作者mango3888 (兔巴哥)
看板FITNESS
標題朋友在減肥，我能怎麼幫忙或鼓勵？
時間Sat Jul 5 01:31:25 2014
一位女性朋友在減肥。身高161 體重49 體脂肪23%
我能怎麼鼓勵或者幫忙呢？
她近三個月的減肥方法：
規律運動，游泳約1000m上下及快走30min。吃清淡均衡，不吃宵夜、炸物、及零食飲料
但是她很喜歡吃，所以有時候跟家人出去吃飯會失控，不小心吃超過基礎代謝。大概失控
的頻率一個月1-3次。
我之前是每天問她過如何，有沒吃熱量高的食物。
但是這樣我朋友說會給女生造成很大的壓力。所以想詢問板上的意見，及看法。
而，最近，她會覺得自己體重外觀沒什麼變化，而相當相當沮喪，覺得自己永遠都瘦不下
來……腿都沒變細 。
我沒什麼經驗，因此來這請問大家的意見。
1.有什麼是我當她朋友能協助或幫忙，對於減肥的朋友是有正面的效果之方法？
2.女生在減肥的時候，遇到瓶頸而沮喪難過，該怎麼提醒她調適或者該如何安慰呢？
謝謝各位
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1F：推 gelion:本來就要吃超過基代啊 07/05 02:31
2F：推 chunh:49kg 23% 會胖嗎？ 07/05 02:42
3F：→ jeff0811:2 07/05 02:52
4F：推 rocks:感覺挺健康體態呀… 07/05 04:32
5F：推 bluerin:感覺好欠噓.. 07/05 04:33
6F：推 koala8363813:借問男問女熱量，女人會有壓力，女問女也會有嗎？ 07/05 07:11
7F：→ koala8363813:問他要不要做瑜珈或其他伸展運動就算體重沒變體態變 07/05 07:16
8F：推 peterwu4:你陷人於不義啊！這板不能有任何對米飯負面的形容，不拉 07/05 07:16
9F：→ peterwu4:優？ 我猜她受韓流的影響，瘦還要更瘦、細還要更細~ 07/05 07:17
10F：→ koala8363813:好，那種感覺心情會較好，這好像比較偏美体了XD 07/05 07:17
11F：推 peterwu4:隔壁bb板有篇"王菲神奇瘦身法曝光" "健康的骨感美身材" 07/05 07:19
12F：→ peterwu4:就少吃蛋白質，不長肌肉自然就有那種身材了 07/05 07:20
13F：推 t141256:P大 原po哪有講到米飯的事啊囧 07/05 07:33
14F：→ likangrace:找出她變美的地方加以稱讚，告訴她不是沒效果只是她沒 07/05 08:04
15F：→ likangrace:發現~~ 07/05 08:05
16F：→ likangrace:但老實說她已經很好了，再過度要求瘦就……小心 07/05 08:06
17F：推 zealeliot:23%還心情不好還想減，當然就是只有早餐能吃麵包澱粉， 07/05 08:11
18F：→ zealeliot:中餐晚餐只能吃生菜沙拉囉 07/05 08:11
19F：→ mango3888:一樓，抱歉我打錯了。是總消耗量 07/05 08:52
20F：→ themost:一個月1-3次就當正常能量釋放吧 07/05 09:04
21F：推 yurikim:某些女生就是這樣 被平面洗腦 乾乾扁扁的 到底是好看在哪? 07/05 09:39
22F：→ s7598261:我覺得這身材不錯 維持就好 07/05 09:43
23F：→ KEYork:誇他瘦 07/05 09:46
24F：推 kter:49 23%是我的目標耶 XD 07/05 10:14
25F：→ mango3888:恩恩，好的……她的目標就是女明星那樣⊙_⊙ 07/05 10:32
26F：→ jeff0811:年齡多少？二十幾跟三十幾的基代不一樣 07/05 10:33
27F：→ steven211:有的人目標是竹竿吧 叫她都別吃躺在床上一個月看看好了 07/05 10:36
28F：→ steven211:像那種要求病態瘦的 又想求快 你來這邊可能求不到答案喔 07/05 10:36
29F：→ kzzoz80:為什麼要減吧 07/05 11:01
30F：→ koala8363813:有人的標準比較高，每個人不同。別生病就好唄。 07/05 11:11
31F：推 t141256:每個人標準不同+1 只要不是用病態的方式 其實多運動 飲食 07/05 11:28
32F：→ t141256:健康也是好的啊 07/05 11:28
33F：推 HIbaby:他需要的是重訓 07/05 11:41
34F：推 d717lisa:健康第一、重體脂不要太在意體重。 07/05 12:27
35F：→ yaki:如果有男生朋友問我每天有沒有吃高熱量食物 我會.. 不爽 >< 07/05 12:32
36F：→ yaki:感覺被監督 07/05 12:33
37F：推 sunychin:已經很瘦了。要雕塑可以上瑜伽 07/05 13:36
38F：推 stupidsnow:朋友瑜伽老師 曲線真的很好 也有肌肉 試試看瑜伽 07/05 13:43
39F：推 LizWhite:真的有點欠噓耶，好啦！推薦重訓及阻力訓練。 07/05 17:02
40F：推 sp001164:跟著她一起運動，然後一起少吃！減肥是需要人陪的！ 07/05 17:33
41F：→ kjtseng:國外女明星身材比較好，要不要考慮一下 07/05 17:49
42F：→ yayaorz:女生體脂23%... 夠了吧 去重訓然後多吃一點 07/05 23:18
43F：→ mango3888:恩恩 她二十二左右 07/05 23:27
44F：→ mango3888:我有機會跟她建議試試看瑜伽 07/05 23:36
45F：→ vivasilence:想怎樣= = 翻桌!!! 我的2勒...壞了>"< 07/06 02:12
46F：→ caraflower:告訴她 你覺得她已經夠正了 你希望她樂輕鬆的過著 勝過 07/06 21:21
47F：→ caraflower:很艱苦的維持一個上像的紙片女 (以上至少要有50%的真 07/06 21:22
48F：→ caraflower:心誠意 07/06 21:22
49F：→ mango3888:恩 我一直這樣跟她說，但是沒什麼說服力吧> < 07/06 23:16
50F：推 jacoblin7060:瘋狂追求她，你覺得這個爛主意如何？ 07/07 11:43