作者carrrrrrrry (霸氣登場)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑完膝蓋會痛
時間Sun Jul 6 16:51:43 2014
最近在減肥加重訓
可是每次慢跑完的膝蓋感覺都會悶悶痛痛的是姿勢不對嗎？還是速度控制不好呢
小弟180 68
速度的話大概是6公里30～35分鐘左右
最近改了姿勢步伐小一點還是會這樣
運動是好事 可是怕傷到膝蓋
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1F：→ Daywalker007:如果有影片比較容易判斷,口述落差很大 07/06 17:07
2F：→ MOON760922:好瘦... 07/06 17:21
3F：推 jaysuzuki:休息個幾天，跑太多身體一時無法適應就會送出訊號 07/06 17:42
4F：→ jaysuzuki:熱身做足，運動完伸展冰敷，你給的資訊看不出確切原因， 07/06 17:43
5F：→ jaysuzuki:太多可能性了 07/06 17:43
6F：→ whitestripe:就休息 07/06 18:41
7F：推 naquo:我也是跑到一半會痛，醫生說是膝蓋的肌腱發炎，要休息四禮 07/06 20:34
8F：→ naquo:拜復原，會痛要找原因，免得更嚴重 07/06 20:34
9F：推 goodevening:帶護膝,買那種有彈簧的,對我來說非常有用 07/06 22:40
10F：→ jacoblin7060:正確的熱身可能會比較好 07/07 10:29
11F：推 h50212263:痛就休息 真的 07/07 19:12
12F：→ wogada:速度可以再慢點，約7分半~8分，試試看 07/08 00:40
13F：→ win1:痛就休息 不然會愈來愈吃重 消耗身體 07/08 06:13
14F：推 lavendersea:痛要休息 然後要多訓練大腿的四股肱肌 幫忙支撐膝蓋 07/08 10:46