作者littlerice27 (Rice)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 叫我阳光健美妞!
时间Wed Jun 18 13:30:23 2014
我是原Po
自己来回去年的这篇心得文 更新一下近期体态!
每天坐在办公室的工程师在过完年之後身材又走样了
(主要是腰变粗 我不高、腿又很粗壮 腰是我唯一的优势啊!)
加上交往七年的男友在四月跟我求婚
然後还决定六月去巴黎自己拍婚纱
就开始更积极的运动健身
除了跑步之外 也开始游泳和做瑜伽(推荐瑜伽啊!)
瑜伽除了去外面上课之外 我自己也会在家做一些难度比较高的
我天生筋就软 大学的时候有也修过瑜伽当体育课
当我掌握到自己的身体而做出肘倒立 我觉得自己又升级了
多燕姐的操也可以锻链核心 不过跟'控制核心'不一样
http://ppt.cc/U6gs
4/16的腰线 (川已经出来 不过还是有点肚肚XD)
http://ppt.cc/8o4v
5/16的腰线 (川出来 肚肚消 侧腰线条也出来!!)
http://ppt.cc/Wmlj
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上周跟男友跟男友去法国自己架脚架拍婚纱 (有分享文章在GetMarry版)
很满意拍照效果&我的肩膀线条 跟大家炫耀一下(?)
http://ppt.cc/wZGo
其实我依旧正常吃 但是有几个原则:
1. 早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少 (晚上有要跑步前还是会吃多点)
2. 每天一定要吃到饭 不然我会觉得今天没吃到正餐XD
3. 我比较注意蛋白质跟蔬果的摄取
(没吃到肉就会去买茶叶蛋、没吃到菜就会去买生菜沙拉)
btw, 目前状态 158cm/48.5kg/21.7%
※ 引述《littlerice27 (Rice)》之铭言：
: 会开始运动不外乎就是为了减肥
: 还记得大二的大年初二 站上体重机的那刹那
: 我开始慌了
: 就在家家户户还沈浸在新年的气氛时
: 我开始了我的路跑生活
: 这是我的全盛时期 158cm/56kg/28%?
: http://ppt.cc/OYd4
: 其实差不多花了一年多我就达到了我目标的体重
: 曾经在版上有发心得文 不过似乎年代久远已找不到了XD
: 然後我就开始怠惰了
: 还好遇到我生命中的贵人Ben!!
: 跟着他去龙洞攀岩 骑脚踏车去天祥/垦丁
: 他带给我很多很棒的人生观 影响我很大 (应该说是影响很多人)
: 之前有个朋友帮他拍了纪录片 有兴趣的可以看一下一分钟的预告
: https://www.youtube.com/watch?v=VCgKwZJSsaU
: 我的运动人生到今年为止六年了
: 目前 158cm/50kg/22%
: 运动已经变成我生活的一部分
: 没运动我就没什麽食慾 (有运动就开始大吃大喝? XD)
: 每星期约两次的5K慢跑 跑步腻了去游个泳
: 三不五时周末再揪我姐来场路跑
: (2012挑战9场路跑心得文: http://ppt.cc/H4UM)
: 去年挑战了泳渡日月潭
: 上个月刚挑战了登雪山
: 还算满意目前的体态
: 应该要开始加入重训 朝向小辣椒的腹肌迈进
: 不要怕晒黑
: 不要怕长肌肉
: 大家来当阳光健美妞吧!
: http://ppt.cc/3jQI
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1F：推 aataipei:赞喔！顺便头定跟倒立练一下，还可以兼当bgirl 06/18 13:33
2F：推 max80192:恭喜阿 东华学弟推 06/18 13:41
3F：推 fenriy:跟男友跟男友 是有两个人吗? XD 06/18 14:04
4F：推 kolasami:腰肌太正了吧 06/18 14:07
5F：→ littlerice27:to f大: 哈哈跟男友跟男友 手残很想强调XD 06/18 14:17
6F：推 t141256:原po好美＞////＜ 06/18 14:20
7F：推 Yukirin:圣米歇尔～～～～～～～～ 06/18 14:24
8F：→ littlerice27:楼上!! 没错是圣米歇尔~~~~~~~~~~~~~ 06/18 14:37
9F：推 saqucka:好厉害 我连乌鸦式都做不起来 06/18 15:46
10F：推 t52195210:好厉害啊!!!跪拜~ 06/18 16:12
11F：推 bluerin:看了我也想练瑜珈 06/18 16:25
12F：推 tactac38:好强大阿！！ 06/18 17:20
13F：推 chila112:太强大了。我硬骨头。腰线漂亮太正了！ 06/18 17:38
14F：推 heloiselu:这个腰太正了!!!!!!!!! 06/18 17:44
15F：推 steven211:好美 那招好强 = = 好恐怖 06/18 18:00
16F：推 joyce7216:川字&肩膀线条太赞啦!!以你为目标 06/18 18:45
17F：推 ksfable:赞喔!~~ 06/18 19:40
18F：推 dio112400:佩服 太厉害了 06/18 19:44
19F：推 johtom811113:那腰，太赞了！ 06/18 20:05
20F：推 TIEW:推 06/18 20:49
21F：推 kjtseng:倒立好强阿@@ 06/18 20:51
22F：推 gelion:原po成果好棒！ 美 06/18 21:01
23F：推 MiRRorX:其实是跟男友的男友(误！ 看到这腰我口水流出来了>//< 06/18 21:03
24F：推 silveriii:学姊太强拉 06/18 21:15
25F：推 leefish42:学姊好正>///< 06/18 21:54
26F：推 yayalu:我也很推荐瑜珈 正在学习倒立中~ 06/18 23:23
27F：推 ninety:请问都做什麽瑜珈呢？ 06/18 23:28
28F：→ littlerice27:to楼上: 我也不知道叫什麽瑜珈耶，跟着老师做回家再 06/18 23:53
29F：→ littlerice27:依样画葫芦。大概是伸展、四足跪姿(缩腹拱背抬头延展 06/18 23:53
30F：→ littlerice27:加手脚变型)、拜日式跟其他扭转、树姿或桥式 06/18 23:53
31F：推 BBSIRIS:真的不得不推小米！是最阳光的健美妞了！！ 06/19 00:14
32F：推 fly7685:又美又正，祝你幸福～ 06/19 00:51
33F：推 watherman83:这腰！！！ 06/19 02:11
34F：推 bofay:肘倒立好强 06/19 11:46
35F：推 u4vm06:21.7？？你真的有21.7？我觉得只有17、18啊.....好瘦好正好 06/19 13:37
36F：→ u4vm06:美!!!!! 06/19 13:37
※ 编辑: littlerice27 (61.63.152.161), 06/19/2014 14:42:15
37F：→ littlerice27:谢谢楼上~ 其实我上衣穿XS裤子穿M 脂肪都在下半身... 06/19 14:43
39F：→ steven211:瞎了 XDDD 06/19 15:14
40F：推 Iwannadie:肩膀要怎麽练啊？！圆肩人的悲哀～ 06/19 15:56
41F：推 za9865:这腰>///< 06/19 16:05
42F：推 nobodyknows:好正 恭喜~ 06/20 17:52
43F：推 smallxsmall:帮补充一下，依照原po描述的应该是哈达瑜伽唷！ 06/21 11:43
44F：→ smallxsmall:也是台湾最常见的瑜伽，没标明特殊类别的话应该都是 06/21 11:43
45F：推 allthesame:肩膀太美了 可以教一下怎麽练的吗？拜托～～ 06/23 11:02
46F：推 linjemin:这个腰... 06/23 13:11
47F：推 daycat:恭喜恭喜 ！！ 07/06 12:59
48F：推 esther8: 肩膀线条也太美了吧 07/10 00:42