作者mcquire (留学终了，音乐未完)
看板FITNESS
标题[讨论] HIIT @ home
时间Tue Jul 8 07:09:29 2014
如题
现在用慢跑搭配在家徒手重训(+壶铃)的方式训练自己
不过有时候遇到天气不好就没办法出去跑
(不喜欢跑健身房的机器、没fu)
只能在家自己来
其实做HIIT已经有一段时间了
我知道一般推荐的方式都是用冲刺跑+慢走的搭配
可我几乎都是在家里做
不知道大家还有没有推荐的动作？
我想动作不要多、最多一两种搭配着交互做就好
我自己是用开合跳20sec+休息10sec的loop做20组(10min)
可是昨天很蠢的在瑜伽垫上跳到差点起水泡...因为我赤脚跳XD
请问大家有什麽建议吗？
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1F：推 zealeliot:turbofire,insanity等运动光碟，很好玩哦 07/08 07:12
2F：推 akinchu:在家Turbofire +1 07/08 07:53
3F：推 bluerin:turbofire+1 07/08 08:39
4F：→ mcquire:ㄟ。。我是男的耶XD 07/08 09:06
5F：推 zealeliot:我也是男的阿...有差吗，跳turbofire还可以看辣妹呢 07/08 09:16
6F：推 yurikim:你这样倒不如甩壶铃40s/20s十组 07/08 09:25
7F：推 yurikim:或是做burpee 07/08 09:27
9F：推 meteor0905:谁说男生不能turbo？那跳比利大叔吧 07/08 11:03
10F：推 niko25:Focus T25 07/08 13:14
11F：→ dannybot520:这麽在意是男的 就跳insanity 根本狂输里面女生!!! 07/08 15:27
12F：推 akinchu:Turbofire里面也有男的~~ 07/08 19:28
13F：→ akinchu:这套真的有趣又热血啊>///<超爱Chalene 还追了她FB XDD 07/08 19:33
14F：推 bluerin:对呀，谁说男生不能跳turbofire? 07/08 20:39
15F：推 Zingiber:Turbofire 超热血的...我是男生而且已经跳完一轮罗! 07/09 00:51
16F：推 WMX:我之前跳INSANITY超爽，有人跟TURBOFIRE比较过吗？ 07/11 01:37
17F：→ WMX:如果不想要看DVD做，就自己排，例如青蛙跳，BURPEE，跨步，深 07/11 01:38
18F：→ WMX:深蹲，那些你想的到的东西交互作 07/11 01:38
19F：→ WMX:或是去找啥当兵的剥皮八式自己30秒休息10秒 07/11 01:39
20F：→ WMX:我做过Focus T25，概念不错，但不够激情没大家一起挂掉的动力 07/11 01:41