作者pommpomm (澎大海)
看板FITNESS
标题[新闻] 公视「椅子杀人事件」揭运动科学新知
时间Fri Jul 4 22:20:56 2014
公视「椅子杀人事件」揭运动科学新知
【联合报╱记者项贻斐╱即时报导】 2014.07.03 10:48 pm
别把自己绑在椅子上，因为椅子会杀人？！公视「主题之夜」周五（4日）晚间10点将播
出BBC制作的纪录片「椅子杀人事件」，揭露每个礼拜只要运动三分钟，就能对健康产生
好处的研究新主张。
英国BBC的「椅子杀人事件」（The truth about exercise）中，知名科学纪录片制作人
麦可莫斯里下海实验，测试如何每周只花3分钟运动，就达到健身效果。麦可莫斯里拍完
纪录片後说「过去以为运动就是卖力跑步，但现在发现跟我在医学院学到的完全背道而驰
，几乎是前所未闻！这项新的实验结果，不仅挑战从前的认知，更改变了我的生活方式」
。
莫斯里接受的第一个运动实验是高强度运动训练（HIT）。他用全身力气骑脚踏车20秒，
休息一下再骑20秒，再休息，再骑20秒；总共1 分钟，一星期3次就能分解肌肉中的肝糖
，达到极佳运动效果。
纪录片更主张，过去一体适用的运动建议可能不再适合每一个人。运动应依照每个人条件
量身订做。但不论选择健走、慢跑、游泳、打球，或进行纪录片中所说的高强度运动训练
，有件事更重要，就是不要再老坐在椅子上，因为身体没有活动，体内废物开始堆积，血
糖血脂都跟着升高。纪录片中专家警告：绝对不要6一整个小时都坐着！
联合电子报
http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS9/8782039.shtml
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.169.198.27
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1404483659.A.C93.html
1F：→ pommpomm:目前公视正在作喔，主题是讲体适能 07/04 22:21
2F：推 bobju:哇~跟世足冲到 07/04 22:34
3F：→ bobju:sorry..我看到重播的 = = 07/04 22:34
4F：→ bobju:ok 转过来看 07/04 22:35
5F：推 koala8363813:觉得挺有道理的：不同的人不一样的模式因每个人不同 07/04 23:17
6F：→ koala8363813:觉得"椅子杀人事件"这个标题很惊悚的感觉XD但个人真 07/04 23:18
7F：→ koala8363813:的很认同..不想减肥坐在椅子真的血液不良+变胖XDXD 07/04 23:19
8F：→ koala8363813:每天坐着过久长期又吃太好=慢性病发生=慢性杀人 07/04 23:21
9F：→ pommpomm:片中专家建议每一小时至少都要起来动一下，平时要多累积 07/04 23:28
10F：→ pommpomm:非运动性的热量消耗(能站着不坐着、能走就别站着不动...) 07/04 23:29
11F：→ pommpomm:，相较整天坐着然後花1小时上健身房或剧烈运动，日常生活 07/04 23:30
12F：→ pommpomm:多动相较性比较健康 07/04 23:31
13F：→ koala8363813:想请问一下那里还能看到重播的呢？网路搜的到吗？ 07/04 23:48
14F：→ fongse:明早6点的样子，网路可能要过几天吧 网路可以看前几星期的 07/05 00:00
15F：→ fongse: 胖子该怪谁 专题 分三集 07/05 00:00
16F：→ pommpomm:胖子该怪谁 也满好看的 都是BBC的 07/05 00:01
17F：推 d717lisa:真的吗？我看要改变习惯比较重要了!（笔记） 07/05 12:15
18F：推 bobju:我光靠快走 从去年9月初开始到现在 明显把肚子消平了 07/06 00:03
19F：→ bobju:一开始前三个月 几乎每天都走7公里以上 进入冬季後就没那麽 07/06 00:05
20F：→ bobju:勤了 但平均每天还有4公里 本来34寸腰现在30寸不到 不过前阵 07/06 00:06
21F：→ bobju:子给肝胆肠胃科的医师照超音板 原本的中度脂肪肝还是没改善 07/06 00:07
22F：→ bobju: 波 07/06 00:08
23F：→ bobju:不过我有一些慢性病 所以也不光只是减肥那麽单纯 07/06 00:09
24F：推 hisped:HIT应该能消除脂肪肝吧，—起试验看看 07/08 10:08