作者vickieivy (請別叫我大便)
看板FITNESS
標題[討論] 每周2天輕斷食真的有效嗎？
時間Mon Jun 23 01:15:09 2014
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最近買了ㄧ本書，裡面就是專門介紹這種減肥方法
方法就是ㄧ週內找兩天輕斷食(一天只吃500大卡)，其他幾天都能正常吃
書中的受訪者效果都很顯著，一個月就能瘦4公斤
我也有試過，但是好像都沒有效果@@
不知道版上有沒有大大試過這種方法
這種方法真的有效嗎？
手機排版請見諒
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1F：→ jeff0811:有效是有效，不過正常吃又胖回來 06/23 01:23
2F：→ vickieivy:但是書上說瘦的都是體脂肪，而且不復胖 06/23 01:25
3F：→ jeff0811:輕斷食就是減少身體各部的能量吸收，體重是能減輕沒錯， 06/23 01:28
4F：→ jeff0811:但是其他的負面影響我覺得是比體重減輕還大，我也嘗試過 06/23 01:29
5F：→ jeff0811:一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事 06/23 01:29
6F：→ jeff0811:忍耐飢餓的能力是上昇了沒錯，但力量方面明顯的減低，現 06/23 01:31
7F：→ jeff0811:在又要重訓練回來.... 06/23 01:31
8F：推 za9865:我有試過喔，是有瘦啦～不過有急著需要瘦時才會用。一周內 06/23 01:31
9F：→ za9865:最好是“連續兩天“才比較有效果喔 06/23 01:31
10F：→ jeff0811:而且腦部以糖份為能量源，這樣斷食會影響腦部思考的運作 06/23 01:33
11F：推 apnaapna:斷食的日子脾氣超暴躁，不小心會把男朋友都氣跑了 06/23 02:34
12F：推 win1:標題不給你下好看點 你會買書嗎 06/23 03:17
13F：推 WMX:我試過每天熱量1200沒幾天火氣就變很大,皮膚變差 06/23 07:41
14F：→ sghs53gh413:我也有這本書，裡面明明有說要搭配運動 =_= 06/23 08:06
15F：→ virus13:吃不夠的負影響 體力下降 肌力下降 脾氣躁鬱 記憶力衰退 06/23 11:04
16F：→ virus13:會無法好好工作 也會影響到身邊的所有人 不要走偏方 拜託 06/23 11:05
17F：→ lact:正常吃一定又會胖回來的，我試過了~ 06/23 11:09
18F：→ virus13:現代人真的都只尋求速效的東西... 06/23 11:10
19F：→ Xghostptt:重點是，輕斷食後恢復正常吃很容易暴走 06/23 11:38
20F：→ Xghostptt:因為餓太久了..... 06/23 11:39
21F：→ AppliedMath:222222222 06/23 13:17
22F：推 bochi91:每週七天更有效喔 06/23 13:47
23F：推 kee32:偽科學也是科學，不過是偽科學 06/23 13:55
24F：推 GOPOL:節食減肥是最笨的 我男的 之前試過一次 瘦到62公斤 06/23 16:02
25F：→ GOPOL:後來受不了 我恢復正常吃 結果一個月馬上胖回67公斤 06/23 16:02
26F：→ GOPOL:除非你一輩子都吃不飽 不然要是搭配運動才有效果阿 06/23 16:03
27F：推 peterwu4:沒有喜歡上運動，恢復"正常"生活後，還不是一樣過一陣就 06/23 16:30
28F：→ peterwu4:肥回去了XDD 06/23 16:30
29F：→ namie20:輕斷食也算餓瘦，不僅會大爆發的可能還會復胖 06/23 17:52
30F：→ marjan:運動(重訓+有氧)+輕斷食才會有效 輕斷食不是要餓瘦 06/23 18:09
31F：→ marjan:只是藉由長達12小時的飢餓去觸發一些機制吧 06/23 18:10
32F：→ emotions136:儲存脂肪的機制嗎 06/23 18:11
33F：→ marjan:你一周內的總熱量還是要超過(基代+300)*7 06/23 18:12
34F：→ namie20:所以所謂的輕斷食..不會太餓嗎? 我一餓就控制不住 我不行 06/23 22:39
35F：→ marjan:我試過一天 大概要下午2點左右會餓 不過是挑坐整天時去執行 06/23 23:46
36F：→ marjan:不過我是會怕掉肌肉... 06/23 23:48
37F：推 karasu35:有用但要搭配運動跟補充營養。不小心很容易爆掉的(目前 06/24 06:12
38F：→ karasu35:實行更嚴苛的方法QQ) 06/24 06:12
39F：推 kee32:樓上是未來準備要報告體重反彈的心得嗎？ 06/24 08:32
40F：推 sonia1208:之前也有看過這本書，但一天500卡超難的，會暈倒無力吧 06/24 13:22