作者fayaly (LOVE)
看板FITNESS
標題[討論] 如何提高速度效能
時間Wed Jun 11 22:21:31 2014
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
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有一個困擾我很久的問題 想要請問版友有沒有解決方法 >"<
就是從小到大無論跑步、騎腳踏車、游泳 速度都不快
譬如我正常的泳速是45min游1500m 但這速度很容易就被超車或是塞到後面的人
每次都很不好意思地拼了老命快游 划了老半天弄得臉紅脖子粗
反觀很多泳者都輕輕鬆鬆划一下踢個水就長奔而去 真是羨慕!!
騎腳踏車也是一樣 明明同樣都是踩踏板而已 實在搞不懂怎麼我老被超車
是因為大家騎腳踏車都用90-100%的力量去騎嗎?
不曉得是不是因為出力不夠、效率不好、還是什麼原因 老是很慢讓我很困擾
雖然我的強項是不論哪個運動都可以持續很久 (肌耐力不錯?)
請問要如何增加速度呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 155.41.158.24
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※ 編輯: fayaly (155.41.158.24), 06/11/2014 22:24:30
1F：→ JITER:間歇 06/11 22:26
2F：→ sakura1118:游泳的話 姿勢不對影響划水/踢水效率就差很多 06/11 22:38
3F：→ gogoray:游姿會影響你的距離和速度以及耗費的力量 06/11 22:40
4F：→ yy047:我跟你一樣XD 可以多鍛鍊核心 我覺得還蠻有幫助的 06/11 23:09
5F：→ yy047:運動時提醒自己用核心的力量 不要把力氣分散到四肢 06/11 23:10
6F：→ sghs53gh413:你需要透過肌力訓練加強運動的「經濟性」 06/12 06:02
7F：推 sp001164:應該是肌力不夠吧！ 06/12 12:25
8F：推 raybaby01:這樣游很快了!!! 06/12 13:24
感謝樓上所有回覆 會試著加強核心肌群 還有注意泳姿
(我有努力觀察別人怎麼游的 可是我覺得我姿勢差不多呀~~>"<
可是踢水和划水明顯就覺得"力不從心",別人划一下游出的距離是我兩倍吧
而且不論自由仰蛙都是如此沒有效率...沮喪)
※ 編輯: fayaly (155.41.158.24), 06/12/2014 21:06:26