作者littlerice27 (Rice)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 叫我陽光健美妞!
時間Wed Jun 18 13:30:23 2014
我是原Po
自己來回去年的這篇心得文 更新一下近期體態!
每天坐在辦公室的工程師在過完年之後身材又走樣了
(主要是腰變粗 我不高、腿又很粗壯 腰是我唯一的優勢啊!)
加上交往七年的男友在四月跟我求婚
然後還決定六月去巴黎自己拍婚紗
就開始更積極的運動健身
除了跑步之外 也開始游泳和做瑜伽(推薦瑜伽啊!)
瑜伽除了去外面上課之外 我自己也會在家做一些難度比較高的
我天生筋就軟 大學的時候有也修過瑜伽當體育課
當我掌握到自己的身體而做出肘倒立 我覺得自己又升級了
多燕姐的操也可以鍛鍊核心 不過跟'控制核心'不一樣
http://ppt.cc/U6gs
4/16的腰線 (川已經出來 不過還是有點肚肚XD)
http://ppt.cc/8o4v
5/16的腰線 (川出來 肚肚消 側腰線條也出來!!)
http://ppt.cc/Wmlj
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上週跟男友跟男友去法國自己架腳架拍婚紗 (有分享文章在GetMarry版)
很滿意拍照效果&我的肩膀線條 跟大家炫耀一下(?)
http://ppt.cc/wZGo
其實我依舊正常吃 但是有幾個原則:
1. 早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少 (晚上有要跑步前還是會吃多點)
2. 每天一定要吃到飯 不然我會覺得今天沒吃到正餐XD
3. 我比較注意蛋白質跟蔬果的攝取
(沒吃到肉就會去買茶葉蛋、沒吃到菜就會去買生菜沙拉)
btw, 目前狀態 158cm/48.5kg/21.7%
※ 引述《littlerice27 (Rice)》之銘言：
: 會開始運動不外乎就是為了減肥
: 還記得大二的大年初二 站上體重機的那剎那
: 我開始慌了
: 就在家家戶戶還沈浸在新年的氣氛時
: 我開始了我的路跑生活
: 這是我的全盛時期 158cm/56kg/28%?
: http://ppt.cc/OYd4
: 其實差不多花了一年多我就達到了我目標的體重
: 曾經在版上有發心得文 不過似乎年代久遠已找不到了XD
: 然後我就開始怠惰了
: 還好遇到我生命中的貴人Ben!!
: 跟著他去龍洞攀岩 騎腳踏車去天祥/墾丁
: 他帶給我很多很棒的人生觀 影響我很大 (應該說是影響很多人)
: 之前有個朋友幫他拍了紀錄片 有興趣的可以看一下一分鐘的預告
: https://www.youtube.com/watch?v=VCgKwZJSsaU
: 我的運動人生到今年為止六年了
: 目前 158cm/50kg/22%
: 運動已經變成我生活的一部分
: 沒運動我就沒什麼食慾 (有運動就開始大吃大喝? XD)
: 每星期約兩次的5K慢跑 跑步膩了去游個泳
: 三不五時週末再揪我姐來場路跑
: (2012挑戰9場路跑心得文: http://ppt.cc/H4UM)
: 去年挑戰了泳渡日月潭
: 上個月剛挑戰了登雪山
: 還算滿意目前的體態
: 應該要開始加入重訓 朝向小辣椒的腹肌邁進
: 不要怕曬黑
: 不要怕長肌肉
: 大家來當陽光健美妞吧!
: http://ppt.cc/3jQI
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1F：推 aataipei:讚喔！順便頭定跟倒立練一下，還可以兼當bgirl 06/18 13:33
2F：推 max80192:恭喜阿 東華學弟推 06/18 13:41
3F：推 fenriy:跟男友跟男友 是有兩個人嗎? XD 06/18 14:04
4F：推 kolasami:腰肌太正了吧 06/18 14:07
5F：→ littlerice27:to f大: 哈哈跟男友跟男友 手殘很想強調XD 06/18 14:17
6F：推 t141256:原po好美＞////＜ 06/18 14:20
7F：推 Yukirin:聖米歇爾～～～～～～～～ 06/18 14:24
8F：→ littlerice27:樓上!! 沒錯是聖米歇爾~~~~~~~~~~~~~ 06/18 14:37
9F：推 saqucka:好厲害 我連烏鴉式都做不起來 06/18 15:46
10F：推 t52195210:好厲害啊!!!跪拜~ 06/18 16:12
11F：推 bluerin:看了我也想練瑜珈 06/18 16:25
12F：推 tactac38:好強大阿！！ 06/18 17:20
13F：推 chila112:太強大了。我硬骨頭。腰線漂亮太正了！ 06/18 17:38
14F：推 heloiselu:這個腰太正了!!!!!!!!! 06/18 17:44
15F：推 steven211:好美 那招好強 = = 好恐怖 06/18 18:00
16F：推 joyce7216:川字&肩膀線條太讚啦!!以你為目標 06/18 18:45
17F：推 ksfable:讚喔!~~ 06/18 19:40
18F：推 dio112400:佩服 太厲害了 06/18 19:44
19F：推 johtom811113:那腰，太讚了！ 06/18 20:05
20F：推 TIEW:推 06/18 20:49
21F：推 kjtseng:倒立好強阿@@ 06/18 20:51
22F：推 gelion:原po成果好棒！ 美 06/18 21:01
23F：推 MiRRorX:其實是跟男友的男友(誤！ 看到這腰我口水流出來了>//< 06/18 21:03
24F：推 silveriii:學姊太強拉 06/18 21:15
25F：推 leefish42:學姊好正>///< 06/18 21:54
26F：推 yayalu:我也很推薦瑜珈 正在學習倒立中~ 06/18 23:23
27F：推 ninety:請問都做什麼瑜珈呢？ 06/18 23:28
28F：→ littlerice27:to樓上: 我也不知道叫什麼瑜珈耶，跟著老師做回家再 06/18 23:53
29F：→ littlerice27:依樣畫葫蘆。大概是伸展、四足跪姿(縮腹拱背抬頭延展 06/18 23:53
30F：→ littlerice27:加手腳變型)、拜日式跟其他扭轉、樹姿或橋式 06/18 23:53
31F：推 BBSIRIS:真的不得不推小米！是最陽光的健美妞了！！ 06/19 00:14
32F：推 fly7685:又美又正，祝你幸福～ 06/19 00:51
33F：推 watherman83:這腰！！！ 06/19 02:11
34F：推 bofay:肘倒立好強 06/19 11:46
35F：推 u4vm06:21.7？？妳真的有21.7？我覺得只有17、18啊.....好瘦好正好 06/19 13:37
36F：→ u4vm06:美!!!!! 06/19 13:37
※ 編輯: littlerice27 (61.63.152.161), 06/19/2014 14:42:15
37F：→ littlerice27:謝謝樓上~ 其實我上衣穿XS褲子穿M 脂肪都在下半身... 06/19 14:43
39F：→ steven211:瞎了 XDDD 06/19 15:14
40F：推 Iwannadie:肩膀要怎麼練啊？！圓肩人的悲哀～ 06/19 15:56
41F：推 za9865:這腰>///< 06/19 16:05
42F：推 nobodyknows:好正 恭喜~ 06/20 17:52
43F：推 smallxsmall:幫補充一下，依照原po描述的應該是哈達瑜伽唷！ 06/21 11:43
44F：→ smallxsmall:也是台灣最常見的瑜伽，沒標明特殊類別的話應該都是 06/21 11:43
45F：推 allthesame:肩膀太美了 可以教一下怎麼練的嗎？拜託～～ 06/23 11:02
46F：推 linjemin:這個腰... 06/23 13:11
47F：推 daycat:恭喜恭喜 ！！ 07/06 12:59
48F：推 esther8: 肩膀線條也太美了吧 07/10 00:42