作者putempty (放...空.......)
看板FITNESS
標題[心得] 63->53kg 心得分享
時間Wed Jul 23 00:45:17 2014
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大家好~我是潛水很久的版友 ._.\~/
現在有點小小的成果來分享了
雖然說是成果但是還沒達到終極目標 >"<
最近到了一個"檻站"，需要一點動力阿阿阿阿阿阿阿~
看能不能藉由發文激發一點羞恥心 XD
加速向終點邁進!
============從厚片到薄片分隔線============
其實我小時候是很瘦的(挖鼻孔)
直到我哥開始發育很會吃的時候
基於我不服輸的個性就會想要他吃什麼我就吃什麼!!! (小姐，有事嗎?!?!)
所以我異於正常少女的食量就這樣養了出來...
不過雖然我很會吃，但我也很會運動
大一大二沒好好念書，系隊校隊球館每周至少五天，被爸媽懷疑我是去念體育系
就這樣吃多動多的維持著恐怖平衡
霸特!!!!!(人生就是會有這麼一些個霸特!!!)
大二下學期腦袋突然短路想要變瘦
竟然連續一百天沒有吃晚餐來著(好孩子不要學)
接著暑假去美國玩樂六個星期，完全沒運動
回國大三退出校隊開始念書運動量驟減
再加上前男友洗腦我說我不胖(萬惡啊!!!)
於是崩壞之路就此開啟!!!
驚悚照片開始
註1)都是2010年的照片，有經過馬賽克處理，星星臉的是我
註2)體重體脂不明，因為那時自我感覺良好完全不覺得自己胖
註3)會自我感覺良好是因為不管怎麼胖，臉都是尖的，有幾張圖有露臉做對照，慎入阿~
看看那肚子!!!!!! 還有我一定是鬼遮眼了不然怎麼穿成那樣...
http://ppt.cc/ERD-
那腿庫肉可以媲美厚片的小甜甜了
http://ppt.cc/3uD7
太久沒看到這張照片乍看之下我以為是學長(淚)
http://ppt.cc/CnBn
看看那手臂~
http://ppt.cc/N3ik
臉雖然肉肉的，但下巴還是尖的
http://ppt.cc/NnJR
http://ppt.cc/RIZ7
總之呢，人是會長大的!
從開始接觸到fitness版之後慢慢的累積正確觀念
當時還有跟到x-bike熱潮，跟團買了一台
隔天50分鐘，阻力3，速度29~30
再加上還是有在球館打羽毛球(一週至少兩次，每次至少兩小時)
在飲食幾乎不忌口的狀況下，慢慢慢慢的瘦了
為了要追蹤自己的體重體脂也購入了一台博依的體重體脂計(2011年)
當時很緊張的量出了以下數據
http://ppt.cc/gVdo
http://ppt.cc/Jp4I
http://ppt.cc/80On
登愣!!! 有瘦了一點之後竟然還是這個數字...
可見照片上的數字一定更可怕(抖)
看到數字與本版爬文後知道自己該減的是體脂
也知道其實自己不是壯，是肌肉外面浮了厚厚一層油!
所以又陸續入手了鄭多燕還有turbo fire
羽球一直有在打但是有氧程度有限，偶爾也會去慢跑
最近則是迷上JOE的"核心摧毀者"
http://ppt.cc/BNT-
目前只能做20秒，休息10秒，兩組的量
但是隔天肌肉有痠痠的就覺得有點成就感，有點爽，哈哈哈
希望可以趕快進步到可以每組都做30秒!!
總之，我是很喜歡運動，而且喜歡很多種運動
霸特!!!!!(怎麼又有霸特!!!!!)
愛運動也愛吃...
國中時候媽媽的朋友幫我推過命盤，說我的命格當中有三個食神
說不是很愛吃就是以後會從事跟吃相關的行業
以目前狀況來看毫無疑問是前者啊!
不過還是稍微有點變化
至少夾滷味從 $130元的量變成 $60元正負5的量
炒飯從加飯變成少飯，買便當會跟老闆說飯一半就好
早餐從五天漢堡兩天蔥抓餅變成五天饅頭一天蔥抓餅一天漢堡
飲料從便利商店的檸檬紅茶、美顏社，變成紅茶無糖去冰
現在正努力養成喝白開水的習慣ing(從小就不愛喝白開水)
就這樣花了近四年(超慢der~~~)
從63KG降到了53KG，體脂從28.8%降到了23.5%
附上最近的照片
2013年11月
http://ppt.cc/AyMy
http://ppt.cc/q23H
2014年6月
http://ppt.cc/8qfe
http://ppt.cc/Ovm~
2014年7月
http://ppt.cc/o0Ln
http://ppt.cc/evic
(這張照片中的白衣妞體重體脂跟我幾乎一樣但是腿就是比我瘦一圈! 基因阿~ 哭哭)
不免俗的來張before-after
http://ppt.cc/jbpV
呃阿... 不知不覺就打了好長一篇文 @@"
雖然離目標體脂20%跟川字型腹肌還有段距離
但是我會繼續努力的 >"<
知道自己的飲食習慣是很大的阻因，努力調整中
但我相信我會成功的!!!!!
大家一起加油吧!!!!!! -覺得充滿希望 :D
謝謝看完的大家
--
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1F：推 linda199402:三個食神XDDD 07/23 00:50
2F：推 sherry922:看起來小好幾號！原po加油 07/23 00:51
3F：推 qscxz:正妹就算變瘦還是正妹 07/23 00:52
4F：推 chunyiy:命中有三個食神也太可愛哈哈哈第一次聽到!!!! 07/23 00:55
5F：推 I23:真的差很多呢 07/23 01:17
6F：推 ksfable:可以堅持四年很不錯喔 07/23 01:36
7F：推 jacoblin7060:好正，我戀愛了 07/23 01:55
8F：推 acegikmp:我小時候也很瘦(挖) 07/23 02:17
9F：推 marx0126:推有恆心的正妹 07/23 03:02
10F：推 roseritter:驚～～～肉鬆文 07/23 03:18
11F：推 zealeliot:厲害哦~ 我認真覺得胖的時期也很漂亮，可能那時候短髮俐 07/23 07:54
12F：→ zealeliot:落有差。 07/23 07:55
13F：推 pico2k:大嬸變成正妹了,繼續加油! 07/23 07:55
14F：推 Aurora2k5:變年輕的感覺，30幾變20幾，厲害啊!! 07/23 08:16
15F：推 sgps50103:厲害加油 07/23 08:41
16F：推 lin12sinon:請問運動主要是bike嗎？ 07/23 08:55
17F：推 q81566970:看不到圖 07/23 09:09
18F：推 yidi515:基因真的很機車XD 不過有變健康有推阿XD 07/23 09:09
19F：推 KEYork:好成功喔 恭喜~ 07/23 09:52
20F：推 PMAXQQ:我愛上四年前的妳>\\\<但回不來了！！！QQ 07/23 10:17
21F：推 momogi1105:是我錯覺還是不但變瘦還變得很白...... 07/23 10:39
22F：→ fongse:本來就白吧@@光線問題 07/23 10:47
23F：推 a7836zsp:我有四個食神哈哈哈哈哈每天跑步勉強維持 07/23 11:00
24F：推 XiaoBo:我比較喜歡肉肉的妳 07/23 11:19
25F：推 squllliu:肉好看+1 07/23 11:33
26F：推 peterwu4:不要這樣，減肥的人最肚爛的應該就是這一句"胖胖的比較可 07/23 11:41
27F：→ peterwu4:愛" 一般人所謂減肥成功之後，都會一段不短的時間恢復氣 07/23 11:43
28F：推 peterwu4:色活力，減肥是在成功之後才開始的 07/23 11:45
29F：推 Patpeng:現在這樣超正的~腿好長好美喔!! 我也要努力跟你一樣!! 07/23 12:24
30F：推 g98675:我也是63減到52，但剩餘的肥肉還是好難減。慢跑一年半體重 07/23 12:35
31F：→ g98675:一點都沒變....= = 07/23 12:35
32F：推 snows94520:正妹變瘦還是正妹，就是小好幾號的正妹XD 07/23 12:37
33F：→ XXPLUS:重點是男友有換嗎?? 07/23 13:13
34F：推 heloiselu:原po臉很正耶!! 07/23 13:24
35F：→ shacking:都說前男友了 07/23 13:38
36F：推 xufuu:超利害 07/23 14:04
37F：推 jimmy0521:留長髮比較漂亮! 07/23 14:41
38F：推 hk91e03:居然是肉鬆姊XDDD momo表示: 07/23 15:56
39F：推 bewritten:推推 07/23 17:16
40F：推 yurikim:簡直胡說八道 三個食神跟愛吃啥關係 07/23 17:42
41F：推 hank05123:好厲害！！ 07/23 18:06
42F：推 molopo:向妳看齊 07/23 18:24
43F：推 GoloNurm:太厲害了 07/23 19:58
44F：推 yifan24:好強 登愣很好笑 07/23 20:08
45F：推 jiangee:原PO好猛= = 07/23 20:29
46F：推 carrie10014:這樣剛剛好~ 07/23 21:53
47F：推 smilekerker:真的是肉鬆姐 XDDDD 07/23 22:34
48F：推 kjtseng:看來哥背後有一堆食神 07/23 22:45
49F：推 rongwu0830:原po好漂亮，我也要加油>< 07/23 22:51
50F：推 TETZ:4年...好佩服啊！！ 07/24 08:46
51F：推 Arsenalhenry:打棒球那張笑了XDDDD 07/24 09:34
52F：推 iamyun:蛙 差好多好厲害!! 07/24 12:53
53F：推 SlayersProbe:超正超勵志!!!! 07/24 21:26
54F：推 NT9999:長得好像徐培翊喔 07/25 00:12
55F：推 loveorangel:四個食神+1！ 朋友都說我推薦的餐廳都很好，但代價就 07/25 03:27
56F：→ loveorangel:是不運動不行啊XD 07/25 03:28
57F：推 bb711054:下巴真的尖到可以戳傷人耶 07/26 05:15
58F：推 Egbertkuo:瘦了有點像Hebe！ 07/26 21:26
59F：推 venni:肉鬆學姊耶~ 07/26 23:44
60F：推 wayhay:好正!!!>\\\< 07/27 01:40
61F：推 happyyang:正! 我可以認識妳嗎>//< 07/27 10:23
62F：推 iuo:好猛 07/29 09:19