作者acinus (隔夜茶)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 飞轮可以一周4~5次吗?
时间Wed Jun 25 11:20:46 2014
不大会推文，用回文的占一下版面，不好意思。
体力负荷得的的状况下，
我觉得一周四堂应该还好。
我也是三十多岁，
大概骑飞轮一年，
因为一开始100多公斤，
考虑慢跑对脚可能负担太大，
所以就尝试飞轮。
一开始前一个月摸索期後，
之後每周大约骑四堂(一、二、四、五)
我觉得减脂的效果应该还不错，
这一年来，主要骑飞轮加重训，
另外大部份照着版上的饮食方针，
体重大约减了26公斤(110→84)，
体脂从42%到21%
腰围从116cm到84cm。
目前还在努力中。
因为之前很胖，
所以後来有买心跳表来作监控，
目前上课的话，
以我的体重的话，
热量一堂课差不多550~780，
最大心跳160-170，平均心跳差不多140左右。
不过最近骑久了有些无聊，
所以也慢慢的加入跑步、游泳、瑜珈、战斗有氧等其他来作交替。
还有骑飞轮只是相对对脚的压力比较少，
如果觉得不舒服还是不要勉强。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 210.66.204.17
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1403666449.A.73E.html
※ 编辑: acinus (210.66.204.17), 06/25/2014 11:42:06
1F：→ ABC999:谢谢大大分享，那我可以安心地享受每堂飞轮课了 06/25 11:46
2F：→ f0918069939:重点还是看自己 体能来定 不行就慢慢来 06/25 12:08
3F：推 aataipei:赞唷 06/25 12:47
4F：推 bluerin:看得我也想骑飞轮了! 06/25 12:59
5F：→ josefina0918:我都站不起来...大腿肌耐力太差怎麽办?? 06/25 16:28
6F：推 halulu:楼上你是说不会站还是站不久 不会站是重心放错了 06/25 16:31
7F：推 zomb12:站姿骑乘时记得臀部要在座垫上方,骑乘过程保持臀部和座垫 06/25 16:38
8F：→ zomb12:略微摩擦的程度 06/25 16:38
9F：推 WMX:你这进步太惊人了 06/25 20:18
10F：推 reneeviolet:哦哦～减掉的26kg中，体脂占28.6kg，净增2.6kg的LBM 06/25 21:41
11F：→ reneeviolet:有你的！（竖大姆指） 06/25 21:41