作者smile222 (yei)
看板FITNESS
标题[讨论] 请大家帮我估热量
时间Sun Jun 22 12:42:04 2014
我是女生
想请大家帮我估一下我一餐的热量是多少
http://i.imgur.com/16hCCPy.jpg
3样青菜加4片拳头大里肌肉
都是水煮加一些酱油膏
肉的部分一礼拜是鸡胸肉
一礼拜是里肌肉交错吃
http://i.imgur.com/BuCSJh5.jpg
会再加上一颗这样大小的地瓜
http://i.imgur.com/dc0qQMS.jpg
4样青菜加上微波胡椒粉金针菇
也是4片里肌肉
都是水煮加酱油膏
也会有一颗地瓜
基本上一天有一餐是这样吃
菜的部分会换来换去
想问一下这样热量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有饱足感
谢谢大家:)
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1F：推 kzzoz80:看不出地瓜多大 菜肉估300-350卡 06/22 13:15
2F：推 jeff0811:地瓜应不会超过200kcal 06/22 13:20
3F：→ jeff0811:图一肉算100g的话整盘317kcal 图三加地瓜约542kcal 06/22 13:30
4F：推 Moonlet:肉这样没一百克吧= = 就算一百克里肌肉鸡胸肉也没三百卡吧 06/22 14:59
5F：→ jeff0811:所以要有个小磅秤来秤食物 06/22 15:08
7F：→ jeff0811:这个站的菜单的里肌肉大小就跟原po的差不多，所以乘以4 06/22 15:12
8F：→ jeff0811:是140克，猪里肌肉35g=55kcal 乘以4是220kcal 06/22 15:13
9F：→ jeff0811:所以317kcal还要再加上去一点 06/22 15:14
10F：推 bobju:那颗地瓜我估150大卡 06/22 15:17
11F：推 Moonlet:什麽时候人吃东西变得要用秤来决定 这个板真的越来越病态 06/22 15:17
12F：→ Moonlet:抱歉j大我没有要针对你 纯粹是看了很多文对这个板的风气 06/22 15:18
13F：→ Moonlet:失望了 06/22 15:18
14F：→ jeff0811:需要控制饮食的人啊..... 06/22 15:18
15F：→ jeff0811:我控制饮食是被医师警告的，不作都不行啊 06/22 15:18
16F：→ bobju:这哪有病态? 你要科学化就是要计量 不然凭感觉胡吃乱吃算什 06/22 15:19
17F：→ bobju:麽? 当然饮食习惯跟生活习惯稳定下来後 凭感觉就能抓个八九 06/22 15:20
18F：→ bobju:不离十 就不必经常秤重了 06/22 15:20
19F：推 s7598261:又一个自以为是放个屁想引战的... 06/22 16:46
20F：推 VinaYang:图1,200kcal,图三类似 06/29 12:40