作者deepcute (石頭腦袋)
看板FITNESS
標題[問題]體脂的變動
時間Sat Jul 5 11:07:51 2014
請教各位前輩
我一周前有發文問菜單，這星期搭配運動明顯褲子鬆了、穿不下的衣服能穿下了
體重下降約1公斤多，體脂也掉了有1%左右!!!!!
可是>< 就在今天早上量體重時(歐瑟若)，竟然~~~~體重多了0.2(不在意)，
但體脂多了0.3!!!!(沒喝水，也上過廁所了)，我以為有誤或沒站穩，量了三次都一樣。
我每晚快走慢跑1小時，隔天體脂大略也只降0.1左右，
可昨晚因為右腳小腿痛沒運動，去推拿，結果今早體脂竟然上升0.3
(體態目測不出差別)
昨天早餐:土司夾蛋 沙拉只刷一片 有菜有番茄片
午餐:便當 蔬菜便當 飯吃了2/3 (飯量目測1平碗)
對不起版娘給我的菜單，中午熱死了，只想快點買吃的回家避暑
晚餐:便當 三菜加了滷雞腿(去皮)
媽媽沒煮飯
我的基代1600
我從早上8點多一直爬文，想說可能是誤差，也不該這麼計較0.3
但腦子就一直對昨天沒運動有罪惡感= =，因此硬著頭皮po文問問看
怎麼會這樣??哪裡錯了嗎??
早上爬文爬到差點去敗了x-bike
我要忍住啊........
以上
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.64.91
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1404529674.A.1DB.html
1F：→ AfhlsX:體脂常常會有誤差，不用看一兩次就緊張兮兮 07/05 11:10
2F：推 AfhlsX:每天身體的情況不一定 大多少小多少 體內還有多少 一堆 07/05 11:12
3F：→ AfhlsX:影響因素 有時短期起伏難免 還是以多天來看趨勢較穩 07/05 11:13
4F：推 zealeliot:差個0.幾就是誤差好嗎... 07/05 11:14
5F：→ andrewla:為什麼要被那零點幾的數字影響？？？持續下去就對了 07/05 11:16
謝謝各位前輩，因為沒運動又上升所以以為自己哪裡吃錯了
我會忍耐持續下去的
其實發文也有點給自己動力的感覺><
有收到建議會更有方向!!!
謝謝大家!!!!我一定要成功>< 每天晚上睡前跟早上都這麼對自己說
※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 11:20:42
6F：推 ymaq:早上跟晚上都可以差到4%了 = =" 07/05 11:18
早晚的差異爬文是有看到，隔日的差異就沒看到有討論了
7F：推 remenberegg:今天天氣好熱我體脂降低了0.005，好開心哦！需要這樣 07/05 11:28
有吃檸檬??
8F：推 jeff0811:個人經驗是，與其看數字，不如看看自我運動能力的提昇 07/05 11:35
9F：→ jeff0811:程度來看肌肉的強度會比較理想 07/05 11:35
10F：→ jeff0811:肌肉越有力代表燃燒熱量更多，體脂更好消耗 07/05 11:36
謝謝各位
肌力的話還是很弱= =跑沒幾步就酸痛了
※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 12:09:57
11F：推 t141256:看身體最明顯~~~~ 0.幾不用太在意 07/05 12:07
身體肉還很多XDDDD 不過的確是有瘦一點了
※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 12:11:17
12F：推 chunh:我2個多月來體脂緩慢降2% 體重2kg 今早體重又降很開心 可是 07/05 12:11
13F：→ chunh:體脂竟然多0.6 昨天才游了兩千誒 我決定不管它 持續運動吧 07/05 12:13
我們一起加油!!!!!!
14F：→ JITER:我固定早晚差2~3%...如果是運動後或洗完澡後差更多.. 07/05 12:41
剛剛量了一下，體重+0.2 體脂卻少了XDDD
15F：推 sunclaire:得失心太重了，兩個月沒有成效再上來問 07/05 14:01
其實不是得失心，是怕做錯了什麼，不問個明白怕之後會一直錯下去><
16F：推 bearisgod:體態才是最重要的！ 07/05 15:07
是的，我會加油的。耐心 恆心，我可以的!!!
17F：→ kjtseng:拍照片最準。 07/05 17:35
沒這個信心= =不能看啊 自己看了都汗顏了
18F：→ panzer1224:不用在乎那一週0點幾~天天量沒有不對沒有不好 但是不 07/05 19:53
19F：→ panzer1224:需要得失心放在那0.幾上面 只要你確定自己是對的 堅持 07/05 19:53
20F：→ panzer1224:下去 3個月半年 一定看的出來 朋友一定會問~ 07/05 19:53
謝謝各位大大，剛剛去運動XD 第一次感受到身體還想跑但肌肉撐不住的感覺XDDD
其實身為新手也爬了文，知道不該在意那0.幾，但主要是因為昨天沒有運動，
所以不知道會不會是吃的不對還是因為沒運動而增加，
一個多星期以來有運動正常吃都能瘦一點瘦一點，雖然還沒養成運動習慣，但已經有
一天沒運動心裡會怪怪的><，運動完心裡很舒服，很久沒有運動了，有一段時間超怕
流汗、胖子怕熱吧XD，現在好像比較耐熱了。
好的開始是成功的一半，積極、正向改變自己，改變以往女胖宅消極又負面的想法，
讓自己接受自己不僅是為了健康，更是改變自己的人生觀。
希望我能成功>////////<
FIGHTING!!!!!!
※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 20:13:13
※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 20:17:29
21F：→ panzer1224:只要養成運動習慣 偶爾大吃沒關係啦 我每天有氧60分 07/05 21:45
22F：→ panzer1224:有時興致來就120分 因為工作關係每個月會大吃三五次 07/05 21:45
23F：→ panzer1224:體重體脂肪還是照樣慢慢準時降 有運動的話就讓肌肉去 07/05 21:46
24F：→ panzer1224:保持代謝吧~不用太擔心~前提是持續~ 07/05 21:47
驚!!!怎麼知道我愛大吃XD
我還是先忍忍，等瘦到正常體重後，配合重訓再考慮大吃XD
跟媽媽約好先瘦10公斤就犒賞我一頓海港吃到飽XD
不過大概要幾個月後了>< 忍住
※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 21:57:53
25F：推 molopo:感謝皮帶or褲頭變鬆 更準 07/06 00:26
現在有鬆一點了
26F：→ molopo:覺 07/06 00:26
27F：推 kter:我會把每周量的平均 比較不會注意誤差 07/06 08:10
因為我有在用APP記錄，所以天天量><
28F：推 tatabella:早上剛起床跟睡前 我體脂會差到3~4% 剛起床體脂最高 07/06 11:15
恩恩 我也是起床後量的
29F：推 cianmini:喜歡用皮尺各部位量明顯知道哪邊胖瘦了 07/06 15:05
哈哈 馬上去買皮尺
謝謝各位
※ 編輯: deepcute (59.127.64.91), 07/06/2014 22:50:02