作者bebetterdoc (bebetterdoc)
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标题[闲聊] 7分钟超强运动可以取代慢跑吗?
时间Sat Jul 5 00:15:35 2014
在下班很晚的时候
如果以现在流行的7分钟超强运动
开合跳->椅子->伏地挺身->仰卧起坐->......->左右支撑身体
可以取代慢跑吗?
我想7分钟超强运动的好处在於
可以在家里做
随时随地都可以
也不用换运动衣服出门
对於上班族来说相当便利
但不知道效果是否真的可以取代慢跑?
假设做7分钟超强运动3-4回合
也就是大约20-30分钟的运动长度
可以取代慢跑吗？
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1F：推 lesfu:不能 07/05 00:44
2F：推 New100:我也觉的不能 07/05 00:47
3F：→ acegikmp:强度够 组间休息时间控制得当 当然可以取代 07/05 00:59
4F：→ thefreeend:不能 07/05 01:00
5F：→ jeff0811:我下班的"不怎麽强"运动是仰卧起坐50 伏地挺身20 3或4组 07/05 01:01
6F：→ jeff0811:好处是作完了直接去冲.... 07/05 01:02
7F：推 benka:hiit可以 07/05 01:05
8F：推 yurikim:实验看看就知道啦 07/05 07:22
9F：→ Daywalker007:完全感受不到超强在哪,笑点倒是真的 07/05 09:27
10F：→ fongse:强不强要看使用者的基础 07/05 09:34
11F：→ yurikim:我敢说严格做三到四组 中间只能修一分钟 多数人都会受不了 07/05 09:42
12F：推 yungting1989:就算能取代 没有基本体能的也做不起来 07/05 10:03
13F：→ kgblbarbar:剥皮先来个100下看看 07/05 10:16
14F：推 cloning:建议搭配心率表来看强度 07/05 10:37
15F：推 tactac38:如果是TurboFire的HIIT的话.强度应该就有够吧 07/05 11:06
16F：推 angelchou101:我自己做七分钟那个比跑步机半小时还累(speed7.0)但 07/05 12:22
17F：→ angelchou101:不知道效果差异 07/05 12:22
18F：推 rabbitgrass:7分钟应该适合有点肌肉又不会太壮的人 07/05 13:00
19F：→ rabbitgrass:动作可以到位 强度又不至於太低 可能不能取代有氧效 07/05 13:00
20F：→ rabbitgrass:果 07/05 13:00
21F：→ rabbitgrass:但是长期有控制饮食一点会瘦 07/05 13:01
22F：推 garygang:强度够强可以 你所做的感觉不出强度 07/05 14:02
23F：推 hient1024:HIIT 07/05 14:39
24F：推 Rune:我一次做三回 一周做4~5次 一个月後裤子松了 女朋友说上身结 07/05 16:01
25F：→ Rune:实许多 当然前提是尽全力在时限内做越多组完整动作 07/05 16:03
26F：推 jaysuzuki:会问这样的问题，我推论你的体能程度应该没到很好的程度 07/05 17:52
27F：→ jaysuzuki:这样你要有效执行HIIT是有难度的，不只有难度，还有风险 07/05 17:53
28F：→ jaysuzuki:时间多的时候就做低强度的慢跑，时间少再做这个，交互进 07/05 17:54
29F：→ jaysuzuki:行不是很好吗? 不要奢望超短时间的运动就能取代一般运 07/05 17:54
30F：→ jaysuzuki:动的所有好处 07/05 17:55
31F：推 WMX:burpee三十分钟应该是比跑步30分钟操… 07/05 20:07
32F：推 newstyle:你那些动作要在七分钟以内确实完成但中间不能休息~ 07/05 20:34
33F：推 peggg327:能不能取代慢跑我是不知道，可是做这个真的好累呀~流一 07/05 21:41
34F：→ steven211:汗流到做伏地挺身会手滑 = = 07/05 22:00
35F：推 bithimall:做个三四组 组间休一分钟以内 可以取代慢跑 前提是… 07/05 22:30
36F：推 aletheia:慢跑对某些人强度太低 07/05 23:18
37F：→ emotions136:是跑不快还是真得强度太低？ 07/05 23:22
38F：推 gleemoore:有音乐版本影片 做起来比较容易 07/07 01:32