作者mimisa (小米的夢想是環遊世界)
看板FITNESS
標題[討論] 運動1個半月體脂下降但是基代也下降??
時間Sat Jul 19 22:30:59 2014
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大家好，一直在這潛水
今天終於浮出水面啦!!!
主要是6月開始我積極的運動
以往運動幾乎是半小時的慢跑加踩腳踏車
但覺得這樣根本對減肥沒用
所以6月開始我去健身房跳拳擊有氧加飛輪
然後會搭配重訓，大約是做四個部位
一個部位做30下，做兩輪
這一個半月我幾乎天天都去
每天運動時間大約是2~3小時
飲食方面前三周還會小心控制
像是吃很清淡的蔬菜湯麵或搭配飯
後來覺得好像運動有點成效
吃多一點也不容易發胖
所以後來飲食都正常吃，有吃超過基代
很開心的在1個半月後去測體脂
結果發現由原本的24降到22
但是體重沒變，不過體重一開始本來就不太會變
重點是我體態有變得比較好了
但是讓我覺得很困惑的是我的基代也降低了
我以為我的基代會提升
然後有問朋友，他之前有做過教練
他說應該是我的肌肉量下降，所以基代也跟著下降
他說是因為我的有氧做得比重訓多
所以我現在應該要把有氧和重訓的比例做得差不多
想問大家也覺得是這個原因嗎??
謝謝!!!
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1F：推 stupidsnow:想知道+1 體重降體脂降 基代也降…… 07/19 22:44
2F：推 apple960164:所以要重訓阿 07/19 22:54
3F：推 dreamcomes:體重降，基代升，神人也 07/19 23:13
4F：推 lea109:體重降 基代一定降 因為基代的公式是有關體重、身高和年齡 07/19 23:14
5F：→ lea109:如果6月到現在身高沒變、年齡沒變 只有體重變 那基代也會變 07/19 23:15
6F：→ mimisa:可是我體重沒變，是體脂肪降低，所以基代也會降嗎?? 07/19 23:34
7F：推 marx0126:只要沒增肌 體重降基代也會降 07/19 23:51
8F：推 windrpg:可是體重不變,體脂下降不就代表肌肉變多嗎? 07/20 00:16
我也是一直這樣認為耶!!!
9F：推 rabbitgrass:水啊骨頭啊毛髮啊糞便啊 重訓方法不對 07/20 01:00
10F：推 naokr:重訓一個部位可以做到30下…建議提高強度～ 07/20 06:08
我朋友也說重量要增加，所以現在開始有增加，我再來看看結果如何?
11F：→ marjan:版上的公式是只看LBM吧 基代降就是減到LBM 多多少少會 07/20 07:35
12F：推 whiteeye:體重降，但有增肌，基代會升 07/20 08:51
※ 編輯: mimisa (114.37.123.235), 07/20/2014 12:21:32
13F：推 mens0124:脂肪也是會消耗熱量的 比較少而已 07/20 15:23
14F：推 kjtseng:體重不變,體脂下降不代表肌肉變多 07/21 01:49
15F：推 ithinksoiam:可以參考這篇 #1Da1S5Qw 07/21 13:24
16F：→ ithinksoiam:我剛開始運動+喝水+健康吃 整個人新陳代謝變超好 07/21 13:25
17F：→ ithinksoiam:不過我也不確定是不是因為這個 好像體重也會變輕 07/21 13:26