作者mcquire (留學終了，音樂未完)
看板FITNESS
標題[討論] HIIT @ home
時間Tue Jul 8 07:09:29 2014
如題
現在用慢跑搭配在家徒手重訓(+壺鈴)的方式訓練自己
不過有時候遇到天氣不好就沒辦法出去跑
(不喜歡跑健身房的機器、沒fu)
只能在家自己來
其實做HIIT已經有一段時間了
我知道一般推薦的方式都是用衝刺跑+慢走的搭配
可我幾乎都是在家裡做
不知道大家還有沒有推薦的動作？
我想動作不要多、最多一兩種搭配著交互做就好
我自己是用開合跳20sec+休息10sec的loop做20組(10min)
可是昨天很蠢的在瑜伽墊上跳到差點起水泡...因為我赤腳跳XD
請問大家有什麼建議嗎？
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1F：推 zealeliot:turbofire,insanity等運動光碟，很好玩哦 07/08 07:12
2F：推 akinchu:在家Turbofire +1 07/08 07:53
3F：推 bluerin:turbofire+1 07/08 08:39
4F：→ mcquire:ㄟ。。我是男的耶XD 07/08 09:06
5F：推 zealeliot:我也是男的阿...有差嗎，跳turbofire還可以看辣妹呢 07/08 09:16
6F：推 yurikim:你這樣倒不如甩壺鈴40s/20s十組 07/08 09:25
7F：推 yurikim:或是做burpee 07/08 09:27
9F：推 meteor0905:誰說男生不能turbo？那跳比利大叔吧 07/08 11:03
10F：推 niko25:Focus T25 07/08 13:14
11F：→ dannybot520:這麼在意是男的 就跳insanity 根本狂輸裡面女生!!! 07/08 15:27
12F：推 akinchu:Turbofire裡面也有男的~~ 07/08 19:28
13F：→ akinchu:這套真的有趣又熱血啊>///<超愛Chalene 還追了她FB XDD 07/08 19:33
14F：推 bluerin:對呀，誰說男生不能跳turbofire? 07/08 20:39
15F：推 Zingiber:Turbofire 超熱血的...我是男生而且已經跳完一輪囉! 07/09 00:51
16F：推 WMX:我之前跳INSANITY超爽，有人跟TURBOFIRE比較過嗎？ 07/11 01:37
17F：→ WMX:如果不想要看DVD做，就自己排，例如青蛙跳，BURPEE，跨步，深 07/11 01:38
18F：→ WMX:深蹲，那些你想的到的東西交互作 07/11 01:38
19F：→ WMX:或是去找啥當兵的剝皮八式自己30秒休息10秒 07/11 01:39
20F：→ WMX:我做過Focus T25，概念不錯，但不夠激情沒大家一起掛掉的動力 07/11 01:41