作者Nancy010006 (Nancy)
看板FITNESS
標題[閒聊] 要不要吃到基代+200?
時間Thu Jul 3 16:21:26 2014
小弟爬文很久
知道大概要減肥就是要每天有氧+基代+200左右的熱量攝取
可是今天突然有一個問題
如果說小弟今天早餐和午餐都吃很少 共約1100左右
如果說小弟要吃到基代+200 代表晚餐須要吃到1200大卡= =
這樣是否仍要按照基代+200的概念去吃呢? 因為1200大卡在晚餐吃好像會比較難吸收?
像今天這種情況應該要怎麼吃才對減肥有益呢?
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1F：→ themost:今天就隨他去吧，減肥不是一天兩天的事，接下來多注意就好 07/03 16:47
2F：→ marjan:一天沒吃到不會怎樣 不要長時間就好 07/03 18:05
3F：推 catspajamas:這個時候就吃低糖分的水果1.5份 或100克蕃薯就好 07/03 20:20
4F：→ catspajamas:我看錯了 我以為你只剩100卡要攝取XDDDDDD 07/03 20:21
5F：→ catspajamas:你發文的時候是4點 其實可以每小時吃300卡到七點 07/03 20:22
6F：→ catspajamas:這樣共分四次 每次少量多餐都啟動食物熱效應 不用怕 07/03 20:23
7F：→ Nancy010006:後來有想到分多次吃的方法 所以還是勉強湊到1200>< 07/03 21:34
8F：推 jaysuzuki:根本沒必要，才一天而已 07/03 22:17