作者pommpomm (澎大海)
看板FITNESS
標題[新聞] 公視「椅子殺人事件」揭運動科學新知
時間Fri Jul 4 22:20:56 2014
公視「椅子殺人事件」揭運動科學新知
【聯合報╱記者項貽斐╱即時報導】 2014.07.03 10:48 pm
別把自己綁在椅子上，因為椅子會殺人？！公視「主題之夜」周五（4日）晚間10點將播
出BBC製作的紀錄片「椅子殺人事件」，揭露每個禮拜只要運動三分鐘，就能對健康產生
好處的研究新主張。
英國BBC的「椅子殺人事件」（The truth about exercise）中，知名科學紀錄片製作人
麥可莫斯里下海實驗，測試如何每周只花3分鐘運動，就達到健身效果。麥可莫斯里拍完
紀錄片後說「過去以為運動就是賣力跑步，但現在發現跟我在醫學院學到的完全背道而馳
，幾乎是前所未聞！這項新的實驗結果，不僅挑戰從前的認知，更改變了我的生活方式」
。
莫斯里接受的第一個運動實驗是高強度運動訓練（HIT）。他用全身力氣騎腳踏車20秒，
休息一下再騎20秒，再休息，再騎20秒；總共1 分鐘，一星期3次就能分解肌肉中的肝糖
，達到極佳運動效果。
紀錄片更主張，過去一體適用的運動建議可能不再適合每一個人。運動應依照每個人條件
量身訂做。但不論選擇健走、慢跑、游泳、打球，或進行紀錄片中所說的高強度運動訓練
，有件事更重要，就是不要再老坐在椅子上，因為身體沒有活動，體內廢物開始堆積，血
糖血脂都跟著升高。紀錄片中專家警告：絕對不要6一整個小時都坐著！
聯合電子報
http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS9/8782039.shtml
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1F：→ pommpomm:目前公視正在作喔，主題是講體適能 07/04 22:21
2F：推 bobju:哇~跟世足衝到 07/04 22:34
3F：→ bobju:sorry..我看到重播的 = = 07/04 22:34
4F：→ bobju:ok 轉過來看 07/04 22:35
5F：推 koala8363813:覺得挺有道理的：不同的人不一樣的模式因每個人不同 07/04 23:17
6F：→ koala8363813:覺得"椅子殺人事件"這個標題很驚悚的感覺XD但個人真 07/04 23:18
7F：→ koala8363813:的很認同..不想減肥坐在椅子真的血液不良+變胖XDXD 07/04 23:19
8F：→ koala8363813:每天坐著過久長期又吃太好=慢性病發生=慢性殺人 07/04 23:21
9F：→ pommpomm:片中專家建議每一小時至少都要起來動一下，平時要多累積 07/04 23:28
10F：→ pommpomm:非運動性的熱量消耗(能站著不坐著、能走就別站著不動...) 07/04 23:29
11F：→ pommpomm:，相較整天坐著然後花1小時上健身房或劇烈運動，日常生活 07/04 23:30
12F：→ pommpomm:多動相較性比較健康 07/04 23:31
13F：→ koala8363813:想請問一下那裡還能看到重播的呢？網路搜的到嗎？ 07/04 23:48
14F：→ fongse:明早6點的樣子，網路可能要過幾天吧 網路可以看前幾星期的 07/05 00:00
15F：→ fongse: 胖子該怪誰 專題 分三集 07/05 00:00
16F：→ pommpomm:胖子該怪誰 也滿好看的 都是BBC的 07/05 00:01
17F：推 d717lisa:真的嗎？我看要改變習慣比較重要了!（筆記） 07/05 12:15
18F：推 bobju:我光靠快走 從去年9月初開始到現在 明顯把肚子消平了 07/06 00:03
19F：→ bobju:一開始前三個月 幾乎每天都走7公里以上 進入冬季後就沒那麼 07/06 00:05
20F：→ bobju:勤了 但平均每天還有4公里 本來34吋腰現在30吋不到 不過前陣 07/06 00:06
21F：→ bobju:子給肝膽腸胃科的醫師照超音板 原本的中度脂肪肝還是沒改善 07/06 00:07
22F：→ bobju: 波 07/06 00:08
23F：→ bobju:不過我有一些慢性病 所以也不光只是減肥那麼單純 07/06 00:09
24F：推 hisped:HIT應該能消除脂肪肝吧，—起試驗看看 07/08 10:08