作者bebetterdoc (bebetterdoc)
看板FITNESS
標題[閒聊] 7分鐘超強運動可以取代慢跑嗎?
時間Sat Jul 5 00:15:35 2014
在下班很晚的時候
如果以現在流行的7分鐘超強運動
開合跳->椅子->伏地挺身->仰臥起坐->......->左右支撐身體
可以取代慢跑嗎?
我想7分鐘超強運動的好處在於
可以在家裡做
隨時隨地都可以
也不用換運動衣服出門
對於上班族來說相當便利
但不知道效果是否真的可以取代慢跑?
假設做7分鐘超強運動3-4回合
也就是大約20-30分鐘的運動長度
可以取代慢跑嗎？
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1F：推 lesfu:不能 07/05 00:44
2F：推 New100:我也覺的不能 07/05 00:47
3F：→ acegikmp:強度夠 組間休息時間控制得當 當然可以取代 07/05 00:59
4F：→ thefreeend:不能 07/05 01:00
5F：→ jeff0811:我下班的"不怎麼強"運動是仰臥起坐50 伏地挺身20 3或4組 07/05 01:01
6F：→ jeff0811:好處是作完了直接去沖.... 07/05 01:02
7F：推 benka:hiit可以 07/05 01:05
8F：推 yurikim:實驗看看就知道啦 07/05 07:22
9F：→ Daywalker007:完全感受不到超強在哪,笑點倒是真的 07/05 09:27
10F：→ fongse:強不強要看使用者的基礎 07/05 09:34
11F：→ yurikim:我敢說嚴格做三到四組 中間只能修一分鐘 多數人都會受不了 07/05 09:42
12F：推 yungting1989:就算能取代 沒有基本體能的也做不起來 07/05 10:03
13F：→ kgblbarbar:剝皮先來個100下看看 07/05 10:16
14F：推 cloning:建議搭配心率表來看強度 07/05 10:37
15F：推 tactac38:如果是TurboFire的HIIT的話.強度應該就有夠吧 07/05 11:06
16F：推 angelchou101:我自己做七分鐘那個比跑步機半小時還累(speed7.0)但 07/05 12:22
17F：→ angelchou101:不知道效果差異 07/05 12:22
18F：推 rabbitgrass:7分鐘應該適合有點肌肉又不會太壯的人 07/05 13:00
19F：→ rabbitgrass:動作可以到位 強度又不至於太低 可能不能取代有氧效 07/05 13:00
20F：→ rabbitgrass:果 07/05 13:00
21F：→ rabbitgrass:但是長期有控制飲食一點會瘦 07/05 13:01
22F：推 garygang:強度夠強可以 你所做的感覺不出強度 07/05 14:02
23F：推 hient1024:HIIT 07/05 14:39
24F：推 Rune:我一次做三回 一周做4~5次 一個月後褲子鬆了 女朋友說上身結 07/05 16:01
25F：→ Rune:實許多 當然前提是盡全力在時限內做越多組完整動作 07/05 16:03
26F：推 jaysuzuki:會問這樣的問題，我推論你的體能程度應該沒到很好的程度 07/05 17:52
27F：→ jaysuzuki:這樣你要有效執行HIIT是有難度的，不只有難度，還有風險 07/05 17:53
28F：→ jaysuzuki:時間多的時候就做低強度的慢跑，時間少再做這個，交互進 07/05 17:54
29F：→ jaysuzuki:行不是很好嗎? 不要奢望超短時間的運動就能取代一般運 07/05 17:54
30F：→ jaysuzuki:動的所有好處 07/05 17:55
31F：推 WMX:burpee三十分鐘應該是比跑步30分鐘操… 07/05 20:07
32F：推 newstyle:你那些動作要在七分鐘以內確實完成但中間不能休息~ 07/05 20:34
33F：推 peggg327:能不能取代慢跑我是不知道，可是做這個真的好累呀~流一 07/05 21:41
34F：→ steven211:汗流到做伏地挺身會手滑 = = 07/05 22:00
35F：推 bithimall:做個三四組 組間休一分鐘以內 可以取代慢跑 前提是… 07/05 22:30
36F：推 aletheia:慢跑對某些人強度太低 07/05 23:18
37F：→ emotions136:是跑不快還是真得強度太低？ 07/05 23:22
38F：推 gleemoore:有音樂版本影片 做起來比較容易 07/07 01:32