作者smile222 (yei)
看板FITNESS
標題[討論] 請大家幫我估熱量
時間Sun Jun 22 12:42:04 2014
我是女生
想請大家幫我估一下我一餐的熱量是多少
http://i.imgur.com/16hCCPy.jpg
3樣青菜加4片拳頭大里肌肉
都是水煮加一些醬油膏
肉的部分一禮拜是雞胸肉
一禮拜是里肌肉交錯吃
http://i.imgur.com/BuCSJh5.jpg
會再加上一顆這樣大小的地瓜
http://i.imgur.com/dc0qQMS.jpg
4樣青菜加上微波胡椒粉金針菇
也是4片里肌肉
都是水煮加醬油膏
也會有一顆地瓜
基本上一天有一餐是這樣吃
菜的部分會換來換去
想問一下這樣熱量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有飽足感
謝謝大家:)
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1F：推 kzzoz80:看不出地瓜多大 菜肉估300-350卡 06/22 13:15
2F：推 jeff0811:地瓜應不會超過200kcal 06/22 13:20
3F：→ jeff0811:圖一肉算100g的話整盤317kcal 圖三加地瓜約542kcal 06/22 13:30
4F：推 Moonlet:肉這樣沒一百克吧= = 就算一百克里肌肉雞胸肉也沒三百卡吧 06/22 14:59
5F：→ jeff0811:所以要有個小磅秤來秤食物 06/22 15:08
7F：→ jeff0811:這個站的菜單的里肌肉大小就跟原po的差不多，所以乘以4 06/22 15:12
8F：→ jeff0811:是140克，豬里肌肉35g=55kcal 乘以4是220kcal 06/22 15:13
9F：→ jeff0811:所以317kcal還要再加上去一點 06/22 15:14
10F：推 bobju:那顆地瓜我估150大卡 06/22 15:17
11F：推 Moonlet:什麼時候人吃東西變得要用秤來決定 這個板真的越來越病態 06/22 15:17
12F：→ Moonlet:抱歉j大我沒有要針對你 純粹是看了很多文對這個板的風氣 06/22 15:18
13F：→ Moonlet:失望了 06/22 15:18
14F：→ jeff0811:需要控制飲食的人啊..... 06/22 15:18
15F：→ jeff0811:我控制飲食是被醫師警告的，不作都不行啊 06/22 15:18
16F：→ bobju:這哪有病態? 你要科學化就是要計量 不然憑感覺胡吃亂吃算什 06/22 15:19
17F：→ bobju:麼? 當然飲食習慣跟生活習慣穩定下來後 憑感覺就能抓個八九 06/22 15:20
18F：→ bobju:不離十 就不必經常秤重了 06/22 15:20
19F：推 s7598261:又一個自以為是放個屁想引戰的... 06/22 16:46
20F：推 VinaYang:圖1,200kcal,圖三類似 06/29 12:40