作者putempty (放...空.......)
看板FITNESS
标题[心得] 63->53kg 心得分享
时间Wed Jul 23 00:45:17 2014
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大家好~我是潜水很久的版友 ._.\~/
现在有点小小的成果来分享了
虽然说是成果但是还没达到终极目标 >"<
最近到了一个"槛站"，需要一点动力阿阿阿阿阿阿阿~
看能不能藉由发文激发一点羞耻心 XD
加速向终点迈进!
============从厚片到薄片分隔线============
其实我小时候是很瘦的(挖鼻孔)
直到我哥开始发育很会吃的时候
基於我不服输的个性就会想要他吃什麽我就吃什麽!!! (小姐，有事吗?!?!)
所以我异於正常少女的食量就这样养了出来...
不过虽然我很会吃，但我也很会运动
大一大二没好好念书，系队校队球馆每周至少五天，被爸妈怀疑我是去念体育系
就这样吃多动多的维持着恐怖平衡
霸特!!!!!(人生就是会有这麽一些个霸特!!!)
大二下学期脑袋突然短路想要变瘦
竟然连续一百天没有吃晚餐来着(好孩子不要学)
接着暑假去美国玩乐六个星期，完全没运动
回国大三退出校队开始念书运动量骤减
再加上前男友洗脑我说我不胖(万恶啊!!!)
於是崩坏之路就此开启!!!
惊悚照片开始
注1)都是2010年的照片，有经过马赛克处理，星星脸的是我
注2)体重体脂不明，因为那时自我感觉良好完全不觉得自己胖
注3)会自我感觉良好是因为不管怎麽胖，脸都是尖的，有几张图有露脸做对照，慎入阿~
看看那肚子!!!!!! 还有我一定是鬼遮眼了不然怎麽穿成那样...
http://ppt.cc/ERD-
那腿库肉可以媲美厚片的小甜甜了
http://ppt.cc/3uD7
太久没看到这张照片乍看之下我以为是学长(泪)
http://ppt.cc/CnBn
看看那手臂~
http://ppt.cc/N3ik
脸虽然肉肉的，但下巴还是尖的
http://ppt.cc/NnJR
http://ppt.cc/RIZ7
总之呢，人是会长大的!
从开始接触到fitness版之後慢慢的累积正确观念
当时还有跟到x-bike热潮，跟团买了一台
隔天50分钟，阻力3，速度29~30
再加上还是有在球馆打羽毛球(一周至少两次，每次至少两小时)
在饮食几乎不忌口的状况下，慢慢慢慢的瘦了
为了要追踪自己的体重体脂也购入了一台博依的体重体脂计(2011年)
当时很紧张的量出了以下数据
http://ppt.cc/gVdo
http://ppt.cc/Jp4I
http://ppt.cc/80On
登愣!!! 有瘦了一点之後竟然还是这个数字...
可见照片上的数字一定更可怕(抖)
看到数字与本版爬文後知道自己该减的是体脂
也知道其实自己不是壮，是肌肉外面浮了厚厚一层油!
所以又陆续入手了郑多燕还有turbo fire
羽球一直有在打但是有氧程度有限，偶尔也会去慢跑
最近则是迷上JOE的"核心摧毁者"
http://ppt.cc/BNT-
目前只能做20秒，休息10秒，两组的量
但是隔天肌肉有酸酸的就觉得有点成就感，有点爽，哈哈哈
希望可以赶快进步到可以每组都做30秒!!
总之，我是很喜欢运动，而且喜欢很多种运动
霸特!!!!!(怎麽又有霸特!!!!!)
爱运动也爱吃...
国中时候妈妈的朋友帮我推过命盘，说我的命格当中有三个食神
说不是很爱吃就是以後会从事跟吃相关的行业
以目前状况来看毫无疑问是前者啊!
不过还是稍微有点变化
至少夹卤味从 $130元的量变成 $60元正负5的量
炒饭从加饭变成少饭，买便当会跟老板说饭一半就好
早餐从五天汉堡两天葱抓饼变成五天馒头一天葱抓饼一天汉堡
饮料从便利商店的柠檬红茶、美颜社，变成红茶无糖去冰
现在正努力养成喝白开水的习惯ing(从小就不爱喝白开水)
就这样花了近四年(超慢der~~~)
从63KG降到了53KG，体脂从28.8%降到了23.5%
附上最近的照片
2013年11月
http://ppt.cc/AyMy
http://ppt.cc/q23H
2014年6月
http://ppt.cc/8qfe
http://ppt.cc/Ovm~
2014年7月
http://ppt.cc/o0Ln
http://ppt.cc/evic
(这张照片中的白衣妞体重体脂跟我几乎一样但是腿就是比我瘦一圈! 基因阿~ 哭哭)
不免俗的来张before-after
http://ppt.cc/jbpV
呃阿... 不知不觉就打了好长一篇文 @@"
虽然离目标体脂20%跟川字型腹肌还有段距离
但是我会继续努力的 >"<
知道自己的饮食习惯是很大的阻因，努力调整中
但我相信我会成功的!!!!!
大家一起加油吧!!!!!! -觉得充满希望 :D
谢谢看完的大家
--
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1F：推 linda199402:三个食神XDDD 07/23 00:50
2F：推 sherry922:看起来小好几号！原po加油 07/23 00:51
3F：推 qscxz:正妹就算变瘦还是正妹 07/23 00:52
4F：推 chunyiy:命中有三个食神也太可爱哈哈哈第一次听到!!!! 07/23 00:55
5F：推 I23:真的差很多呢 07/23 01:17
6F：推 ksfable:可以坚持四年很不错喔 07/23 01:36
7F：推 jacoblin7060:好正，我恋爱了 07/23 01:55
8F：推 acegikmp:我小时候也很瘦(挖) 07/23 02:17
9F：推 marx0126:推有恒心的正妹 07/23 03:02
10F：推 roseritter:惊～～～肉松文 07/23 03:18
11F：推 zealeliot:厉害哦~ 我认真觉得胖的时期也很漂亮，可能那时候短发俐 07/23 07:54
12F：→ zealeliot:落有差。 07/23 07:55
13F：推 pico2k:大婶变成正妹了,继续加油! 07/23 07:55
14F：推 Aurora2k5:变年轻的感觉，30几变20几，厉害啊!! 07/23 08:16
15F：推 sgps50103:厉害加油 07/23 08:41
16F：推 lin12sinon:请问运动主要是bike吗？ 07/23 08:55
17F：推 q81566970:看不到图 07/23 09:09
18F：推 yidi515:基因真的很机车XD 不过有变健康有推阿XD 07/23 09:09
19F：推 KEYork:好成功喔 恭喜~ 07/23 09:52
20F：推 PMAXQQ:我爱上四年前的你>\\\<但回不来了！！！QQ 07/23 10:17
21F：推 momogi1105:是我错觉还是不但变瘦还变得很白...... 07/23 10:39
22F：→ fongse:本来就白吧@@光线问题 07/23 10:47
23F：推 a7836zsp:我有四个食神哈哈哈哈哈每天跑步勉强维持 07/23 11:00
24F：推 XiaoBo:我比较喜欢肉肉的你 07/23 11:19
25F：推 squllliu:肉好看+1 07/23 11:33
26F：推 peterwu4:不要这样，减肥的人最肚烂的应该就是这一句"胖胖的比较可 07/23 11:41
27F：→ peterwu4:爱" 一般人所谓减肥成功之後，都会一段不短的时间恢复气 07/23 11:43
28F：推 peterwu4:色活力，减肥是在成功之後才开始的 07/23 11:45
29F：推 Patpeng:现在这样超正的~腿好长好美喔!! 我也要努力跟你一样!! 07/23 12:24
30F：推 g98675:我也是63减到52，但剩余的肥肉还是好难减。慢跑一年半体重 07/23 12:35
31F：→ g98675:一点都没变....= = 07/23 12:35
32F：推 snows94520:正妹变瘦还是正妹，就是小好几号的正妹XD 07/23 12:37
33F：→ XXPLUS:重点是男友有换吗?? 07/23 13:13
34F：推 heloiselu:原po脸很正耶!! 07/23 13:24
35F：→ shacking:都说前男友了 07/23 13:38
36F：推 xufuu:超利害 07/23 14:04
37F：推 jimmy0521:留长发比较漂亮! 07/23 14:41
38F：推 hk91e03:居然是肉松姊XDDD momo表示: 07/23 15:56
39F：推 bewritten:推推 07/23 17:16
40F：推 yurikim:简直胡说八道 三个食神跟爱吃啥关系 07/23 17:42
41F：推 hank05123:好厉害！！ 07/23 18:06
42F：推 molopo:向你看齐 07/23 18:24
43F：推 GoloNurm:太厉害了 07/23 19:58
44F：推 yifan24:好强 登愣很好笑 07/23 20:08
45F：推 jiangee:原PO好猛= = 07/23 20:29
46F：推 carrie10014:这样刚刚好~ 07/23 21:53
47F：推 smilekerker:真的是肉松姐 XDDDD 07/23 22:34
48F：推 kjtseng:看来哥背後有一堆食神 07/23 22:45
49F：推 rongwu0830:原po好漂亮，我也要加油>< 07/23 22:51
50F：推 TETZ:4年...好佩服啊！！ 07/24 08:46
51F：推 Arsenalhenry:打棒球那张笑了XDDDD 07/24 09:34
52F：推 iamyun:蛙 差好多好厉害!! 07/24 12:53
53F：推 SlayersProbe:超正超励志!!!! 07/24 21:26
54F：推 NT9999:长得好像徐培翊喔 07/25 00:12
55F：推 loveorangel:四个食神+1！ 朋友都说我推荐的餐厅都很好，但代价就 07/25 03:27
56F：→ loveorangel:是不运动不行啊XD 07/25 03:28
57F：推 bb711054:下巴真的尖到可以戳伤人耶 07/26 05:15
58F：推 Egbertkuo:瘦了有点像Hebe！ 07/26 21:26
59F：推 venni:肉松学姊耶~ 07/26 23:44
60F：推 wayhay:好正!!!>\\\< 07/27 01:40
61F：推 happyyang:正! 我可以认识你吗>//< 07/27 10:23
62F：推 iuo:好猛 07/29 09:19