 15:48
8F：→ koala8363813:容易...減重的話一定要搭配飲食不能全靠這運動 07/26 15:48
9F：→ koala8363813:因為這運動肚子若太大很難起的來..腹部會愈來愈有力 07/26 15:49
10F：→ koala8363813:那個力也是慢慢練出來的，起初可能做個一次就很累 07/26 15:50
11F：→ koala8363813:甚至有些動作起不來..但之後三次、五次不是問題 07/26 15:50
12F：→ koala8363813:任何運動只要姿勢不良都有造成脊椎受傷的可能 07/26 15:54
13F：→ koala8363813:而且提拉皮斯這運動很多都是手帶起腹部的力量 07/26 15:56
14F：→ koala8363813:並不全用脊椎使力..手帶動腹部腳攤前筆直皆有帶動 07/26 15:57
15F：→ jeff0811:這些動作還沒有電腦人level1的強度吧.... 07/26 16:17
16F：推 escape54321:有氧運動比較實在 07/26 19:01
17F：推 horoscape:第四個動作跟我認知的提拉皮絲有點出入 07/26 22:38
18F：→ horoscape:核心肌群鍛鍊成效很慢而且又容易受傷 07/26 22:40
19F：→ horoscape:初學者的話建議還是去專業的課學基本動作,以後再自己練 07/26 22:42