作者mango3888 (兔巴哥)
看板FITNESS
标题朋友在减肥，我能怎麽帮忙或鼓励？
时间Sat Jul 5 01:31:25 2014
一位女性朋友在减肥。身高161 体重49 体脂肪23%
我能怎麽鼓励或者帮忙呢？
她近三个月的减肥方法：
规律运动，游泳约1000m上下及快走30min。吃清淡均衡，不吃宵夜、炸物、及零食饮料
但是她很喜欢吃，所以有时候跟家人出去吃饭会失控，不小心吃超过基础代谢。大概失控
的频率一个月1-3次。
我之前是每天问她过如何，有没吃热量高的食物。
但是这样我朋友说会给女生造成很大的压力。所以想询问板上的意见，及看法。
而，最近，她会觉得自己体重外观没什麽变化，而相当相当沮丧，觉得自己永远都瘦不下
来……腿都没变细 。
我没什麽经验，因此来这请问大家的意见。
1.有什麽是我当她朋友能协助或帮忙，对於减肥的朋友是有正面的效果之方法？
2.女生在减肥的时候，遇到瓶颈而沮丧难过，该怎麽提醒她调适或者该如何安慰呢？
谢谢各位
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1F：推 gelion:本来就要吃超过基代啊 07/05 02:31
2F：推 chunh:49kg 23% 会胖吗？ 07/05 02:42
3F：→ jeff0811:2 07/05 02:52
4F：推 rocks:感觉挺健康体态呀… 07/05 04:32
5F：推 bluerin:感觉好欠嘘.. 07/05 04:33
6F：推 koala8363813:借问男问女热量，女人会有压力，女问女也会有吗？ 07/05 07:11
7F：→ koala8363813:问他要不要做瑜珈或其他伸展运动就算体重没变体态变 07/05 07:16
8F：推 peterwu4:你陷人於不义啊！这板不能有任何对米饭负面的形容，不拉 07/05 07:16
9F：→ peterwu4:优？ 我猜她受韩流的影响，瘦还要更瘦、细还要更细~ 07/05 07:17
10F：→ koala8363813:好，那种感觉心情会较好，这好像比较偏美体了XD 07/05 07:17
11F：推 peterwu4:隔壁bb板有篇"王菲神奇瘦身法曝光" "健康的骨感美身材" 07/05 07:19
12F：→ peterwu4:就少吃蛋白质，不长肌肉自然就有那种身材了 07/05 07:20
13F：推 t141256:P大 原po哪有讲到米饭的事啊囧 07/05 07:33
14F：→ likangrace:找出她变美的地方加以称赞，告诉她不是没效果只是她没 07/05 08:04
15F：→ likangrace:发现~~ 07/05 08:05
16F：→ likangrace:但老实说她已经很好了，再过度要求瘦就……小心 07/05 08:06
17F：推 zealeliot:23%还心情不好还想减，当然就是只有早餐能吃面包淀粉， 07/05 08:11
18F：→ zealeliot:中餐晚餐只能吃生菜沙拉罗 07/05 08:11
19F：→ mango3888:一楼，抱歉我打错了。是总消耗量 07/05 08:52
20F：→ themost:一个月1-3次就当正常能量释放吧 07/05 09:04
21F：推 yurikim:某些女生就是这样 被平面洗脑 乾乾扁扁的 到底是好看在哪? 07/05 09:39
22F：→ s7598261:我觉得这身材不错 维持就好 07/05 09:43
23F：→ KEYork:夸他瘦 07/05 09:46
24F：推 kter:49 23%是我的目标耶 XD 07/05 10:14
25F：→ mango3888:恩恩，好的……她的目标就是女明星那样⊙_⊙ 07/05 10:32
26F：→ jeff0811:年龄多少？二十几跟三十几的基代不一样 07/05 10:33
27F：→ steven211:有的人目标是竹竿吧 叫她都别吃躺在床上一个月看看好了 07/05 10:36
28F：→ steven211:像那种要求病态瘦的 又想求快 你来这边可能求不到答案喔 07/05 10:36
29F：→ kzzoz80:为什麽要减吧 07/05 11:01
30F：→ koala8363813:有人的标准比较高，每个人不同。别生病就好呗。 07/05 11:11
31F：推 t141256:每个人标准不同+1 只要不是用病态的方式 其实多运动 饮食 07/05 11:28
32F：→ t141256:健康也是好的啊 07/05 11:28
33F：推 HIbaby:他需要的是重训 07/05 11:41
34F：推 d717lisa:健康第一、重体脂不要太在意体重。 07/05 12:27
35F：→ yaki:如果有男生朋友问我每天有没有吃高热量食物 我会.. 不爽 >< 07/05 12:32
36F：→ yaki:感觉被监督 07/05 12:33
37F：推 sunychin:已经很瘦了。要雕塑可以上瑜伽 07/05 13:36
38F：推 stupidsnow:朋友瑜伽老师 曲线真的很好 也有肌肉 试试看瑜伽 07/05 13:43
39F：推 LizWhite:真的有点欠嘘耶，好啦！推荐重训及阻力训练。 07/05 17:02
40F：推 sp001164:跟着她一起运动，然後一起少吃！减肥是需要人陪的！ 07/05 17:33
41F：→ kjtseng:国外女明星身材比较好，要不要考虑一下 07/05 17:49
42F：→ yayaorz:女生体脂23%... 够了吧 去重训然後多吃一点 07/05 23:18
43F：→ mango3888:恩恩 她二十二左右 07/05 23:27
44F：→ mango3888:我有机会跟她建议试试看瑜伽 07/05 23:36
45F：→ vivasilence:想怎样= = 翻桌!!! 我的2勒...坏了>"< 07/06 02:12
46F：→ caraflower:告诉她 你觉得她已经够正了 你希望她乐轻松的过着 胜过 07/06 21:21
47F：→ caraflower:很艰苦的维持一个上像的纸片女 (以上至少要有50%的真 07/06 21:22
48F：→ caraflower:心诚意 07/06 21:22
49F：→ mango3888:恩 我一直这样跟她说，但是没什麽说服力吧> < 07/06 23:16
50F：推 jacoblin7060:疯狂追求她，你觉得这个烂主意如何？ 07/07 11:43