作者sghs53gh413 (水肥哥)
看板FITNESS
標題Re: [新聞] 8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公
時間Sat Jun 28 09:46:01 2014
其實也不用那麼激動
因為這種「間歇式節食」方法在國外已經行之有年了
一開始的目的是為了防止失智症
後來發現偶爾節食個一兩天對預防癌症和糖尿病也有點幫助
當然
這種營養學或健康上的研究常犯了錯誤聯結or因果互置的毛病
所以也不能說一定是怎樣怎樣
不過根據研究指出，間歇性節食跟傳統節食方式相比
瘦的脂肪比例較高 (傳統脂肌比大概是3:7，間歇式脂肌比大概是4：1)
我比較不爽的是有人拿別人的智慧結晶講成是自己發明的一樣 =_=
還拿來出書賺錢......
僅供參考嚕
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.20.88
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※ 編輯: sghs53gh413 (114.42.20.88), 06/28/2014 09:46:57
1F：推 n8811011:請問傳統節食方法指的是? 06/28 09:54
2F：→ n8811011:另外間歇式真的就是兩天都只吃500卡嗎? 06/28 09:54
3F：推 n8811011:而且我真得很納悶 因為我之前曾經跟男友大吵一段時間 06/28 09:57
4F：→ n8811011:因為遠距離大概也只能一個禮拜碰一次面 06/28 09:57
5F：→ n8811011:所以當時真得很容易一個禮拜大吵一次 然後一兩天不吃飯 06/28 09:58
6F：→ n8811011:可是當時只是體能變差 完全沒變瘦 06/28 09:58
7F：→ n8811011:這種狀況大概維持了兩個月左右 完全沒瘦... 06/28 09:59
8F：→ n8811011:當時也沒想到 這事減法法的一種 只覺得很傷身體 06/28 09:59
10F：→ marjan:n大你是只節食還是有搭配運動? 06/28 10:07
11F：推 aataipei:間歇性節食：突然少吃一兩天，然後恢復 06/28 10:07
12F：→ aataipei:傳統節食：少吃一段期間，至少數月以上 06/28 10:08
13F：→ marjan:一兩天不吃其他天呢? 06/28 10:08
14F：→ aataipei:人的代謝有點像爐子煮一鍋沸湯，突然火轉小一下子，還是 06/28 10:09
15F：→ aataipei:燙得要命，但是如果一段期間冷了，要再沸一樣需時間 06/28 10:10
16F：推 aataipei:間歇少食一天，身體不會馬上自己調整降低體脂，這也是此 06/28 10:12
17F：→ aataipei:作法有效處，更快速的有人提倡間歇少吃以2~3天為cycle， 06/28 10:14
18F：→ aataipei:有興趣的可以自己去古狗 06/28 10:14
19F：→ Rune:大吵一架 應該睡眠和心理也變差 跟單純的間歇節食不能比才是 06/28 10:15
20F：→ aataipei:間歇少食一天，身體不會馬上自己調整降低代謝 (上面寫錯) 06/28 10:18
21F：推 n8811011:因為沒吃飯 當然也沒去運動啊 當時不是為了減肥啊 06/28 10:22
22F：→ n8811011:單純吵架啊 會量體重 事因為習慣了啊 每天早上必做的 06/28 10:23
23F：推 bobju:偶爾一兩天沒吃是還好 但要養成[一週兩天只吃500大卡]的習慣 06/28 10:23
24F：→ n8811011:不過平常沒生病時 會去游泳自由式1000公尺左右 06/28 10:23
25F：→ n8811011:回想一下 那段時間應該一個禮拜只游一次吧 06/28 10:24
26F：→ bobju:,則...不知該怎麼講 :P 06/28 10:24
27F：→ n8811011:aa大的回覆 剛好友回覆到我好奇的代謝問題 06/28 10:24
28F：→ n8811011:那為什麼我沒變瘦啊?? 無法理解 沒吵架日子也沒亂吃 06/28 10:25
29F：→ n8811011:就正常平常吃的習慣沒任何改變啊 .... 06/28 10:25
30F：→ n8811011:而且那段時間至少也長達兩個月 06/28 10:26
31F：→ sghs53gh413:阿摘，除非你有紀錄自己作息運動飲食習慣，否則沒人知 06/28 10:32
32F：推 aataipei:推樓上，變數很多ㄟ XD 06/28 10:33
33F：→ Rune:不知該怎麼講? 有些科學家是在認真的研究 比隨便丟一句不知該 06/28 10:50
34F：→ Rune:怎麼講好多了 06/28 10:50
35F：→ bobju:就真的[不知該怎麼講]也不行嗎? 科學家都很認真在研究, 但研 06/28 11:20
36F：→ bobju:究結果有爭議時, 你除了[不知該怎麼講]外, 難不成非得選邊站 06/28 11:20
37F：→ bobju:不可嗎?? 06/28 11:20
38F：→ sghs53gh413:其實間歇性節食並沒有那麼制式化 06/28 11:21
39F：→ sghs53gh413:不是說你一個星期一定要兩天不吃之類的 06/28 11:21
40F：→ sghs53gh413:你可以一個月挑個幾天降低熱量攝取 06/28 11:22
41F：→ sghs53gh413:也不一定要連續著兩天，分開也可以 06/28 11:22
42F：→ sghs53gh413:這也是這種節食方法的優點之一，比較容易執行 06/28 11:23
43F：推 n8811011:了解 謝謝大家的解惑 不過我餓肚子時會無法思考 06/28 11:25
44F：→ n8811011:會滿腦袋想著食物 所以我估計這種方法要用在我身上有困難 06/28 11:25
45F：推 AmaneMomo:剛依照原po給的關鍵字去估狗 真的在國外有很多這個研究 06/28 11:55
46F：→ AmaneMomo:這位出書的營養師大概也只是早一步接觸這類資訊加以實行 06/28 11:55
47F：→ AmaneMomo:我對研究所說的節食日身體會轉為修復機能滿好奇的~ 06/28 11:56
48F：→ Rune:當然可以 保持無知也是種選擇 06/28 12:18
49F：推 lea109:偷偷說 其實這種減肥法 前兩年我已經在法國看到有書出版了 06/28 22:24
50F：→ XXPLUS:不想做的，不需要高調說這我不行吧? 妳不行不就沒後續了? 06/28 23:46
51F：→ XXPLUS:應該讓想試的人主動說"這原理說服我了，我試試看再來報告" 06/28 23:47
52F：→ XXPLUS:結果卻是滿腦子"我不行""這不應該"的最長舌，一直講一直講 06/28 23:49
53F：推 n8811011:XX大是在說我嗎? 我是在問原理啊 不能問得嗎? 06/29 08:22
54F：→ n8811011:而且我問你了嗎? 我請叫其他的網友 是得罪到你甚麼了嗎? 06/29 08:23
55F：→ n8811011:會問那麼細 因為自己曾經有類似經驗 加好朋友奉為圭臬 06/29 08:23
56F：→ n8811011:就算知道原理但自己很清楚無法兩天都只吃500卡也得罪你了 06/29 08:24
57F：→ n8811011:今天如果是你發的文 我是請教你的 算我活該被罵 06/29 08:25
58F：→ n8811011:但請問 你只是路過的 請問你有事嗎?你哪位啊? 06/29 08:25
59F：→ n8811011:我認識你嗎?我先前士跟你說話嗎?雖說這裡是自由言論區 06/29 08:26
60F：→ n8811011:但也請保持適當的禮貌 好嗎 維持舒服乾淨的空間 06/29 08:26
61F：推 n8811011:另外 適當的減肥方法很多種 多了解並找適合自己的方法 06/29 08:29
62F：→ n8811011:也得罪你了 板上人PO文說明我想目的就是可以影響他人 06/29 08:31
63F：→ n8811011:雖說我不想兩天只吃500卡 但我以後至少不會因為偶爾吃不 06/29 08:31
64F：→ n8811011:吃不到基代 而緊張了 這就是對我的影響 06/29 08:32
65F：→ n8811011:本來很擔心朋友一日禁食的 現在也不會勸她 直接放給她去 06/29 08:32
66F：→ n8811011:反正我講那麼多 你還不是只會罵我長舌然後不用這方法 06/29 08:33
67F：→ n8811011:PS:有實講那麼多就是怕誤解 因為版上太多一句文 誤解大 06/29 08:33
68F：→ n8811011:既然你不喜歡人家多說 那你也少說吧... 06/29 08:35
69F：推 mooor:推,以前我也是這個版的狂信者.但是越吸收知識越發現不是那麼 06/29 13:46
70F：→ mooor:絕對的.任何方式話都不要說得太滿. 06/29 13:46
71F：推 themost:推原PO也推樓上!我們可以力行自己相信的，但不用太急著去 06/29 14:45
72F：→ themost:否定自己相信的以外的說法 06/29 14:46
73F：→ XXPLUS:理想本該是這樣，但總是有人用否定來求心安 06/30 00:27
74F：推 melodylalala:同意不要急著否定不同言論。 06/30 10:02