============================================================================== 廣告推銷請不要寄信給我~因為我也不會買啊~~~囧 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：33 身高：162 體重：125 BMI：47.7 體脂率：42.6 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 早餐： 兩片土司(or半片抓餅、兩片蘿蔔糕) +德式香腸(or醃豬肉片約手心大) +蛋一顆 +豆漿(微糖，約350cc) 午餐： 半碗飯(or可能有一碗的米粉、麵或是一條地瓜、一顆馬鈴薯) +兩個青菜(or約一個拳頭的量或一個青菜+XX炒蛋) +肉(or四~五塊小排骨或手長大肉片或約半碗的絞肉) +半碗湯(or青菜蛋花湯或貢丸(市售大小)蛋花湯或一個關東煮+半碗湯) 下午： 喝中午剩下的半碗湯 或是吃一個中華豆花、一顆茶葉蛋(不吃蛋黃) 或是一片小蛋糕 晚餐： 跟午餐差不多的內容 不過有時會吃半包泡麵+青菜 其他： 偶爾嘴饞會吃蜜汁腰果或花生，20-30顆/次 其他零食一周吃一至兩次，可能是兩三包圓形仙貝 最近練習做點心，一周可能會吃一片蛋糕 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 早上約六點多起床 晚上約十點多睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 辦公室上班族 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？N 當您活動時是否會有胸痛的感覺？N 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？N 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？N 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？N 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？N 您是否知道您有任何不適合活動的原因？N 您是否知悉自己有任何慢性疾病？Y-甲狀腺低下 您是否近期動過任何手術？N 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：N 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 一年多以前，一周運動二至三天 不過停擺了一年多 今年四月開始又重新運動 目前持續快三個月 一周五至六天運動 有氧： 健身車:1hr/130-140下/一周兩次 游泳:1hr-1hr20m/沒有測過(一小時不停可游1500~1800)/一周兩次 重訓: 一周兩次、1hr/沒有測量心跳 主要有大腿、胸、腹、上手臂的訓練器材，一次約三至四個器材輪替使用 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 從我開始運動到現在(持續快三個月) 我的體重從132-125 體脂從51-42.6 我不知道這樣的減少是不是正常的? 因為我覺得我減少的速度有點慢，而且中間有時後還會卡住 我有想過可能是肌肉也在增加 不過我看INBODY的身體組成脂肪有減少但是肌肉也在變少(有先增加又減少) 昨天用歐姆龍的量骨骼肌率只有19.2(上次在醫院量換算下來有30%) 我不知道是飲食的問題 或是怎麼樣? 請大家幫我看看怎麼調整比較好 謝謝 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.137.37 ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1403411209.A.577.html ※ 編輯: junfine (59.115.137.37), 06/22/2014 12:28:32 是的~我是覺得有點慢 想說之前的運動量一個月平均都可以瘦三四公斤 這次運動量增加為什麼反而更慢~囧 加上有甲狀腺的問題~ 所以想先釐清說這樣的運動方式跟飲食是不是本身有問題 ※ 編輯: junfine (59.115.137.37), 06/22/2014 16:47:08 ※ 編輯: junfine (59.115.137.37), 06/23/2014 06:32:28