作者acinus (隔夜茶)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 飛輪可以一周4~5次嗎?
時間Wed Jun 25 11:20:46 2014
不大會推文，用回文的佔一下版面，不好意思。
體力負荷得的的狀況下，
我覺得一週四堂應該還好。
我也是三十多歲，
大概騎飛輪一年，
因為一開始100多公斤，
考慮慢跑對腳可能負擔太大，
所以就嘗試飛輪。
一開始前一個月摸索期後，
之後每週大約騎四堂(一、二、四、五)
我覺得減脂的效果應該還不錯，
這一年來，主要騎飛輪加重訓，
另外大部份照著版上的飲食方針，
體重大約減了26公斤(110→84)，
體脂從42%到21%
腰圍從116cm到84cm。
目前還在努力中。
因為之前很胖，
所以後來有買心跳表來作監控，
目前上課的話，
以我的體重的話，
熱量一堂課差不多550~780，
最大心跳160-170，平均心跳差不多140左右。
不過最近騎久了有些無聊，
所以也慢慢的加入跑步、游泳、瑜珈、戰鬥有氧等其他來作交替。
還有騎飛輪只是相對對腳的壓力比較少，
如果覺得不舒服還是不要勉強。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.66.204.17
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※ 編輯: acinus (210.66.204.17), 06/25/2014 11:42:06
1F：→ ABC999:謝謝大大分享，那我可以安心地享受每堂飛輪課了 06/25 11:46
2F：→ f0918069939:重點還是看自己 體能來定 不行就慢慢來 06/25 12:08
3F：推 aataipei:讚唷 06/25 12:47
4F：推 bluerin:看得我也想騎飛輪了! 06/25 12:59
5F：→ josefina0918:我都站不起來...大腿肌耐力太差怎麼辦?? 06/25 16:28
6F：推 halulu:樓上你是說不會站還是站不久 不會站是重心放錯了 06/25 16:31
7F：推 zomb12:站姿騎乘時記得臀部要在座墊上方,騎乘過程保持臀部和座墊 06/25 16:38
8F：→ zomb12:略微摩擦的程度 06/25 16:38
9F：推 WMX:你這進步太驚人了 06/25 20:18
10F：推 reneeviolet:哦哦～減掉的26kg中，體脂佔28.6kg，淨增2.6kg的LBM 06/25 21:41
11F：→ reneeviolet:有你的！（豎大姆指） 06/25 21:41