作者yuri0721 (妤儿水中油)
看板FITNESS
标题[讨论] 这个运动的成效性
时间Sat Jul 26 13:38:13 2014
我是否已经详读置底文及中的版规：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================================================================
各位好
我是正在上课的学生
想利用暑假修修线条减肥
日前看到这个网站
http://ppt.cc/eYAS
然後就跟着一起做
想问两个问题
1.请问这个运动上面写 每三次 是说每天要三次吗?
2.有没有做过这个运动的版友可以告诉我这个运动的成效性?
先谢谢大家!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.98.170
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1406353095.A.C72.html
※ 编辑: yuri0721 (36.224.98.170), 07/26/2014 13:41:28
1F：→ marjan:脊椎受伤的成效吗? 07/26 13:46
2F：推 zxvbnm:有些动作根本不适合初学者 07/26 13:56
3F：→ just1love:成效性是哪国的语言… 07/26 14:22
4F：→ steven211:你还是乖乖跑步游泳卡实在 07/26 14:26
5F：推 koala8363813:我怎麽听闻脊椎受伤开刀之後的复健是要做提拉皮斯？ 07/26 15:46
6F：→ koala8363813:这个不是提拉皮斯吗？ 塑型效果还不错 07/26 15:46
7F：→ koala8363813:只是有些不是全部，刚开始做很困难..几次之後愈来愈 07/26 15:48
8F：→ koala8363813:容易...减重的话一定要搭配饮食不能全靠这运动 07/26 15:48
9F：→ koala8363813:因为这运动肚子若太大很难起的来..腹部会愈来愈有力 07/26 15:49
10F：→ koala8363813:那个力也是慢慢练出来的，起初可能做个一次就很累 07/26 15:50
11F：→ koala8363813:甚至有些动作起不来..但之後三次、五次不是问题 07/26 15:50
12F：→ koala8363813:任何运动只要姿势不良都有造成脊椎受伤的可能 07/26 15:54
13F：→ koala8363813:而且提拉皮斯这运动很多都是手带起腹部的力量 07/26 15:56
14F：→ koala8363813:并不全用脊椎使力..手带动腹部脚摊前笔直皆有带动 07/26 15:57
15F：→ jeff0811:这些动作还没有电脑人level1的强度吧.... 07/26 16:17
16F：推 escape54321:有氧运动比较实在 07/26 19:01
17F：推 horoscape:第四个动作跟我认知的提拉皮丝有点出入 07/26 22:38
18F：→ horoscape:核心肌群锻链成效很慢而且又容易受伤 07/26 22:40
19F：→ horoscape:初学者的话建议还是去专业的课学基本动作,以後再自己练 07/26 22:42