============================================================================== 广告推销请不要寄信给我~因为我也不会买啊~~~囧 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 基本资料 性别：女 年龄：33 身高：162 体重：125 BMI：47.7 体脂率：42.6 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 早餐： 两片土司(or半片抓饼、两片萝卜糕) +德式香肠(or腌猪肉片约手心大) +蛋一颗 +豆浆(微糖，约350cc) 午餐： 半碗饭(or可能有一碗的米粉、面或是一条地瓜、一颗马铃薯) +两个青菜(or约一个拳头的量或一个青菜+XX炒蛋) +肉(or四~五块小排骨或手长大肉片或约半碗的绞肉) +半碗汤(or青菜蛋花汤或贡丸(市售大小)蛋花汤或一个关东煮+半碗汤) 下午： 喝中午剩下的半碗汤 或是吃一个中华豆花、一颗茶叶蛋(不吃蛋黄) 或是一片小蛋糕 晚餐： 跟午餐差不多的内容 不过有时会吃半包泡面+青菜 其他： 偶尔嘴馋会吃蜜汁腰果或花生，20-30颗/次 其他零食一周吃一至两次，可能是两三包圆形仙贝 最近练习做点心，一周可能会吃一片蛋糕 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 早上约六点多起床 晚上约十点多睡觉 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 办公室上班族 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？N 当您活动时是否会有胸痛的感觉？N 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？N 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？N 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？N 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？N 您是否知道您有任何不适合活动的原因？N 您是否知悉自己有任何慢性疾病？Y-甲状腺低下 您是否近期动过任何手术？N 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：N 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 一年多以前，一周运动二至三天 不过停摆了一年多 今年四月开始又重新运动 目前持续快三个月 一周五至六天运动 有氧： 健身车:1hr/130-140下/一周两次 游泳:1hr-1hr20m/没有测过(一小时不停可游1500~1800)/一周两次 重训: 一周两次、1hr/没有测量心跳 主要有大腿、胸、腹、上手臂的训练器材，一次约三至四个器材轮替使用 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 从我开始运动到现在(持续快三个月) 我的体重从132-125 体脂从51-42.6 我不知道这样的减少是不是正常的? 因为我觉得我减少的速度有点慢，而且中间有时後还会卡住 我有想过可能是肌肉也在增加 不过我看INBODY的身体组成脂肪有减少但是肌肉也在变少(有先增加又减少) 昨天用欧姆龙的量骨骼肌率只有19.2(上次在医院量换算下来有30%) 我不知道是饮食的问题 或是怎麽样? 请大家帮我看看怎麽调整比较好 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.115.137.37 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1403411209.A.577.html ※ 编辑: junfine (59.115.137.37), 06/22/2014 12:28:32 是的~我是觉得有点慢 想说之前的运动量一个月平均都可以瘦三四公斤 这次运动量增加为什麽反而更慢~囧 加上有甲状腺的问题~ 所以想先厘清说这样的运动方式跟饮食是不是本身有问题 ※ 编辑: junfine (59.115.137.37), 06/22/2014 16:47:08 ※ 编辑: junfine (59.115.137.37), 06/23/2014 06:32:28