作者carrrrrrrry (霸气登场)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑完膝盖会痛
时间Sun Jul 6 16:51:43 2014
最近在减肥加重训
可是每次慢跑完的膝盖感觉都会闷闷痛痛的是姿势不对吗？还是速度控制不好呢
小弟180 68
速度的话大概是6公里30～35分钟左右
最近改了姿势步伐小一点还是会这样
运动是好事 可是怕伤到膝盖
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1F：→ Daywalker007:如果有影片比较容易判断,口述落差很大 07/06 17:07
2F：→ MOON760922:好瘦... 07/06 17:21
3F：推 jaysuzuki:休息个几天，跑太多身体一时无法适应就会送出讯号 07/06 17:42
4F：→ jaysuzuki:热身做足，运动完伸展冰敷，你给的资讯看不出确切原因， 07/06 17:43
5F：→ jaysuzuki:太多可能性了 07/06 17:43
6F：→ whitestripe:就休息 07/06 18:41
7F：推 naquo:我也是跑到一半会痛，医生说是膝盖的肌腱发炎，要休息四礼 07/06 20:34
8F：→ naquo:拜复原，会痛要找原因，免得更严重 07/06 20:34
9F：推 goodevening:带护膝,买那种有弹簧的,对我来说非常有用 07/06 22:40
10F：→ jacoblin7060:正确的热身可能会比较好 07/07 10:29
11F：推 h50212263:痛就休息 真的 07/07 19:12
12F：→ wogada:速度可以再慢点，约7分半~8分，试试看 07/08 00:40
13F：→ win1:痛就休息 不然会愈来愈吃重 消耗身体 07/08 06:13
14F：推 lavendersea:痛要休息 然後要多训练大腿的四股肱肌 帮忙支撑膝盖 07/08 10:46