作者mimisa (小米的梦想是环游世界)
看板FITNESS
标题[讨论] 运动1个半月体脂下降但是基代也下降??
时间Sat Jul 19 22:30:59 2014
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大家好，一直在这潜水
今天终於浮出水面啦!!!
主要是6月开始我积极的运动
以往运动几乎是半小时的慢跑加踩脚踏车
但觉得这样根本对减肥没用
所以6月开始我去健身房跳拳击有氧加飞轮
然後会搭配重训，大约是做四个部位
一个部位做30下，做两轮
这一个半月我几乎天天都去
每天运动时间大约是2~3小时
饮食方面前三周还会小心控制
像是吃很清淡的蔬菜汤面或搭配饭
後来觉得好像运动有点成效
吃多一点也不容易发胖
所以後来饮食都正常吃，有吃超过基代
很开心的在1个半月後去测体脂
结果发现由原本的24降到22
但是体重没变，不过体重一开始本来就不太会变
重点是我体态有变得比较好了
但是让我觉得很困惑的是我的基代也降低了
我以为我的基代会提升
然後有问朋友，他之前有做过教练
他说应该是我的肌肉量下降，所以基代也跟着下降
他说是因为我的有氧做得比重训多
所以我现在应该要把有氧和重训的比例做得差不多
想问大家也觉得是这个原因吗??
谢谢!!!
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1F：推 stupidsnow:想知道+1 体重降体脂降 基代也降…… 07/19 22:44
2F：推 apple960164:所以要重训阿 07/19 22:54
3F：推 dreamcomes:体重降，基代升，神人也 07/19 23:13
4F：推 lea109:体重降 基代一定降 因为基代的公式是有关体重、身高和年龄 07/19 23:14
5F：→ lea109:如果6月到现在身高没变、年龄没变 只有体重变 那基代也会变 07/19 23:15
6F：→ mimisa:可是我体重没变，是体脂肪降低，所以基代也会降吗?? 07/19 23:34
7F：推 marx0126:只要没增肌 体重降基代也会降 07/19 23:51
8F：推 windrpg:可是体重不变,体脂下降不就代表肌肉变多吗? 07/20 00:16
我也是一直这样认为耶!!!
9F：推 rabbitgrass:水啊骨头啊毛发啊粪便啊 重训方法不对 07/20 01:00
10F：推 naokr:重训一个部位可以做到30下…建议提高强度～ 07/20 06:08
我朋友也说重量要增加，所以现在开始有增加，我再来看看结果如何?
11F：→ marjan:版上的公式是只看LBM吧 基代降就是减到LBM 多多少少会 07/20 07:35
12F：推 whiteeye:体重降，但有增肌，基代会升 07/20 08:51
※ 编辑: mimisa (114.37.123.235), 07/20/2014 12:21:32
13F：推 mens0124:脂肪也是会消耗热量的 比较少而已 07/20 15:23
14F：推 kjtseng:体重不变,体脂下降不代表肌肉变多 07/21 01:49
15F：推 ithinksoiam:可以参考这篇 #1Da1S5Qw 07/21 13:24
16F：→ ithinksoiam:我刚开始运动+喝水+健康吃 整个人新陈代谢变超好 07/21 13:25
17F：→ ithinksoiam:不过我也不确定是不是因为这个 好像体重也会变轻 07/21 13:26