作者cat5566 (貓奴)
看板FITNESS
標題[減肥] 每天游泳+快走
時間Wed Jul 9 12:47:53 2014
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：（女）
年齡：23
身高：157
體重：62
BMI：25.15
體脂率：34.7
生理期前
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：燙青菜一碟 水煮蛋一顆 自己打的鳳梨汁一杯
午餐：紅燒牛肉湯麵
晚餐：自己打的蘋果香蕉牛奶一杯
其他：（可免填）
日常作息時間：十二點前睡 八點起床
生活型態：待業
健康狀況：（否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
每天 游泳 自由式+蛙式 總共2000公尺 游1.5個小時 心跳大概110-130
每天 快走 4000公尺 走50分鐘 心跳130
目前持續第九天
我的問題
想問運動強度是否夠 ？
菜單是否正確 ？
目標三個月瘦到50公斤 不知是否會達成 ？
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.86.13
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1404881277.A.3BA.html
1F：推 iverson30357:吃的根本亂吃… 07/09 12:48
2F：推 sheagia:菜單一整天大概是我中餐的量 07/09 12:49
3F：→ d200190:已經詳讀置底文及中的新手專區：（是） 聽你放屁 07/09 12:51
4F：→ cat5566:可是我覺得這樣吃就飽了阿 冏 07/09 12:55
5F：→ chyl:這樣吃會飽怎麼會有62公斤啊,我身邊吃這樣的,都很瘦... 07/09 12:57
6F：推 clowve:你的吃會被批吧@@紅燒牛肉麵的鹽分太高，也沒蔬菜 07/09 12:57
7F：推 kaokaocathy:晚餐好餓… 07/09 13:00
8F：→ wjs19:你在吃什麼鬼啊 07/09 13:04
9F：→ rabbitgrass:只有麵有澱粉 ...... 還高GI 顆顆 07/09 13:08
10F：→ cat5566:我之前大學時狂吃雞排火鍋導致成62，四年前是49公斤:'( 07/09 13:09
11F：→ rabbitgrass:這樣吃個三個月 就可以獲得泡芙人的成就了 07/09 13:10
12F：→ d200190:是牛肉湯麵還不是牛肉麵，其他蛋白質來源只有一顆蛋跟牛奶 07/09 13:10
13F：→ d200190:作仙比較快 07/09 13:11
14F：推 smilekerker:先從飲食改起吧，至少來個三菜一飯吧= = 07/09 13:11
15F：→ smilekerker:樓上不講還沒注意到是湯麵XDD 07/09 13:11
16F：→ yy047:這樣吃不用運動也會瘦啊 07/09 13:24
17F：→ yy047:然後等著高體脂低基代纏上妳吧^_^ 07/09 13:25
18F：→ chung423:222222222222222222222222222 07/09 13:26
19F：推 pork0524:午餐只有牛肉湯麵過於單調，且湯水過多，妨礙消化。 07/09 13:29
20F：→ batdiablo:推 解成就~ 07/09 13:34
21F：推 seawarm:已經詳讀置底文及中的新手專區：（是） 聽你放屁 07/09 13:45
22F：推 sunclaire:夏天到了，太陽大、最近很多暑假文也讓人火大 呼～ 07/09 14:06
23F：→ sunclaire:1.運動強度夠2.菜單有問題3.有機會餓瘦到50kg然後復胖 07/09 14:09
24F：→ panzer1224:你在吃什麼啦XDD 吃多點 吃對點啦!!! 07/09 14:18
25F：推 namie20:缺很多..蛋白質、澱粉、多喝水 ... 先爬置底和板娘菜單喔 07/09 14:21
26F：推 vivian926:看了好餓…還游泳不就更餓 07/09 14:41
27F：推 linda199402:這樣吃的飽怎麼可能胖到62...夏天到了板上一堆這種文 07/09 15:03
28F：推 zealeliot:晚餐:蘋果牛奶一杯? 哈哈哈哈哈 07/09 15:31
29F：推 sallly520:置底文有看？我看你連置底文是哪篇都不知道吧 07/09 15:58
30F：推 firstkiki:最近太誇張了，10篇減肥文有9篇是要成仙的 07/09 16:59
31F：→ papabearche:喝水也會飽阿 怎麼不都喝水就好wwww 07/09 17:53
32F：→ sally77917:你是走錯版嗎 07/09 18:25
33F：推 wyyoung:你這九天有降嗎？我覺的可以降到55kg，但會越來越難降。 07/09 18:25
34F：推 bluerin:大家都說了，根本就是亂吃 07/09 18:31
35F：→ cccs:吃比我少,運動量比我多一倍, 162-61-->52(1年半) 07/09 18:46
36F：推 t520131412:你不餓嗎？！ 07/09 19:06
37F：→ xiaopei:請去美體版。 07/09 19:47
38F：推 CHANNELV:「你在吃什麼鬼啊」<-看到完全大笑 07/09 19:47
39F：推 bochi91:不要說謊好嗎?這種菜單說看過置底，鬼才信 07/09 20:07
40F：→ yayaorz:暑假到了 依舊沒時間看置底? 07/09 22:03
41F：推 imdog:煩耶 這種文一大堆!! 又不是減肥版!!!至少把置底看仔細吧! 07/09 22:17
42F：→ gemihhy:是不是bb板密謀要竄版啊～"～ 07/09 22:57
43F：→ chen5575:我是覺得現在天氣這麼熱...中午你還能吃這樣燥熱的湯麵 07/09 23:28
44F：→ chen5575:晚餐卻只喝果汁牛奶... 07/09 23:29
45F：→ chen5575:這種天氣我早餐午餐都沒啥食慾..只有晚餐才比較正常吃喝 07/09 23:31
46F：→ chyl:我覺得還滿神奇的,才4年前狂吃雞排火鍋的人,現在吃那些會飽? 07/10 08:18
47F：推 chunh:每天游兩千又快走四千，吃這樣不會餓？ 07/10 09:54
48F：→ cat5566:餓忍住阿 目前十天掉了1.3公斤 午餐改成吃蕎麥麵 07/10 10:38
49F：→ chyl:那你還說會飽,有空再多看看版娘回給其他版友的文吧 07/10 12:21
50F：→ d200190:一下說吃這樣就飽一下說要忍餓，你是油雞boy兩個人格喔? 07/10 12:41
51F：→ papabearche:忍餓忍一輩子嗎 你不痛苦嗎 你走錯版了吧 07/10 15:28
52F：推 wyyoung:蘋果鳳梨香蕉都算熱量高水果，可以改吃生菜配和風醬，充 07/10 16:21
53F：→ wyyoung:飢，至少目前飲食調配是往下，再做些調整。。 07/10 16:22
54F：推 ahuifu:蘋果鳳梨香蕉都很健康的水果，吃適量哪來高熱量，不要誤導 07/11 10:04
55F：→ fongse:吃那些醬還不如加點水果 07/11 10:08
56F：→ cooldunk:看到吃的就知道又沒看置底文..end... 07/11 11:32
57F：→ Qty1116:已經詳讀置底文及中的新手專區：（是） 聽你放屁 07/11 12:43
58F：→ lovegq00:減肥不要挨餓比較不會破功哦！ 07/14 01:18
59F：→ afternight: 餓忍住還說吃這樣會飽 根本放屁文 12/27 21:39
60F：推 Doraemon2: 超令人火大 09/03 15:26