作者cat5566 (猫奴)
看板FITNESS
标题[减肥] 每天游泳+快走
时间Wed Jul 9 12:47:53 2014
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（女）
年龄：23
身高：157
体重：62
BMI：25.15
体脂率：34.7
生理期前
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：烫青菜一碟 水煮蛋一颗 自己打的凤梨汁一杯
午餐：红烧牛肉汤面
晚餐：自己打的苹果香蕉牛奶一杯
其他：（可免填）
日常作息时间：十二点前睡 八点起床
生活型态：待业
健康状况：（否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
每天 游泳 自由式+蛙式 总共2000公尺 游1.5个小时 心跳大概110-130
每天 快走 4000公尺 走50分钟 心跳130
目前持续第九天
我的问题
想问运动强度是否够 ？
菜单是否正确 ？
目标三个月瘦到50公斤 不知是否会达成 ？
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1F：推 iverson30357:吃的根本乱吃… 07/09 12:48
2F：推 sheagia:菜单一整天大概是我中餐的量 07/09 12:49
3F：→ d200190:已经详读置底文及中的新手专区：（是） 听你放屁 07/09 12:51
4F：→ cat5566:可是我觉得这样吃就饱了阿 冏 07/09 12:55
5F：→ chyl:这样吃会饱怎麽会有62公斤啊,我身边吃这样的,都很瘦... 07/09 12:57
6F：推 clowve:你的吃会被批吧@@红烧牛肉面的盐分太高，也没蔬菜 07/09 12:57
7F：推 kaokaocathy:晚餐好饿… 07/09 13:00
8F：→ wjs19:你在吃什麽鬼啊 07/09 13:04
9F：→ rabbitgrass:只有面有淀粉 ...... 还高GI 颗颗 07/09 13:08
10F：→ cat5566:我之前大学时狂吃鸡排火锅导致成62，四年前是49公斤:'( 07/09 13:09
11F：→ rabbitgrass:这样吃个三个月 就可以获得泡芙人的成就了 07/09 13:10
12F：→ d200190:是牛肉汤面还不是牛肉面，其他蛋白质来源只有一颗蛋跟牛奶 07/09 13:10
13F：→ d200190:作仙比较快 07/09 13:11
14F：推 smilekerker:先从饮食改起吧，至少来个三菜一饭吧= = 07/09 13:11
15F：→ smilekerker:楼上不讲还没注意到是汤面XDD 07/09 13:11
16F：→ yy047:这样吃不用运动也会瘦啊 07/09 13:24
17F：→ yy047:然後等着高体脂低基代缠上你吧^_^ 07/09 13:25
18F：→ chung423:222222222222222222222222222 07/09 13:26
19F：推 pork0524:午餐只有牛肉汤面过於单调，且汤水过多，妨碍消化。 07/09 13:29
20F：→ batdiablo:推 解成就~ 07/09 13:34
21F：推 seawarm:已经详读置底文及中的新手专区：（是） 听你放屁 07/09 13:45
22F：推 sunclaire:夏天到了，太阳大、最近很多暑假文也让人火大 呼～ 07/09 14:06
23F：→ sunclaire:1.运动强度够2.菜单有问题3.有机会饿瘦到50kg然後复胖 07/09 14:09
24F：→ panzer1224:你在吃什麽啦XDD 吃多点 吃对点啦!!! 07/09 14:18
25F：推 namie20:缺很多..蛋白质、淀粉、多喝水 ... 先爬置底和板娘菜单喔 07/09 14:21
26F：推 vivian926:看了好饿…还游泳不就更饿 07/09 14:41
27F：推 linda199402:这样吃的饱怎麽可能胖到62...夏天到了板上一堆这种文 07/09 15:03
28F：推 zealeliot:晚餐:苹果牛奶一杯? 哈哈哈哈哈 07/09 15:31
29F：推 sallly520:置底文有看？我看你连置底文是哪篇都不知道吧 07/09 15:58
30F：推 firstkiki:最近太夸张了，10篇减肥文有9篇是要成仙的 07/09 16:59
31F：→ papabearche:喝水也会饱阿 怎麽不都喝水就好wwww 07/09 17:53
32F：→ sally77917:你是走错版吗 07/09 18:25
33F：推 wyyoung:你这九天有降吗？我觉的可以降到55kg，但会越来越难降。 07/09 18:25
34F：推 bluerin:大家都说了，根本就是乱吃 07/09 18:31
35F：→ cccs:吃比我少,运动量比我多一倍, 162-61-->52(1年半) 07/09 18:46
36F：推 t520131412:你不饿吗？！ 07/09 19:06
37F：→ xiaopei:请去美体版。 07/09 19:47
38F：推 CHANNELV:「你在吃什麽鬼啊」<-看到完全大笑 07/09 19:47
39F：推 bochi91:不要说谎好吗?这种菜单说看过置底，鬼才信 07/09 20:07
40F：→ yayaorz:暑假到了 依旧没时间看置底? 07/09 22:03
41F：推 imdog:烦耶 这种文一大堆!! 又不是减肥版!!!至少把置底看仔细吧! 07/09 22:17
42F：→ gemihhy:是不是bb板密谋要窜版啊～"～ 07/09 22:57
43F：→ chen5575:我是觉得现在天气这麽热...中午你还能吃这样燥热的汤面 07/09 23:28
44F：→ chen5575:晚餐却只喝果汁牛奶... 07/09 23:29
45F：→ chen5575:这种天气我早餐午餐都没啥食慾..只有晚餐才比较正常吃喝 07/09 23:31
46F：→ chyl:我觉得还满神奇的,才4年前狂吃鸡排火锅的人,现在吃那些会饱? 07/10 08:18
47F：推 chunh:每天游两千又快走四千，吃这样不会饿？ 07/10 09:54
48F：→ cat5566:饿忍住阿 目前十天掉了1.3公斤 午餐改成吃荞麦面 07/10 10:38
49F：→ chyl:那你还说会饱,有空再多看看版娘回给其他版友的文吧 07/10 12:21
50F：→ d200190:一下说吃这样就饱一下说要忍饿，你是油鸡boy两个人格喔? 07/10 12:41
51F：→ papabearche:忍饿忍一辈子吗 你不痛苦吗 你走错版了吧 07/10 15:28
52F：推 wyyoung:苹果凤梨香蕉都算热量高水果，可以改吃生菜配和风酱，充 07/10 16:21
53F：→ wyyoung:饥，至少目前饮食调配是往下，再做些调整。。 07/10 16:22
54F：推 ahuifu:苹果凤梨香蕉都很健康的水果，吃适量哪来高热量，不要误导 07/11 10:04
55F：→ fongse:吃那些酱还不如加点水果 07/11 10:08
56F：→ cooldunk:看到吃的就知道又没看置底文..end... 07/11 11:32
57F：→ Qty1116:已经详读置底文及中的新手专区：（是） 听你放屁 07/11 12:43
58F：→ lovegq00:减肥不要挨饿比较不会破功哦！ 07/14 01:18
59F：→ afternight: 饿忍住还说吃这样会饱 根本放屁文 12/27 21:39
60F：推 Doraemon2: 超令人火大 09/03 15:26