※ 引述《daryl051892 (呼ㄏ)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及中的版規 是：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ============================================================================ = : 各位板大好~ : 小魯是減重新手 : 爬文後 自己得到的結論是：減重就是讓熱量消耗>攝取量 : 那麼想請問一下 : 如果目的就是減重而不考慮健康的話 : 是否不論選擇什麼樣的食物,都不影響減重的效率呢? : 舉例來說 : 小魯每天的熱量消耗固定是2000卡 : A.小魯每天都透過豬油攝取了1200卡的熱量 : B.小魯每天都吃澱粉 吃到1200卡的熱量 : C.小魯計算每種食物的熱量，均衡飲食並且每天都攝取1200卡的熱量 : A B C 方案下，小魯每天的淨熱量消耗都是-800卡，只要持之以恆就可以減重呢? : 三種方案的差異只是健康上的影響？(A會得心血管疾病，C就是健健康康的減肥) : 這樣的理解有錯誤嗎 : 感謝各位大大～～ : 因為在想是否要因為減重而完全封印小魯超愛吃的油炸食品 : --------- : 另外想請問，大家都說要吃到基代以上 : 但是 假設小魯的基代是1700卡 運動消耗的額外熱量是300卡 : 那如果我吃1900卡 一天不就只能消耗100卡? (77天消耗7700卡，瘦了一公斤) : 兩個半月才瘦一公斤，跟板上很多人的經驗也不太符合啊~~ : 而且如果小魯今天沒算好，多吃了150卡，那不就反而變胖了 : 小魯不禁懷疑，"一定要吃到基代"這個建議對於減重的人來說是正確的嗎 : 再次感謝各位把文看完~~~~ 你算的沒錯啊 不同食物的差別是反應在代謝率 也就是說 依你的假設 不同吃法的消耗量會不一樣 不是全部都是2000大卡 消耗量大於攝取就會瘦 這是無庸置疑的 誰有辦法脫離這個現像麻煩去當環保的人力發電造福地球 -- Sent from my Android --

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