作者deepcute (石头脑袋)
看板FITNESS
标题[问题]体脂的变动
时间Sat Jul 5 11:07:51 2014
请教各位前辈
我一周前有发文问菜单，这星期搭配运动明显裤子松了、穿不下的衣服能穿下了
体重下降约1公斤多，体脂也掉了有1%左右!!!!!
可是>< 就在今天早上量体重时(欧瑟若)，竟然~~~~体重多了0.2(不在意)，
但体脂多了0.3!!!!(没喝水，也上过厕所了)，我以为有误或没站稳，量了三次都一样。
我每晚快走慢跑1小时，隔天体脂大略也只降0.1左右，
可昨晚因为右脚小腿痛没运动，去推拿，结果今早体脂竟然上升0.3
(体态目测不出差别)
昨天早餐:土司夹蛋 沙拉只刷一片 有菜有番茄片
午餐:便当 蔬菜便当 饭吃了2/3 (饭量目测1平碗)
对不起版娘给我的菜单，中午热死了，只想快点买吃的回家避暑
晚餐:便当 三菜加了卤鸡腿(去皮)
妈妈没煮饭
我的基代1600
我从早上8点多一直爬文，想说可能是误差，也不该这麽计较0.3
但脑子就一直对昨天没运动有罪恶感= =，因此硬着头皮po文问问看
怎麽会这样??哪里错了吗??
早上爬文爬到差点去败了x-bike
我要忍住啊........
以上
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.127.64.91
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1404529674.A.1DB.html
1F：→ AfhlsX:体脂常常会有误差，不用看一两次就紧张兮兮 07/05 11:10
2F：推 AfhlsX:每天身体的情况不一定 大多少小多少 体内还有多少 一堆 07/05 11:12
3F：→ AfhlsX:影响因素 有时短期起伏难免 还是以多天来看趋势较稳 07/05 11:13
4F：推 zealeliot:差个0.几就是误差好吗... 07/05 11:14
5F：→ andrewla:为什麽要被那零点几的数字影响？？？持续下去就对了 07/05 11:16
谢谢各位前辈，因为没运动又上升所以以为自己哪里吃错了
我会忍耐持续下去的
其实发文也有点给自己动力的感觉><
有收到建议会更有方向!!!
谢谢大家!!!!我一定要成功>< 每天晚上睡前跟早上都这麽对自己说
※ 编辑: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 11:20:42
6F：推 ymaq:早上跟晚上都可以差到4%了 = =" 07/05 11:18
早晚的差异爬文是有看到，隔日的差异就没看到有讨论了
7F：推 remenberegg:今天天气好热我体脂降低了0.005，好开心哦！需要这样 07/05 11:28
有吃柠檬??
8F：推 jeff0811:个人经验是，与其看数字，不如看看自我运动能力的提昇 07/05 11:35
9F：→ jeff0811:程度来看肌肉的强度会比较理想 07/05 11:35
10F：→ jeff0811:肌肉越有力代表燃烧热量更多，体脂更好消耗 07/05 11:36
谢谢各位
肌力的话还是很弱= =跑没几步就酸痛了
※ 编辑: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 12:09:57
11F：推 t141256:看身体最明显~~~~ 0.几不用太在意 07/05 12:07
身体肉还很多XDDDD 不过的确是有瘦一点了
※ 编辑: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 12:11:17
12F：推 chunh:我2个多月来体脂缓慢降2% 体重2kg 今早体重又降很开心 可是 07/05 12:11
13F：→ chunh:体脂竟然多0.6 昨天才游了两千诶 我决定不管它 持续运动吧 07/05 12:13
我们一起加油!!!!!!
14F：→ JITER:我固定早晚差2~3%...如果是运动後或洗完澡後差更多.. 07/05 12:41
刚刚量了一下，体重+0.2 体脂却少了XDDD
15F：推 sunclaire:得失心太重了，两个月没有成效再上来问 07/05 14:01
其实不是得失心，是怕做错了什麽，不问个明白怕之後会一直错下去><
16F：推 bearisgod:体态才是最重要的！ 07/05 15:07
是的，我会加油的。耐心 恒心，我可以的!!!
17F：→ kjtseng:拍照片最准。 07/05 17:35
没这个信心= =不能看啊 自己看了都汗颜了
18F：→ panzer1224:不用在乎那一周0点几~天天量没有不对没有不好 但是不 07/05 19:53
19F：→ panzer1224:需要得失心放在那0.几上面 只要你确定自己是对的 坚持 07/05 19:53
20F：→ panzer1224:下去 3个月半年 一定看的出来 朋友一定会问~ 07/05 19:53
谢谢各位大大，刚刚去运动XD 第一次感受到身体还想跑但肌肉撑不住的感觉XDDD
其实身为新手也爬了文，知道不该在意那0.几，但主要是因为昨天没有运动，
所以不知道会不会是吃的不对还是因为没运动而增加，
一个多星期以来有运动正常吃都能瘦一点瘦一点，虽然还没养成运动习惯，但已经有
一天没运动心里会怪怪的><，运动完心里很舒服，很久没有运动了，有一段时间超怕
流汗、胖子怕热吧XD，现在好像比较耐热了。
好的开始是成功的一半，积极、正向改变自己，改变以往女胖宅消极又负面的想法，
让自己接受自己不仅是为了健康，更是改变自己的人生观。
希望我能成功>////////<
FIGHTING!!!!!!
※ 编辑: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 20:13:13
※ 编辑: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 20:17:29
21F：→ panzer1224:只要养成运动习惯 偶尔大吃没关系啦 我每天有氧60分 07/05 21:45
22F：→ panzer1224:有时兴致来就120分 因为工作关系每个月会大吃三五次 07/05 21:45
23F：→ panzer1224:体重体脂肪还是照样慢慢准时降 有运动的话就让肌肉去 07/05 21:46
24F：→ panzer1224:保持代谢吧~不用太担心~前提是持续~ 07/05 21:47
惊!!!怎麽知道我爱大吃XD
我还是先忍忍，等瘦到正常体重後，配合重训再考虑大吃XD
跟妈妈约好先瘦10公斤就犒赏我一顿海港吃到饱XD
不过大概要几个月後了>< 忍住
※ 编辑: deepcute (59.127.64.91), 07/05/2014 21:57:53
25F：推 molopo:感谢皮带or裤头变松 更准 07/06 00:26
现在有松一点了
26F：→ molopo:觉 07/06 00:26
27F：推 kter:我会把每周量的平均 比较不会注意误差 07/06 08:10
因为我有在用APP记录，所以天天量><
28F：推 tatabella:早上刚起床跟睡前 我体脂会差到3~4% 刚起床体脂最高 07/06 11:15
恩恩 我也是起床後量的
29F：推 cianmini:喜欢用皮尺各部位量明显知道哪边胖瘦了 07/06 15:05
哈哈 马上去买皮尺
谢谢各位
※ 编辑: deepcute (59.127.64.91), 07/06/2014 22:50:02