作者vickieivy (请别叫我大便)
看板FITNESS
标题[讨论] 每周2天轻断食真的有效吗？
时间Mon Jun 23 01:15:09 2014
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最近买了ㄧ本书，里面就是专门介绍这种减肥方法
方法就是ㄧ周内找两天轻断食(一天只吃500大卡)，其他几天都能正常吃
书中的受访者效果都很显着，一个月就能瘦4公斤
我也有试过，但是好像都没有效果@@
不知道版上有没有大大试过这种方法
这种方法真的有效吗？
手机排版请见谅
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1F：→ jeff0811:有效是有效，不过正常吃又胖回来 06/23 01:23
2F：→ vickieivy:但是书上说瘦的都是体脂肪，而且不复胖 06/23 01:25
3F：→ jeff0811:轻断食就是减少身体各部的能量吸收，体重是能减轻没错， 06/23 01:28
4F：→ jeff0811:但是其他的负面影响我觉得是比体重减轻还大，我也尝试过 06/23 01:29
5F：→ jeff0811:一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事 06/23 01:29
6F：→ jeff0811:忍耐饥饿的能力是上昇了没错，但力量方面明显的减低，现 06/23 01:31
7F：→ jeff0811:在又要重训练回来.... 06/23 01:31
8F：推 za9865:我有试过喔，是有瘦啦～不过有急着需要瘦时才会用。一周内 06/23 01:31
9F：→ za9865:最好是“连续两天“才比较有效果喔 06/23 01:31
10F：→ jeff0811:而且脑部以糖份为能量源，这样断食会影响脑部思考的运作 06/23 01:33
11F：推 apnaapna:断食的日子脾气超暴躁，不小心会把男朋友都气跑了 06/23 02:34
12F：推 win1:标题不给你下好看点 你会买书吗 06/23 03:17
13F：推 WMX:我试过每天热量1200没几天火气就变很大,皮肤变差 06/23 07:41
14F：→ sghs53gh413:我也有这本书，里面明明有说要搭配运动 =_= 06/23 08:06
15F：→ virus13:吃不够的负影响 体力下降 肌力下降 脾气躁郁 记忆力衰退 06/23 11:04
16F：→ virus13:会无法好好工作 也会影响到身边的所有人 不要走偏方 拜托 06/23 11:05
17F：→ lact:正常吃一定又会胖回来的，我试过了~ 06/23 11:09
18F：→ virus13:现代人真的都只寻求速效的东西... 06/23 11:10
19F：→ Xghostptt:重点是，轻断食後恢复正常吃很容易暴走 06/23 11:38
20F：→ Xghostptt:因为饿太久了..... 06/23 11:39
21F：→ AppliedMath:222222222 06/23 13:17
22F：推 bochi91:每周七天更有效喔 06/23 13:47
23F：推 kee32:伪科学也是科学，不过是伪科学 06/23 13:55
24F：推 GOPOL:节食减肥是最笨的 我男的 之前试过一次 瘦到62公斤 06/23 16:02
25F：→ GOPOL:後来受不了 我恢复正常吃 结果一个月马上胖回67公斤 06/23 16:02
26F：→ GOPOL:除非你一辈子都吃不饱 不然要是搭配运动才有效果阿 06/23 16:03
27F：推 peterwu4:没有喜欢上运动，恢复"正常"生活後，还不是一样过一阵就 06/23 16:30
28F：→ peterwu4:肥回去了XDD 06/23 16:30
29F：→ namie20:轻断食也算饿瘦，不仅会大爆发的可能还会复胖 06/23 17:52
30F：→ marjan:运动(重训+有氧)+轻断食才会有效 轻断食不是要饿瘦 06/23 18:09
31F：→ marjan:只是藉由长达12小时的饥饿去触发一些机制吧 06/23 18:10
32F：→ emotions136:储存脂肪的机制吗 06/23 18:11
33F：→ marjan:你一周内的总热量还是要超过(基代+300)*7 06/23 18:12
34F：→ namie20:所以所谓的轻断食..不会太饿吗? 我一饿就控制不住 我不行 06/23 22:39
35F：→ marjan:我试过一天 大概要下午2点左右会饿 不过是挑坐整天时去执行 06/23 23:46
36F：→ marjan:不过我是会怕掉肌肉... 06/23 23:48
37F：推 karasu35:有用但要搭配运动跟补充营养。不小心很容易爆掉的(目前 06/24 06:12
38F：→ karasu35:实行更严苛的方法QQ) 06/24 06:12
39F：推 kee32:楼上是未来准备要报告体重反弹的心得吗？ 06/24 08:32
40F：推 sonia1208:之前也有看过这本书，但一天500卡超难的，会晕倒无力吧 06/24 13:22